陳太極拳 基本練習
| 名称 | 読み方 | 内容 |
| 身型(横） 324 KB |
顎を引いて真っ直ぐに立つのが基本です。 身型は気の巡りからも大切ですので常に正しい身型を心がけます |
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| 身型(横） 645 KB |
気を丹田に溜めます ・頭は百会が上から引っ張られている感じで真っ直ぐします ・首も併せて上に伸ばします |
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| 身型(下半身） 1.09 MB |
・腰がゆるみます ・胯がゆるみます ・膝がゆるみます |
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瓦 掌・拳 ・鉤手 |
wa long zhuang quan gou shou |
３つの手型があります ・瓦 掌 （瓦屋根を横から見た形から名付けられました）・拳 （拳面、拳眼、拳背は平に） ・鉤手 （5本の指先を合わせてふんわりと鉤の形にします） |
| 歩型 | ||
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・馬歩 ・弓歩 ・虚歩 ・僕歩 ・独立歩 |
ma bu ma bu xu bu pu bu du li bu |
・馬歩（陳式36式の代表的な歩法で重心が右、或いは左の 偏馬歩を用います） ・弓歩（弓の形の歩型） ・虚歩（二つの虚歩があります） ・僕歩（下に沈み込みます） ・独立歩（片足で立ちます） |
| 身法 | ||
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・回転 ・開合 ・提抽 |
hui zhuan kai he ti chou |
・正中線を軸として、常に左右に回ります。 ・開く、閉じるです。 ・体の虚実です。 |
| 手法 | ||
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・内旋 ・外旋 ・纏繞 ・折畳 ・続換 |
nei xuan wai xuan chan rao zhe die xu huan |
陳式太極拳の主な5つの手法 ・内旋（親指側に回します） ・外旋（小指側に回します） ・纏繞（両腕が空間に同時に円、孤を描きます） ・折畳（一連の円の動きの中で一旦戻り、再び円が続きます） ・続換（制動した両腕の円が再び継続して続きます） |
| 歩法 | ||
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・擦歩 ・転換歩 ・提擦歩 |
ca bu zhuan huan bu ti ca bu gen bu |
・陳式太極拳の代表的な歩法 ・陳式の後ろに退ぞく歩法で、踵を擦りだします。 ・片足に重心を置き、もう一方の膝を素早く持ち上げて下ろす。 ・後足を前に寄せる。 |
