【太極拳教室】NO.695(15-9-26)来年の手帳
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太極拳教室 NO.695(15-9-26) http://www.taiqi.net/　

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┃◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／
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太極拳はやればやるほど自分の身についてきます。
心と体はつかえばつかうほどイキイキとしてきます。
毎日の積み重ねを実感されることでしょう。


ご意見、ご感想はご遠慮なくお寄せください。

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┃◆四星功（四星気功）
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四星功は名称の通り、四つの型だけです。
一つの型／動作が左右対称の動きになっていますので、
「次の動きは何だったか？」、と立ち止まることなく
いたって簡単にできてしまいます。

数回繰り返すだけで、自分一人で動きますね。（＾＾）

名称は、

準備：両足を揃えて立つ→左足を横に開き肩幅になる。

2.「頂天 立地」両手を天を支えるように上に伸ばす、伸ばす。

4.「前俯 後仰」前に俯き後ろに仰ぐ.

6.「前後 平衡」前後に平衡を保つ。

7.「天体 円転」天体（体）を円く回す。

収式：左足を寄せて両足を揃えて立つ。

どうでしょう。気持ち良く動けそうな気になりますね。


【 七星気功の一覧 】　http://taiqi.net/qixing/meisho.html　


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┃◆基本練習　　　 独立歩　　dulibu
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名称はドゥリーブ-、「du（二声）li（四声） bu（四声）」、と言い、
片足立ちの形です。

ブ-、と最後の「ブ」を心持ち伸ばすと中国音らしくなります。
伸ばし過ぎると意味が通じませんので、心持だけです。

「独立」という素敵な名前の通り、恰好よく立ちましょう。（＾＾）

形としては「片足立ち」の形ですが、支えの足と上げる足に
少しポイントがあります。

支えの足：しっかりと地面を踏みしめて支えます。

上げる足：膝が上から引っ張られる感じで上げます。

　どうでしょう。足を上げることに意識が働きすぎると硬くなって
　バランスを崩し易いので、「踏みしめる」ことを意識します。

・独立歩（横からの動画）
　http://www.taiqi.net/yangshi/yang-kihon/doga/duli1.AVI

・独立歩（前からの動画）
　http://www.taiqi.net/yangshi/yang-kihon/doga/duli3.AVI


　基本練習のページ
　http://taiqi.net/yangshi/yang-kihon/index.html


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┃◆今週のできごと　　　　　　　　来年の手帳 　　　　　　　 　　　　　　　
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毎年恒例の習慣というか、販売開始時期というか、9月の末に
なると本屋や文房具屋に来年の手帳が並ぶ。
ここ数年だと思うのだが、100均にも並ぶようになった。

これが表紙のデザイン、縦長の手帳型からノート風のもの、
胸ポケットに収まるミニサイズのものまで、実に多彩なのだ。

1,000円ぐらいで縁が金色に包まれていて「これが手帳」
というのは重さもページ数もしっかりし過ぎで1年で使いきれず、
勿体ないなあ、と毎年思っていたが、100均のは軽くて気軽だ。

翌年まで待たずに10月からというのもあり、「がんばっている！」

早速来月の10月の予定を書き込むと、来年の計画も
順調に行きそうな気がしてきた。

「手帳はこういうもの」という概念から離れると、随分気が楽だ。

「○○はこういうもの」という知らず知らずのうちにできた枠を
一つ一つ外してましょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週 まで　(^o^)丿（oda）

　　　　　　　
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