【太極拳教室】NO.738(16-8-27)東山山麓のお寺
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太極拳教室 NO.738(16-8-27) http://www.taiqi.net/　

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太極拳はやればやるほど自分の身についてきます。　　
心と体はつかえばつかうほどイキイキとしてきます。
毎日の積み重ねを実感されることでしょう。


ご意見、ご感想はご遠慮なくお寄せください。

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┃◆四十八式太極拳　 第二段　10.倒捲肱 （dao juan gong）
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ミニマグ太極拳教室（15-7-4）四十八式太極拳【10.倒捲肱】

【10.倒捲肱】の【倒】は日本語と少し意味合いが違って、
反対にする、反す、という意味です。ここでは、腕を巻き込みながら
左右同じ動作を繰り返して、後ろに退ぞきます。

※左右対称で同じ動作の繰返しですので、(1)(2)を正確に動ける
　ようにみっちり練習すると分かり易いです。（＾＾）

(1)提脚挙臂
方向は東に向いて、左足、右足と交互に後ろに退ぞいていきます。

重心を右足のままで、体を右に回しつつ、両腕を広げます。
右肘を折りつつ、左膝を上げます。

(2)虚歩推掌
左足を後ろにつま先が着きます。重心を左に下ろし右虚歩になります。
同時に、右手は胸の前に推し出し左はお腹の前に引き込みます。

(3)提脚挙臂 (1)に同じ
重心を左足のままで、体を左に回しつつ、両腕を広げます。
左肘を折りつつ、右膝を上げます。

右足を後ろにつま先が着きます。重心を右に下ろし左虚歩になります。
同時に、左手は胸の前に推し出し右はお腹の前に引き込みます。

(4)虚歩推掌 (2)に同じ
右足を後ろにつま先が着きます。重心を右に下ろし左虚歩になります。
同時に、左手は胸の前に推し出し右はお腹の前に引き込みます。

(5)提脚挙臂　(1)(3)に同じ
重心を右足のままで、体を右に回しつつ、両腕を広げます。
右肘を折りつつ、左膝を上げます。

(6)虚歩推掌　(2)(4)に同じ
左足を後ろにつま先が着きます。重心を左に下ろし右虚歩になります。
同時に、右手は胸の前に推し出し左はお腹の前に引き込みます。

(7)提脚挙臂　(1)(3)(5)に同じ
重心を左足のままで、体を左に回しつつ、両腕を広げます。
左肘を折りつつ、右膝を上げます。

(8)虚歩推掌　(2)(6)に同じ
右足を後ろにつま先が着きます。重心を右に下ろし左虚歩になります。
同時に、左手は胸の前に推し出し右はお腹の前に引き込みます。


前に進むのは、目は前を見ていますので動きやすいですが、
後ろに退くのは、後ろが見えないだけに足元が不確かになりがちですね。
足の裏のセンサーを効かせて安定良く退きましょう。


「分解写真」http://taiqi.net/yangshi/48shi/10.daojuangong.html
「動画」http://taiqi.net/yangshi/48shi/photo/10.daojuangong-mae.wmv
「動画」http://taiqi.net/yangshi/48shi/photo/10.daojuangong-ushiro.wmv

四十八式名称表（各名称をクリックすると分解写真と動画ページにいきます）
http://taiqi.net/yangshi/48shi/meisho48.html


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┃◆今週のできごと　　　　東山山麓のお寺
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先週はざっと、西山（西山連峰と言った方が分かり易い）山麓の
お寺の印象を書きました。

本願寺さんではないですが、西があれば東もと今日は
東山連峰山麓のお寺を書いてみます。

南から思いつくままに挙げてみると、紅葉の東福寺、泉涌寺、
智積院、清水寺、知恩院、南禅寺、黒谷、真如堂、銀閣寺、大徳寺
延暦寺などなど。どれも大きなお寺+付属の塔頭がありますので、
一日一か所がいいですね。

中でも一番のお気に入りは、黒谷～真如堂（真如堂～黒谷）の
コースです。清水寺のような人出がなく、ゆったりとした
時間が流れています。

黒谷から始めますと、本堂など一周して東に階段を上がると
墓地です。京都市街が一望できます。
一番上には三重の塔があり、それを左に小径を歩いていくと
やはり、お墓、お墓で平安時代のものもあります
会津墓地では、静かに浪士達が眠っています。

10分ほどで真如堂ですが、ここも静かです。
お堂の廊下に座ってぼんやりしていると、頭もすっきりします。

このおススメコースは拝観料は不要です。

アクセスはどちらも市内からバスで30分内ですので気軽に
足を運べます。

夏も冬もいいですが、やはり桜と紅葉の頃がいいでしょうね。


お気に入りコースでPRでした。（＾＾）


◆真如堂（正式名：真正極楽寺 真如堂）
http://shin-nyo-do.jp/

◆黒谷(正式名：金戒光明寺)
http://www.kurodani.jp/

　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで　(^o^)丿（oda）

　　　　　　　
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