【太極拳教室】NO.472(11-1-8)インターネット太極拳（長拳基本練習「弾腿」） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 　 太極拳教室 NO.472(11-1-8) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　長拳基本練習　　腿部練習 　(五)屈伸性腿法 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 弾腿（ダン トゥイ） ◆陳式太極拳36式 ------　第二段　13番目　左・右野馬分ゾン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ヅゥオ・ヨｩ イェマフェンゾン） ◆今週のできごと ------ 　雪のお正月 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 長拳基本練習　　腿部練習 　(五)屈伸性腿法 ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　 弾腿（ダン トゥイ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ (五)屈伸性腿法 弾腿（ダン トゥイ） 屈伸性腿法、曲げ伸ばしする足の練習方法です。 曲げ伸ばしと言っても、単に足を曲げて、次は伸ばして、というのではなく 武術の用法からきた足の練習法です。 その用法とは、膝で蹴りあげる　→　次につま先を弾き出して蹴る、といった 合理的な足の使い方をします。 ！では練習！ 【準備動作】　 ・腰に軽く手を置き、両足を揃えて立ちます。 ・踵、つま先、膝は軽く合わせます。 ・目はまっすぐ正面を見つめます。 【動作説明】　 ・左足を一歩踏み出します。 ・右ひざを軽く持ち上げます。 ・右足つま先を平にして前方に伸ばしだします。 ・右足をそのまま踵から下ろします　 ・左膝を軽く持ち上げます　 ・左つま先を伸ばしだします ・左足を踵から下ろします。 【ポイント】　 ・目：真っ直ぐ正面に向けておきます 　　　　★足元を見ないように！！ ・体：真っ直ぐに保ちます。 　　　　★足の動きにつられてぶれないように。 ・足：持ち上げた膝の位置を固定してつま先を伸ばし出します。 　　　★踵の力を働かせると甲がすんなりと平に伸びます。 動画はよりリアルですね。 　　弾腿動画　　http://taiqi.net/kihon/movie/169-7-22.AVI ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　第二段　13番目　左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨｩ イェマフェンゾン） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬のタテガミを分ける 13番目　左・右野馬分ゾン (5)番目の動作「擺脚　翻掌」　右足が「擺脚、バイジャオ」　右手が「翻掌、ホァンヅァン」 一つだけの小さな動作ですが、正確に行うことで次の動作が決まるところです。 右足：「擺脚、バイジャオ」 ・右踵を軸につま先を外側に回します。 　これで次の動作の方向が決まります。 右手：「翻掌、ホァンヅァン」 ・右手を内旋（親指側に回す）し、最終的に手の平が外側に向きます。 擺脚と翻掌の動きが一致することで、体が一つになった動きが生まれます。 「左・右野馬分ゾン」の写真集 http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/yemafengzhong.html ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。動きの順番を見る場合は横に、同じ動きを角度を変えて 見る場合は縦に見てください。 36の型の名称表（全体を見る時にご利用ください） 　名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると 　今練習している分解写真に行きます。 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 　ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　 　　　　　　　　雪のお正月 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 皆さま、佳いお年を迎えられたことでしょう。 京都は31日は朝から一日中雪、雪！！！ それも、手も触っても手が濡れないサラサラの冷たい雪！ その雪の中、神泉苑では歳徳神の祠を来る年の恵方に回し、 和尚さんがお経を上げて新しい年を迎える恒例の行事が行われた。 　恵方回し 　http://taiqi.net/photo/10-12-31New-Year.AVI 　2011年は南南東、が良い方角 　http://taiqi.net/photo/10-12-31eho-mawashi.jpg こんなゆく年、くる年ももう7年目になるが、なかなかいいもので、 無事に恵方回しが終わると、参拝者が次々に参拝していく。 その後は、平八さんによる年越しそばのお接待で、雪の中を かいがいしく温かなそばを運んで下さる。 明けて一日は、あちらこちらに雪だるまが出現していて楽しい光景だった。 隣の酒屋さんの前と、御所の雪だるまが一番大型だった。 こんなに大きな雪だるまと、こんなに多くの雪だるまを見たのは 何十年ぶりだっただろう。 雪はあたりの景色を変え、人の心をウキウキとさせる魔力があるようだ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　 　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　 　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　 　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved