【太極拳教室】NO.459(10-10-2)インターネット太極拳（長拳基本練習「後圧腿」 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.459(10-10-2) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　長拳基本練習　　腿部練習 　 一．圧腿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「後圧腿（ホゥ ヤートゥイ）」 ◆陳式太極拳36式 ------　第二段　11番目　倒巻肱（ダオジュエンコン） ◆今週のできごと ------ 10年一昔 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 長拳基本練習　 腿部練習 　 一．圧腿 ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　「後圧腿（ホゥ ヤートゥイ）」　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「圧腿（ヤートゥイ）」　という言葉にも慣れてこられたと思います。 足のストレッチ、というところでしょうか。 原語をそのまま使用する方がいいですね。 「後圧腿（ホゥ ヤートゥイ）」　 http://taiqi.net/kihon/duibu.html#houyadui 【 準備の姿勢 】 腰より少し高いバーに向って立ちます。 　※バーの高さは目安でご自分の体力に合わせます。 【 動作】 ・左足の甲を平にしてバーに上げ、上体を少し揺らす感じで 　バーの方に押します。 　　※両手の位置は腰に、又はそのまま垂らしておきます。 　　　どちらも手、肩に力が入らないよう楽な状態にしておきます。 　　※正圧腿、側圧腿の時と同じく、先ず踵をバーに乗せ 　　　そのまま、体を回転させて後ろ向きになってから後圧腿 　　　を始めてもいいです。 ★左足、右足と交互に行います。 この練習も急に行わないで、最初は足をバーに乗せて暫くこの 形に慣れます。バーも一度に高いバーに挑戦する必要はありません。 少しづつ高さを上げていきます。 【ポイントは】 ◆上体はゆるんだ状態で行います。 　不要に顎が上がったり、胸を張るのはよくないです。 ◆膝が曲がると伸ばす力が分散しますので、 　自然に真っ直ぐにしておきます。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　　第二段　11番目　倒巻肱（ダオジュエンコン） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 倒巻肱（ダオジュエンコン）肘を巻き込みながら後方に退く いよいよ第二段に入ります。 第二段は11番目～16番目までで10の型で構成されています。 後ろに退く、「退歩（トイプ）」の歩法から始まりますので区切りとして 覚えやすいですね。 倒巻肱の分解動作 http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/daojuangong.html まず二つのポイントを紹介しておきます。 歩型は、馬歩（マープ）で左馬歩、右馬歩、が1回ずつあります。 斜めを向いていますので、斜めの方向に惑わされず馬歩の基本形を しっかりつくります。 開合：腕は開合が分かりやすく動作で、両腕を開く、両腕を閉じる、の 　　　　二つをはっきりします。腕の開合だけでなく、体全体が 　　　　開くと閉じる、になると動きがイキイキします。 ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。動きの順番を見る場合は横に、同じ動きを角度を変えて 見る場合は縦にみてください。 36の型の名称表（全体を見る時にご利用ください） 　名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると 　今練習している分解写真に行きます。 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 　ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　　　　　　　　　　10年一昔　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10年一昔（じゅうねんひとむかし）、という言葉がある。 「世の中は移り変わりが激しく、10年もたつともう昔のこととなってしまう。 また、歳月の流れを、10年をひと区切りとして考えること。」、と辞書には 簡潔に説明されている。 インターネットって何？と言っていた1980年代 進歩と変化と速度の速さに、インターネットは3年が一昔。 これまでは30年かかったことが10年でできる。と言われた。 実際その通りで、ネットショッピングの代表、「楽天」も「Yahoo」も インターネットがなければ存在しないし、ネット証券、航空券やホテルの 予約等などの成長ぶりはすざましい。 これらはインターネットを利用したソフト面のサービス機能で、 それを支える設備やハード面の進歩もすざましい。 先日、1年に一度のネットワークの整備に来てもらった。 2台を初期化してゴミを取りすっきりした。 ２台は不都合を調整した。 新しく入れた２台はWindows7でこれからが楽しみだ。 この６台のパソコンにサーバー機が２台で、ファイルなどはサーバ機から 取りだして使うので、６台は仕事用でデスク機能だ。 １０数年前は２､3台のパソコンをメンテしながら（この頃はしょっちゅうトラブっていた） 使っていたのがうそのような快適な環境になっている。 10年一昔なんてものではなく100年一昔、だわぁ。 パソコンの整備を目の前に、そんな思いに耽った一日だった。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　 　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　 　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　 　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved