太極拳の基本となる「基本練習と基本動作」を
インターネットのページからご紹介します。
一つづつの動きを確実にすることが上達の近道なのだ!
参照:体育系通用教材「武術」
◆第一節 肩臂練習(肩と腕の練習)
一.圧肩
二.単臂繞環1(両足を肩幅の形で片腕を回す)
単臂繞環2(弓歩の歩型で片腕を回す)
三.双臂繞環(両肩を回す)
(一)前後繞環(体の両横で垂直の円で回す・同方向)
(二)左右繞環(体の前で半円で回す)
(三)交差繞環(体の両横で垂直の円で回す・異方向)
(四)左右繞環(挿歩の歩法で)
◆第二節 腿部練習
一.圧腿
(一)正圧腿(正面向き)
(二)側圧腿
(三)後圧腿
(四)俯歩圧腿
二.搬腿
(一)正搬腿A
(一)正搬腿B