太極拳の基本となる｢基本練習と基本動作｣を
インターネットのページからご紹介します。
一つづつの動きを確実にすることが上達の近道なのだ！
参照：体育系通用教材「武術」
◆第一節 肩臂練習（肩と腕の練習）
一．圧肩
二．単臂繞環1（両足を肩幅の形で片腕を回す）
単臂繞環2（弓歩の歩型で片腕を回す）
三．双臂繞環（両肩を回す）
(一）前後繞環（体の両横で垂直の円で回す・同方向）
(二）左右繞環（体の前で半円で回す）
(三）交差繞環（体の両横で垂直の円で回す・異方向）
(四）左右繞環(挿歩の歩法で)
◆第二節 腿部練習
一．圧腿
（一）正圧腿（正面向き）
（二）側圧腿
（三）後圧腿
（四）俯歩圧腿
二．搬腿
(一）正搬腿A
(一）正搬腿B
