【太極拳教室】NO.488(11-5-21)インターネット太極拳（基本功と基本動作「弓歩」） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 　太極拳教室 NO.488(11-5-21) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　　基本功と基本動作　　歩型（弓歩、ゴンプ） ◆陳式太極拳36式 ------　第二段　15番目　六封四閉 （ヨｩ リュウフォンスゥビィ） ◆今週のできごと ------ 　　「しなやかによりしなやかに美しく」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身のメンテナンス運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 日常の生活にお役立ていただければ嬉しいことです。 ご意見、ご感想はお気軽にお寄せください 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　 基本功と基本動作　　　歩型（弓歩、ゴンプ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆弓歩、ゴンプ　 ・前足に重心を置き、後ろ足は自然に伸ばします。（後ろ足の踵が上がらないように） ・両足の横幅は、拳一つぐらいの幅を開けます。　 【動作説明】 ・右拳を・両拳を腰に置き、左足（左弓歩）を前に大きく出します。 　太ももと床は水平になります。 ・後ろ足は膝をまっすぐに伸ばします。 　踵は45°ぐらいの角度で斜めに。 ポイント 下の形は、なりがちな良くない例です。 この4点をチェックしながら練習しましょう。 ×（後ろ踵が浮いている） ×（後ろ膝が曲っている） ×（胸を張りすぎ） ×（前傾） 写真を見てみましょう。 http://taiqi.net/kihon/buxin.html 動画：http://taiqi.net/kihon/movie/181-7-37.AVI ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　第二段　15番目　右 六封四閉 （ヨｩ リュウフォンスゥビィ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 右 六封四閉 （ヨｩ リュウフォンスゥビィ） 西向き→西南向き→南向き、に変わる方向をきっちりと押さえましょう。 分解写真のページ http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/y-liu.html (1)撤歩 穿掌 左足を後ろに置き（撤歩）、右手を前方に穿ち出します。（穿掌） 左手を外旋しながら胸の前に下ろします。 右手は左手の上に擦るようにして、前前方上方に穿ちだします。 ★上体がぐらつかないよう、右足でしっかり支え、右足に重心を置いたまま 　 左足を後ろに置きます。 ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。動きの順番を見る場合は横に、同じ動きを角度を変えて 見る場合は縦に見てください。 ≪陳式太極拳36式とは？≫ ☆太極拳のルーツ陳式太極拳を学び易く36の型に編集したもの ☆動きは、常に足の先から指先まで螺旋を描き、緩急がはっきりしています。 ☆呼吸は丹田呼吸で、一瞬の速い呼吸と、長くゆっくりした呼吸で動きをコントロールします。 ≪36の型の名称表（全体を見る時にご利用ください）≫ 名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると 今練習している分解写真に行きます。 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 ≪ビデオ、DVDはこちらからご購入できます≫ 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　　　　　　　　「しなやかによりしなやかに美しく」　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ここ数年前から身の回りに、うつ病で・・・・、とか、うつ病が原因で・・・とか耳にするようになった。 どうしたのかなあ、とネットで見てみた。 ■うつ病・総うつ病の総患者数 1996年には43.3万人であった総患者（調査日には通院しなかったが 前後に通院している者を含む）は、1999年には44.1万人とほぼ横ばいであったが、 その後、2002年には71.1万人、2005年には92.4万人、2008年には104.1万人と 9年間で2.4倍に増加している。（資料）厚生労働省「患者調査」 う～ん、そんなに多いんだ。 これまで他の病気と思われた人が、今はうつ病と処方されるケースなどは 置いておいて、やっぱり異常な数だ。 心身の不調和や病気の9割は社会環境が原因、と断言されるお医者さんもおられる。 妙に納得する言葉だ。本音を言い合える友人がいれば、気軽に声を掛け合う 隣近所があれば、と思うのはほんの一面だろう。 こんなに豊かな日本になって、苦しい心の病が増えるとはねぇ、と つい、ため息が出てくる。 ここまで考えて思い至った。 やっぱり、どんな状況の時でも、静かに自分を見つめて心身をほぐす 太極拳ではないだろうか。 　「しなやかによりしなやかに美しく」といきたい。　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　 　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　 　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　 　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 面識のない人やメーリングリストへの転送はお控えください。 また、修正、改ざんはお避けください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved