【 第三式　捩転乾坤 】 　

腕、腹の前で両手で支えたボールを回転させる。
つま先を軽く合わす。

	●左の全体（前から撮影） ●右の全体（前から撮影） ●左のボールを回す（前から撮影） ●左のボールを回す（横から撮影） ●左の足を回し180°方向変換（前から撮影） ●左の足を回し戻る。横に倒す（前から撮影） ●右のボールを回す（前から撮影） ●右のボールを回す（横から撮影） ●右手が上のボールを抱えて180°方向変換（前から撮影） ●左に体をねじる（前から撮影） ●左に体をねじる（後ろから撮影） ●右に体を倒す（後ろから撮影）
ぞうきんみたいにねじる
☆効果とキーポイント　　３式は帯脈に注意を向ける ◎帯脈を巡回させるので、生理痛に効果有り ◎脇をねじることで、肝、胆の流れをよくする ◎肝の疏泄機能を高める