【太極拳教室】NO.478(11-2-26)インターネット太極拳（腰部練習「前俯腰」） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 　太極拳教室 NO.478(11-2-26) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　　腰部練習 　前俯腰（チェンプ ヤオ）3 ◆陳式太極拳36式 ------　第二段　14番目　左・右金鶏独立 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ヅゥオ・ヨｩ ヂンヂィドゥリィ） ◆今週のできごと ------ 　 日本に生まれて ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 　　 腰部練習 　前俯腰（チェンプ ヤオ）3 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 使わないと錆びるのは頭だけではなく、体も同じですね。 分かってはいるけれど、、、、と思っている間にもさびはどんどん溜まっていきます。 この腰部の練習で両手が床に着かない方、何時の間にそうなったのでしょう。 今日からそのさびを少しづつ取っていきましょう。 ページは立った形での練習ですが、床に座って、またお風呂ででも できますね。両手がばべたっと床に着く姿をイメージしてやりましょう。 【準備動作】両足を揃えて立ちます。 【動作説明】 ・腰から折るようにして体を前に倒します。 ・胸が徐々に足に着くように暫く時間をかけてゆっくりと倒します。 ・できれば、両手が地面に着けます ・尾骨を支点にして前に倒した体を左から右に、右から左に半円を描いて回します。 ・数回繰り返し、正面に戻ってゆっくりと体を起こします。 ≪注意≫ 血圧の高い人は、頭を下げずに少し顔を上げて前方に目を置きます。 【ポイント】 ・両足は曲がらないように真っ直ぐに、体はゆるんでいます。 ・腰から二つに折れる感じです。 ・息を吐きながら体をゆるめて行います。 写真で確認 http://taiqi.net/kihon/yaobu.html#qianbuyao3 動画で練習 http://taiqi.net/kihon/movie/175-7-27-3.AVI 参照図： ◆上体の骨格図 http://www.jintai100.com/detail/Free/imgGIF/10.gif ◆全身図 http://www.jintai100.com/detail/Free/imgGIF/02.gif ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　第二段　14番目　左・右金鶏独立 ┃ （ヅゥオ・ヨｩ ヂンヂィドゥリィ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 14番の方向は、13番と同じく西向きです。 (3)丁歩 収掌：足を揃え（片足を寄せ、寄せた足のつま先を軽く着く） 　　　　　　　　　両手を収める 歩型：「左弓歩」の歩型から「丁歩」の歩型になります。 重心：右重心から左重心になります。 動作：左手は内旋（親指を内側に回す）しながら右腰の前に収めます。 　　　　手の平は下向き 　　　　右手は外旋（親指を外側に回す）しながら右腰に置きます。 　　　　手の平は上向き 　　　　右手の指先前方に置いた左手は、右手を隠しています。 　　　　同時に重心を左に移し、右足を寄せてきます。（「丁歩」の歩型） ◆意識しましょう◆ 目線は左手の少し前方に。隠している右手と正面を少し意識します。 正面を意識するのは、次の動作の相手を意識する意味です。 分解写真のページ http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/jinjiduli.html ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。動きの順番を見る場合は横に、同じ動きを角度を変えて 見る場合は縦に見てください。 36の型の名称表（全体を見る時にご利用ください） 　名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると 　今練習している分解写真に行きます。 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 　ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　 　　　　　　 日本に生まれて ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 半分必要に迫られ、日々の仕事に追われている毎日の、このままやとあかんなあ、 という焦りもあって「医療の最前線から命を語る」、と題した10回講座のコースに参加した。 1回目のテーマ：人類と感染症との闘い 　　　　1時間半で整理された知識が得られるなんて効率がええわ。 2回目のテーマ：長寿願望と医療の進歩 3回目のテーマ：医療崩壊とその対策 　　　　ガ～ン！！　時代はこんなに進んでるんやあ。 4回目のテーマ：先端医療の動向とその限界 　　　またしてもガ～ン！！　自分はこんな時代に生きているんやあ。 テーマを見ると、新聞やネットでも目に付く言葉だが、現場の講師から語られる その内容は一言一言が生きている。 中でも「日本の医療は世界のトップ」と言われたお二人の講師の言葉に、 そうなんや、と素直に頷くと同時に、この日本に生まれてこんな講座に参加 できることに感謝した。あと6回が楽しみだ。 生涯学習 http://www.kwansei.ac.jp/pr/pr_m_000034.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　 　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　 　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　 　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved