【太極拳教室】NO.480(11-3-12)インターネット太極拳（腰部練習 「スァン腰」） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 　太極拳教室 NO.480(11-3-12) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　　腰部練習 　スァン腰（スァン ヤオ） ◆陳式太極拳36式 ------　第二段　14番目　左・右金鶏独立 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ヅゥオ・ヨｩ ヂンヂィドゥリィ） ◆今週のできごと ------ 　 地震、津波、火災、そして ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 　　 腰部練習 スァン腰（スァン ヤオ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 腰痛の方、多いですね。 頭痛、肩コリなど日常に体が痛むことは多いですが、中でも 腰痛が一番だそうです。腰の運動は大事ですね。 【準備動作】両足を肩幅にして立ちます。 【動作説明】 ・腰から折るようにして体を前に倒します。 ・腰を左に後ろに右にゆっくりと回します。 ・次はその逆に、右に後ろに左にゆっくりと回します。 ・ゆっくりと起して最初の形に戻ります。 ・数回繰り返します。 ≪注意≫ ・腰を支点にゆっくりと回します。 【ポイント】 ・息を楽に大きく吐きながら回します。 ・腰を軸として次第に回転を大きくします。 ・両足は自然に伸ばした状態で、無理に伸ばしたり曲げたりしません。 写真を見る http://taiqi.net/kihon/yaobu.html#shuanyao ◆動画で練習 ・スァン腰(スァンヤオ)動画（初めはゆっくりと大きく） 　http://taiqi.net/kihon/movie/177-7-29-1.AVI 　　 ・ スァン腰(スァンヤオ)動画（次第に速度を上げていきます） 　http://taiqi.net/kihon/movie/177-7-29-1.AVI 参照図： ◆上体の骨格図 http://www.jintai100.com/detail/Free/imgGIF/10.gif ◆全身図 http://www.jintai100.com/detail/Free/imgGIF/02.gif ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　第二段　14番目　左・右金鶏独立 ┃ （ヅゥオ・ヨｩ ヂンヂィドゥリィ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 14番の方向は、13番と同じく西向きです。 (5）震脚 按掌：足を踏みつけ、掌で押さえつける 上に上げた右手、右足を下します。 ・右手、左手の平を下に素早く押しつけます。 ・右足を下に叩きつけるように落とします。 　　　重心は左のままです。 ◆ポイント◆ ・練習期間の短い方、年齢の高い方などは右足は静かに下ろします。 ・両手、右足、息は同時に下ろします。 ・肩の力はストンと抜きます。 分解写真のページ http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/jinjiduli.html ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。動きの順番を見る場合は横に、同じ動きを角度を変えて 見る場合は縦に見てください。 36の型の名称表（全体を見る時にご利用ください） 　名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると 　今練習している分解写真に行きます。 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 　ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　 　　　　　　 　地震、津波、火災、そして ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「地震」のタイトルでのメールがきて、「こちらは大丈夫ですよ」 千葉に住む妹からだ。 ニュースページに行くと、「宮城、岩手地震」M8.8の文字が。 ニュースは地震の様子を刻々と伝えている。 津波が運ぶコンテナや船。恐ろしい光景だ。 1923年（大正12年）の関東大震災を思い出させる大きな火災も。 ネットに、「お風呂に水を張って」「電気が来てるところはご飯を炊いて」 （阪神淡路大震災の経験者）の書き込みがあった。 1995年1月17日の「阪神淡路大震災」の時は、明け方大きな揺れで 目が覚めた。天井の電灯が大きく揺れていた。 20年近く経っても、地震直後の神戸、西宮の光景は忘れられない。 消防、自衛隊の方々のご努力と同時に、一人一人ができることをしよう。 被害を少しでも少なくする一番の方法なのだから。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　 　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　 　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　 　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved