太極拳の基本となる「水のように滞りのない」心身づくりを
インターネットのページからご紹介します。

一つ一つの体の部分運動を「ゆっくり丁寧に」「毎日続ける」
ことがポイントです。

プログラムは、「太極拳の基本」「関節の円運動」「ストレッチ」
の3つの項目で構成されていますが、お好きな ところを選んで
始めてください。順を追っていきたい方は 太極拳の基本から。

    
作・構成 ( 小田 きく江 ) ・イラスト ( 室 千秋 )



1.太極拳の基本 キーポイントはこちら
(1)円の運動
  長江の流れの如く連綿と

(2)水と波
  水のように柔らかく

(3)樹木
  木のようにどっしりと





2.関節の円運動 キーポイントはこちら
首の体操
指の体操
肘の体操
肩の体操
腰の体操
股関節の体操
膝の体操
足首の体操
背骨の体操




3.ストレッチ キーポイントはこちら
指のストレッチ
腕のストレッチ
足のストレッチ
背骨のストレッチ
体側のストレッチ(1)
体側のストレッチ(2)

インターネット太極拳はこんな方に