【 第一式　左右開弓 】 　

腕を回しながら拳をつくって
外労宮（手の甲の真中）を向い合せる。

	●左・全体の動き ●右・全体の動き ●(前から）左・全体の動き ●（前から）右・全体の動き ●左・手の動き、外労宮を向かい合わせる ●（前から）左・手の動き、外労宮を向かい合わせる ●左・拳を開く ●左・足の重心 ●左から右に180度方向を変える
☆効果とキーポイント 　1.ひじを回転させることで、心・肺の機能を増強する。 　2.つま先をつけることによって、脾・胃を増強する。 　3.かかとをつけることによって、腎を増強させる。 　4.陰陽両脈（督脈と任脈）に気を巡らせる。