【太極拳教室】NO.588(13-6-22)鴨川の水も「ザーザー」と
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太極拳教室 NO.588(13-6-22) http://www.taiqi.net/　

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◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／
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当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード
として、毎週土曜日の5:00に配信しています。

太極拳はやればやるほど自分の身についてきます。
心と体はつかえばつかうほどイキイキとしてきます。
毎日の積み重ねを実感されることでしょう。


ご意見、ご感想はご遠慮なくお寄せください。

　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/kyotomall/mail.asp
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┃◆基本練習と基本動作　　　　 　　パソコンの画面が教室です
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「腰は体の要」と言われてきたように、体の軸で大事な部分ですね。
日常のいろいろな姿勢に対応する腰は、正しい姿勢で無理を
かけないようにしましょう。

太極拳の「無極ヅァン（立つ）」の立ち方が習慣になると
腰の負担は軽くなり、腰を痛めることも少なくなります。


では、「無極ヅァン（立つ）」とは？

・顎を後ろにぐっと引き、首、背中が真っすぐに立つ。

・重心を踵部分に置き、膝・股関節がゆるむ。

・両肩の先端をやや少し後ろにやり、胸郭を開ける。（緊張を取る）

　如何でしょう。
　上の3点を常に意識して「無極ヅァン（立つ）」の立ち方を
　身につけましょう。

　日常生活でも太極拳でも、そして健康面でも必要な姿勢です。
　腰痛予防にも！


腰部（腰椎）の構造を見てみよう。
http://yotsu-online.jp/koshi/koshi_structure/
　

≪腰部(yāo bù )練習≫

　写真のページ　http://taiqi.net/kihon/yaobu.html#qianbuyao1

　　　 　 　　　
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┃◆陳式太極拳36式名称　　　　35.左金剛搗碓 　zuŏ jīn gāng dǎo duì
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中国語の発音はトライされましたでしょうか。
少しできると得なことがいっぱいありますよ。（笑）

今日の練習、「左金剛搗碓 　zuŏ jīn gāng dǎo duì」 を始めましょう。

太極拳の動作は言葉で説明すると簡単ですね。

しかし内功が増して、その意味を理解してくると微妙に
難しくなります。が、愉しく気長に続けることがコツでしょう。

(3)提膝 握拳 左膝を持ち上げ左拳を作る


・分解写真のページ
　http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/zuojingan.html

・陳式太極拳名称表(ピンイン読み）中国語で発音してみませんか。
　http://taiqi.net/zhenshi/12-9-3pinyin.xls


≪ビデオ、DVDのご購入はこちらから≫
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　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd


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┃◆今週のできごと　　　　　　　　　鴨川の水も「ザーザー」と
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数日前、鴨川に沿って自転車を走らせていた。
京都の真ん中を流れるこの川は、出町柳より上を賀茂川、下を鴨川と
呼び名を使い分けている。数十メートルごとに段差があり、「ザーザー」と
滝のような音が聞こえてくる。のが普通だった。

ところがこの日はやけに静かだ。
「ザーザー」が聞こえない。
いづもは土手に近くまで水があるのに、浅い水の川になっている。

「全然雨が降らんからや」
梅雨というのに、夏空の暑い日が続いているからだ。
「今年の梅雨はどこ行ったんやろう」、と言い合っていたら
ここ3日間は雨、雨、梅雨の雨だ。

近くの池も水が満々として池らしく元気になった。
この分では、賀茂川の水も「ザーザー」と流れているに違いない。
そう思うだけでほっと心が軽くなった。

これで夏の野菜、キュウリやナスもトマトもおいしくなる。
水々しい野菜は元気の元だものね。

鴨川ナビ
http://kanko.city.kyoto.lg.jp/detail.php?InforKindCode=4&ManageCode=7000024



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）