【太極拳教室】NO.462(10-10-23)インターネット太極拳（長拳基本練習「正搬腿A」） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.462(10-10-23) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　長拳基本練習　　腿部練習 　 二．搬腿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「正搬腿A（チェン バントゥイ）」　 ◆陳式太極拳36式 ------　第二段　11番目　倒巻肱（ダオジュエンコン） ◆今週のできごと ------ 　空の旅 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 長拳基本練習　 腿部練習 　 二．搬腿 ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　「正搬腿A（チェン バントゥイ）」　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 練習は基本的はに一人でやりますが、時にはペアーでの練習も 新しい発見があり楽しいものです。 　「正搬腿B（チェン バントゥイ）」　 http://taiqi.net/kihon/duibu.html#bandui2 【 動作：正搬腿B（左）】 ≪≪練習者≫≫ １.支えの足（この場合は右）を45度ぐらいに開き、左足踵をを補助者の肩に置いて 　 まっすぐに立ちます。 ２.両足をまっすぐにしたまま、肩、腰の力を抜きます。 ３.上記の２．に同じ ≪≪補助者≫≫ １.膝を下ろして右手を練習者の膝に置きます。 　 左手は練習者の支えになります。 ２.両手は、上記１．の形のままゆっくりと立ち上がります。 　　　※この時、お尻を突き出さないで両足を伸ばすようにして立ち上がります。 途中で、一息置いて、又立ち上がるようにすると練習者が負担を感じないで 楽に上げることができます。 ３.右手を練習者の踵に移し、下から支えます。 　　　※この時も、一息置いて、又少し上げるように数回に分けて持ち上げていくと 無理なく上げることができます。 ★左足、右足と交互に行います。 ★両足が終わると、練習者と補助者の役割を変えてお互いに練習します。 こうすることで、補助のポイントが掴めてきます。 【ペアーのポイント】 ◆練習者は自分が頑張らず、力を抜いて補助者に任せます。 ◆補助者は練習者の足の感覚を感じながら、数回に分けて上げるようにします。 練習者の要求を聞くことよりも、足の感覚を感じ取りながら補助します。 ◆ペアーを組むのは、同じぐらいの背丈の方がやり易いですね。 【新発見】 補助者の力を借りて自分でも思いがけず不思議なほど高く上がることに 気が付くかと思います。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　　第二段　11番目　倒巻肱（ダオジュエンコン） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 倒巻肱（ダオジュエンコン）肘を巻き込みながら後方に退く 11番目の「倒巻肱」は、開合（開くと閉じる）が分かりやすい動きです。 倒巻肱の分解動作 http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/daojuangong.html (3)退歩巻肱　　肱を巻き込みながら後ろ（斜め）に退く。 体を右に回しつつ重心を全部左足に乗せます。 同時に肱を折るようにして巻き込みます。 ※体の回転と一致して動くと渦巻きのような一つの動きになり 　　きれいです。 ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。動きの順番を見る場合は横に、同じ動きを角度を変えて 見る場合は縦にみてください。 36の型の名称表（全体を見る時にご利用ください） 　名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると 　今練習している分解写真に行きます。 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 　ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　　　　　　　　　　空の旅 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ JAL、ANAも参入を表明しているLCC（格安航空会社）だが、その前から 各国の航空会社が運航を始めていたらしい。 料金が思いっきり安いことが特徴だが、機内食などのサービスは有料で、 座席も極端に狭いらしくこれまでの「空の旅」のイメージは吹っ飛びそうだ。 1時間ぐらいだったら電車に乗っている感覚でいけそうだが、 1km／約6円の飛行代金になるそうで、電車より安いかも。 うまく組み合わせると15万円とか30万円とかで世界一周も可能だそうで これが30年前なら喜んで利用したに違いない。 これとは反対に、イギリスだったかどこか、ホテルの寝室のようにゆったりした 部屋で寝ていける飛行機もできてきているそうだ。 う～ん、飛行機も選択肢が増えたものだ。とつくづく感心しつつも 空の上という非日常の場所では、やっぱり「空の旅」をゆったりと味わいたいなあ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　 　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　 　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　 　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved