【太極拳教室】NO.479(11-3-5)インターネット太極拳（腰部練習 「スウァイ腰」） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 　太極拳教室 NO.479(11-3-5) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　　腰部練習 　スウァイ腰（スウァイ　ヤオ） ◆陳式太極拳36式 ------　第二段　14番目　左・右金鶏独立 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ヅゥオ・ヨｩ ヂンヂィドゥリィ） ◆今週のできごと ------ 　 下雪了！（雪が降る） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 　　 腰部練習 スウァイ腰（スウァイ　ヤオ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 腰は人体の要です。背中側には「命門、メイモン」という文字通り命を司る大きな ツボがあります。腰が硬いと困ることが多いですね。 準備動作】両足を肩幅に開いて立ちます。 【動作説明】 ・腰から折るようにして体を前に倒します。 ・体をゆっくり起こします。 ・腰から折るようにして体を後に倒します。 ・ゆっくりと起して最初の形に戻ります。 ・数回繰り返します。 ≪注意≫ ・前と後ろで大きく吐きます。 【ポイント】 ・腰を折るよう前、後に倒します。 ・腰を軸としてしっかりと支え、両足はまっすぐにしておきます。 ◆動画で練習 　下の二つの動画は同じ動作ですが、呼吸に仕方によって動きが変わります。 　1つ目は、ゆっったりと息を吐きます。二つ目は後ろから前にくる時に更に大きく 　一気に吐き出します。呼吸に動きが伴う、ですね。 　（動画はどちらも同じに見えますねぇ。まだ呼吸が動きを導くまで行っていません(^^)） ・スウァイ腰（スウァイ　ヤオ）動画（ゆっくりと大きく息を吐いて） 　http://taiqi.net/kihon/movie/177-7-29-1.AVI 　　 ・スウァイ腰（スウァイ　ヤオ）動画（緩急のある呼吸で） 　http://taiqi.net/kihon/movie/177-7-29-1.AVI 参照図： ◆上体の骨格図 http://www.jintai100.com/detail/Free/imgGIF/10.gif ◆全身図 http://www.jintai100.com/detail/Free/imgGIF/02.gif ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　第二段　14番目　左・右金鶏独立 ┃ （ヅゥオ・ヨｩ ヂンヂィドゥリィ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 14番の方向は、13番と同じく西向きです。 (4）提膝 上穿掌：膝を持ち上げ、上方を穿つ（突き通す） 歩型：「丁歩」の歩型から「右独立歩」の歩型になります。 重心：左重心を更にしっかりと左に沈めます。 動作：右膝を持ち上げると同時に、左手は回を払い左腰の横に、 　　　　右手は腰から顎、そして右斜めに螺旋を描きながら穿ち出します。 目線は正面です。 ◆ポイント◆ 名称にある「提膝 」です。 上から引っ張られる意識で軽く膝が上がります。 分解写真のページ http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/jinjiduli.html ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。動きの順番を見る場合は横に、同じ動きを角度を変えて 見る場合は縦に見てください。 36の型の名称表（全体を見る時にご利用ください） 　名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると 　今練習している分解写真に行きます。 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 　ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　 　　　　　　 　　下雪了！（雪が降る） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 下雪了！　の声に「やったぁ～！」、と外に飛び出ると、なるほど冷たそうな 雪がチラチラと舞っていた。3月には珍しい粉雪状態だ。 下雪了！は中国語で「雪が降る、雪が降った」　中国語を知らなくても 文字をじっとみていると意味は感じられる。 昨年から今年にかけては雪が多かった。よく降ったというほどでもないが 近年では多い方だ。3月の或る朝、屋根の上にうっすらと白く積っていたが さすがにすぐに溶けてしまった。 関西では、「奈良のお水とり」　が終らないと春は来ない、と言われ 実際3月の10日前後は冬の寒さが戻ってきていたが、ここ数年は暖かな お水とりが続き拍子抜けしていた。 せっかく四季のある国にいるのだもの、春夏秋冬、暑さ寒さも愉しまなくっちゃぁ でもぉ冬は雪が降ってきれいだし、厚着をしたらいいけど夏はねえ、、、 今年の夏も昨年のようだったらどこに逃げだそうか、と今から及び腰になっている。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　 　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　 　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　 　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved