【太極拳教室】NO.504(11-9-17)インターネット太極拳（五歩拳「虚歩 挑掌」) 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室 NO.504(11-9-17) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　　長拳　五歩拳 虚歩 挑掌　(xubu tiaozhang) ◆陳式太極拳36式 ------　第二段　　18番目　高探馬（ガオタンマ） ◆今週のできごと ------ 　１０年前の９月１１日　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身のメンテナンス運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 日常の生活にお役立ていただければ嬉しいことです。 ご意見、ご感想はお気軽にお寄せください 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極 長拳　五歩拳 虚歩 挑掌　(xubu tiaozhang) ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 五歩拳も最期の歩型、「虚歩」に辿りつきました。 6. 虚歩 挑掌　(xubu tiaozhang) 　　「俯歩」の低い姿勢から、「虚歩」になりますので、片足で重心を 　　しっかりと支えることが、きれいに動けるポイントです。 　　 　　 「虚歩 挑掌」の分解写真 http://taiqi.net/kihon/gohoken.html#xubu 1. 「虚歩」で伸ばした右足踵を軸につま先を外側に回します。（バイ脚） 　　　次に左の後ろ足を前に持ってくるために、右足は重心をしっかり 　　　支えられる、３０°～４５°に角度になります。 ２．右に重心を置くと同時に、右手を下から上に孤を描いて持ち上げます。 3. 左足を素早く前に運び、「虚歩」になります。 　 同時に右手は後ろに大きく回し、「鈎手」に、左手は胸の前で 　　「挑掌」で撥ね上げます。 　　★両腕の動きは両車輪のように同時に回します。 では動画で確認しながら動いてみましょう。！ ・動画（前から） 　http://taiqi.net/kihon/movie/gohoken/tiaozhang-A.AVI ・動画（後ろから） 　http://taiqi.net/kihon/movie/gohoken/tiaozhang-B.AVI 　　　　　 五歩拳とは？ 長拳の基本動作を組み合わせて套路にしたもので、5つの歩型が取り入れられて いることろから「五歩拳」と呼ばれています。 しっかりとやりこむことで体の基礎ができ、呼吸が身につきます。 5つの歩型：弓歩　(gongbu)　馬歩　(mabu)　　歇歩　(xiebu) 　俯歩　(fubu) 　虚歩　(xubu) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　第二段　　18番目　高探馬（ガオタンマ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 全体の分解写真のページ http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/gaotanma.html (2)虚歩 推掌 （シュイブ トイヅァン） 歩型は、後ろ（右足）重心の馬歩から、左の虚歩に変わります。 足：体を左に回しつつ、左足を孤を描くようにして後ろに、右足に寄せ「虚歩」になります。 腕：右肘を折るように耳に寄せ、胸の前に押し出します。「推掌」です。 　　左手はお腹に前に引いてきます。 　　★孤を描く左足の動きと、両腕は一致して動きます。 【太極拳上達のコツ】 見る力、読む力、そして自分の動きを感じる力ですね。 よ～く見る、その動きの説明をい一字一句正確に読む、そして動きながら 自分の動きを感じます。 その反対に、早く覚えようと焦ると自分勝手な動きになり 後で修正するのはとても困難です。 　 ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。動きの順番を見る場合は横に、同じ動きを角度を変えて 見る場合は縦に見てください。 ≪陳式太極拳36式とは？≫ ☆太極拳のルーツ陳式太極拳を学び易く36の型に編集したもの ☆動きは、常に足の先から指先まで螺旋を描き、緩急がはっきりしています。 ☆丹田から吐く丹田呼吸で、一瞬の速い呼吸と、長くゆっくりした呼吸で 　 動きをコントロールします。 ≪36の型の名称表（全体を見る時にご利用ください）≫ 名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると 今練習している分解写真に行きます。 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 ≪ビデオ、DVDはこちらからご購入できます≫ 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　 　　　　　　１０年前の９月１１日　　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ １０年前の９月１１日、ITセミナーが終わりほっといたところ、ネットに ニューヨークのWTC（世界貿易センタービル）に二機の飛行機が突撃のニュースが 流れてきた。今ほどYoutubeなどの動画が盛んでなかった頃なので、動画だったか どうか覚えていないが、高層ビルの上階から煙が噴き上げていた。 毎年９月１１日には、追悼の会が催されるが、３０００人ほどの一人一人の名前が 読み上げられる。「消防士でした。」、「妹は今日20歳になります。」、と 亡くなった人に語りかけている。 遺族にとっては１０年前のことが今日のことなのだ。 この悲劇を忘れたら再び同じことが繰り返される、と２年前の追悼会では 結ばれていた。 日本では、広島、長崎の慰霊祭が毎年行われるが、亡くなった人は 自分の名前を呼んでほしいだろうに、とニュースを見ながら原爆で 亡くなった人達がオーバーラップした。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　 　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　 　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　 　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 面識のない人やメーリングリストへの転送はお控えください。 また、修正、改ざんはお避けください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved