【太極拳教室】NO.570(13-2-2)肩コリやった 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室 NO.570(13-2-2)　http://www.taiqi.net/　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 太極拳はやればやるほど自分の身についてきます。 心と体はつかえばつかうほどイキイキとしてきます。 毎日の積み重ねを実感されることでしょう。 ご意見、ご感想はご遠慮なくお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆基本練習と基本動作　　　　 　　パソコンの画面が教室です ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 基本練習は、「ここまでやったら終わり」ということがありません。 飽きずに楽しく続けましょう。 ◆俯歩　圧腿（fŭ bù yātuǐ） 一日1回、と言わず何回でもやってみてください。 バランスの取り方、体の立て方などが身に付いてきます。 ・伸ばした足（つま先～踵）は90°に保って沈みます。 ・支えの足は膝を外側に張って安定させます。 ・上体はできるだけ真っすぐに立て、お尻が沈みます。 写真のページ http://taiqi.net/kihon/duibu.html#bubuyadui ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式名称　　 31番：上歩 七星　　shàng bù qī xīng ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「上歩」　後ろ足を前に進める。 「七星」　七つの力を合わせて弾き出す。 　　　　　（これはかなり難しい段階です。） (1)上歩 架拳 ・分解写真のページ http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/shangbuqixing.html 陳式太極拳名称表(ピンイン読み） http://taiqi.net/zhenshi/12-9-3pinyin.xls ≪ビデオ、DVDのご購入はこちらから≫ 　　　　　　　　↓ 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　　　　　　　　　　肩コリやった ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何だか首が重いなあ、肩も痛いし。。。と思いつつも 肩コリだとは思いもよらなかった。 そんな或る日、目が疲れるんなあ、と目のマッサージに行った。 「えらい肩が凝ってますね。硬いです」、と言われて 「はあ、そうなんやあ」、と納得した次第だ。 何十年も肩コリには無縁だったので自分が肩コリになるとは 不思議だった。原因を探ってみた。 「パソコンに向う姿勢や」。椅子ではなく坐り机にしたがそれが かなり窮屈でこれは大きな原因だ。 即座に椅子に戻した。 「パソコンの画面を長く見過ぎや」、これが目の疲れになり 首が凝って肩が凝るという繋がりになっていた。 これもできるだけ途中に首の体操や目の体操を入れるようにした。 「モニターの位置が低すぎる」 俯かなくても、顔を真っすぐにした位置にモニターの位置を調整した。 俯くから重い頭を支えるために首に負担がきているのだ。 こう改善していくと、首のだるさ、肩の硬さはいい調子になってきた。 日頃の姿勢って大事なんやわあ。 人間の体は日常から造られるんやわあ。 実感として感じている。 忙しさや面倒くささにかまけて、肩コリと軽く考えないように。 大病に至ることもあるのだから。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda） 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　 　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　 　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　 　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 面識のない人やメーリングリストへの転送はお控えください。 また、修正、改ざんはお避けください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved