太極推手

☆初級、中級、上級の３つのコース
☆大きく伸び伸びと、無理なく動きましょう。
　気血の流通を促進し体がほぐれます。

コース名	内容	注意点
初級コース	基本功精神及び肉体の緊張を解しイメージ通りの動作が出来るように準備します。	雑念、固定観念があると動作が滞ります。白紙でピュアな心で行いましょう。
	単式練習推手の独特の円動作を独習します。	円動作に切れ目があったり円動作が歪になってはいけません。
	対人想定練習単手:片手で実際の押し引きに合わせてシンクロ（同調）させる事を練習します。	太極拳は借力打人が原則です。相手の力を引き出すためにもシンクロ（同調）は重要です。
中級コース	対人想定練習換手、換歩主動作している手足を入れ替える練習です。	手、足を交換する時打つかってはいけません。波ひとつ無い水面に船が行き交う如く、スムーズに交換します。
	双手両手を使用して、太極推手の技術を練習します。	両手を使用する事でより実用的な推手を学びます。
上級コース	対人想定練習四正手（合歩、順歩）太極拳の主要技術である、ポン、リー、チー、アン、サイ、レツ、チュウ、コウの八つより前半のポン、リー、チー、アンの四つの技法を練習します	動作は複雑に見えますが今まで学習した事の延長です。四つの技法が途切れず連関する様にします。
	四隅手太極拳の主要技術である、ポン、リー、チー、アン、サイ、レツ、チュウ、コウの八つより後半のサイ、レツ、チュウ、コウの四つの技法を練習します。	動作は複雑に見えますが今まで学習した事の延長です。四つの技法が途切れず連関する様にします。
	用法一般的な太極拳の実用技法を数種紹介します。	怪我をしないようにして下い。あくまでタイミングを重点に練習しましょう

コース名	内容	注意点
初級コース	基本功精神及び肉体の緊張を解しイメージ通りの動作が出来るように準備します。	雑念、固定観念があると動作が滞ります。白紙でピュアな心で行いましょう。
	単式練習推手の独特の円動作を独習します。	円動作に切れ目があったり円動作が歪になってはいけません。
	対人想定練習単手:片手で実際の押し引きに合わせてシンクロ（同調）させる事を練習します。	太極拳は借力打人が原則です。相手の力を引き出すためにもシンクロ（同調）は重要です。
中級コース	対人想定練習換手、換歩主動作している手足を入れ替える練習です。	手、足を交換する時打つかってはいけません。波ひとつ無い水面に船が行き交う如く、スムーズに交換します。
	双手両手を使用して、太極推手の技術を練習します。	両手を使用する事でより実用的な推手を学びます。
上級コース	対人想定練習四正手（合歩、順歩）太極拳の主要技術である、ポン、リー、チー、アン、サイ、レツ、チュウ、コウの八つより前半のポン、リー、チー、アンの四つの技法を練習します	動作は複雑に見えますが今まで学習した事の延長です。四つの技法が途切れず連関する様にします。
	四隅手太極拳の主要技術である、ポン、リー、チー、アン、サイ、レツ、チュウ、コウの八つより後半のサイ、レツ、チュウ、コウの四つの技法を練習します。	動作は複雑に見えますが今まで学習した事の延長です。四つの技法が途切れず連関する様にします。
	用法一般的な太極拳の実用技法を数種紹介します。	怪我をしないようにして下い。あくまでタイミングを重点に練習しましょう