【太極拳教室】NO.458(10-9-25)インターネット太極拳（長拳基本練習「側圧腿」） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.458(10-9-25) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　長拳基本練習　　腿部練習 　 一．圧腿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「側圧腿（正面向き）（ツゥ ヤートゥイ）」 ◆陳式太極拳36式 ------　練習方法と愉しみ方 ◆今週のできごと ------ トーンダウンする余裕 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 長拳基本練習　 腿部練習 　 一．圧腿 ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　「側圧腿（正面向き）（ツゥ ヤートゥイ）」　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 昔から言われています。「足腰を鍛えよう！」　 体を支える土台の足は健康の基ですね。 「側圧腿（正面向き）（ツゥ ヤートゥイ）」　 http://taiqi.net/kihon/duibu.html#ciyadui 【 準備の姿勢 】 腰より少し高いバーに向って立ちます。 　※バーの高さは目安でご自分の体力に合わせます。 【 動作1】 ・左足を上げ、つま先を少し跳ね上げて踵部分をバーに置きます。 　　※腰を真っすぐに立てます。 ・右腕を頭の上から左足のつま先にできるだけ近づけます。 　左腕はやや脇寄りの胸の前に置きます。 ・ゆっくりと横に倒していきいます。 　左手はできるだけつま先に、右手は手の平を押すように 　しながら、更に横に倒します。 　目は横正面を見ます。 【動作2】 ・上の動きに慣れたら、次は左手でつま先を持ちます。 　目は上を見ます。 ※この逆も練習します。 【ポイントは 】 　◆体を倒すというより、 　　脇腹を足に着けるようにすると吐くタイミングと 　　倒すタイミングが一致してきて楽に伸びます。(^o^) 　◆両足、特に膝は曲げないで真っ直ぐに保ちましょう。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　　練習方法と愉しみ方 　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 伝統的な陳式太極拳「老架一路（83式）」を基に、重複する動作や激しい動きを 除いて、分かり易く学びやすい36の型に編集されたものです。 　　編者：カン　桂香　老師 ※「老架一路（83式）」　83の型で構成された伝統的な陳式太極拳 36の型は、一段10、二段6つ、三段10､　四段10、の4つの段に分けられ 一つ一つの型の練習、又段毎の練習、手法だけの練習、歩法だけの 練習、と段階に応じて様々なバリエーションで練習できます。 初めは、手型、歩型の練習。　それから手法、歩法の練習。 一つずつの型の練習、と積み上げていくのがいいかと思います。 練習はグループで行うのが一般的ですが、一人練習も欠かさずやりましょう。 力がついていきます。 各々の型には初めて見るような伝統的な名前がついていますので、 併せて名前も覚えていくと愉しさの幅が広がります。 名称表 http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　　　　　　　　トーンダウンする余裕　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「お暑うございます」「ほんまにかないません」 ちょっと年配の人の間の夏の挨拶だ。 今年はこの「お暑うございます」が長過ぎるほど長くて、どの人の顔も もう、うんざり、と言っていた。 ところが秋分の日、中秋の名月の日はこれまでの暑さを忘れたかのような 涼しさで月がきれいだったこと。その翌日は、あわてて長袖を出すほどの 肌寒さだ。　 暑い間は40度近くあった屋上のバルコニーで20度少々だ。 お天気さん！これってちょっと差があり過ぎでは？　 人間はエアコンや衣服で調節できるからいいようなものの 着たきりの動物なんかは大変だろうな。 動物園の白熊が緑熊になったのも実は苔が生えたからだそうで これはかなりショッキングなニュースだった。 ともあれ、体調を崩しやすい頃ですので少しトーンダウンする余裕を持って お過ごしくださいますよう。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週まで (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved