【太極拳教室】NO.457(10-9-18)インターネット太極拳(長拳基本練習 「正圧腿」   回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.457(10-9-18) http://www.taiqi.net         回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ \(^o^)/新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------ 長拳基本練習  腿部練習   一.圧腿                       「正圧腿(正面向き)(チェン ヤートゥイ)」     ◆陳式太極拳36式 ------ 一段の10番目 肘底捶 (チョウディツィ) ◆今週のできごと ------ 緑が美しい中国深セン  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ  \(^o^)/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。  ページから:https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp  メールで:taiqinet@ybb.ne.jp  Fax.で:http://taiqi.net/support/question.html   ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳   長拳基本練習  腿部練習   一.圧腿 ┃                  「正圧腿(正面向き)(チェン ヤートゥイ)」   ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 昔から言われています。「足腰を鍛えよう!」  体を支える土台の足は健康の基ですね。 「正圧腿(正面向き)(チェン ヤートゥイ)」  http://taiqi.net/kihon/duibu.html#yadui 【 準備の姿勢 】 腰より少し高いバーに向って立ちます。  ※バーの高さは目安でご自分の体力に合わせます。 【動作 】 ・左足を上げ、つま先を少し跳ね上げて踵部分をバーに置きます。  右手、又は両手を軽く膝に置き両足を真っすぐに伸ばします。   ※腰を真っすぐに立てます。 ・左手、又は両手をつま先に置き、上体をゆっくりと前に倒します。  顎を足に近づけていきます。 ・上の動きに慣れたら、次は顎を踵に近づけていきます。   ★左右交互に行い、1回目より2回目、2回目より3回目と    徐々に深く前に倒しましょう。 数回は繰り返してください。 この練習も急に行わないで、最初は足をバーに乗せて暫くこの 形に慣れます。バーも一度に高いバーに挑戦する必要はありません。 少しづつ高さを上げていきます。 【ポイントは 】 体を倒すというより、お腹を足に着けるようにすると、吐くタイミングと、 倒すタイミングが一致してきて楽に伸びます。(^o^) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式    一段の10番目 肘底捶 (チョウディツィ) ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 肘底捶 (チョウディツィ) 肘の底から(拳を)打ち出す 肘底捶の四番目で、第一段の最後のところです。 (4)立掌 握拳   左が立掌  右が握拳、です。 http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/zhoudizui.html ≪動作説明≫ 立掌の左手指先は鼻の高さで前を防ぎます。        ↓ 体を少し左に回しつつ腰に置いた右拳を、鳩尾の高さを狙って打ち出します。  ★体が左に回る動きの延長で、右拳を回しつつ打ち出します。     ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。動きの順番を見る場合は横に、同じ動きを角度を変えて 見る場合は縦にみてください。 陳式太極拳36式名称表(全体を見る時にご利用ください)  名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると  今練習している分解写真に行きます。         ↓  http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html    ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。  http://kyotomall.com/video/index.html#dvd   ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと            緑が美しい中国深セン     ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中国の西南、香港の北に位置する深センは、経済特区として急激に 発展したところだ。 何しろ30年前は単なる漁村で何も無かった。 何も無いから開発もし易かったのだろう。 あれよあれよという間に近代的なビルが立ち、深セン証券取引所が でき、今や香港にとっては脅威的な存在になった。 香港は中国に戻り中国になったはずなのだが、今も香港出国~ 中国(深セン)入国の入管手続きが要る。 ともかく新しいものがドンドン導入され建物などだけでなく、 外から移ってきて人々も伸び伸びとしている。 今回会った30台の責任者だけでなく、若い人が元気で ここは夢を追えるところなんだ、と感じた。 日本にいると感じにくいが、上海から1000kmほども西なので インドや中東などにも近く、西アジアの拠点のように思えた。 「蒸し暑いし、かなんなあ」、という30年前の印象は吹っ飛び 日本よりも涼しく、例年より少なかったそうだが雨も降り緑がきれいだった。 これから度々、深センに行くことになりそうだ。                   では来週まで (^o^)丿(oda)          回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム:インターネットの本屋さん『まぐまぐ』        マガジンID:0000073455  発行責任者:新太極拳  小田きく江 oda@taiqi.net       しなやかによりしなやかに美しく http://taiqi.net        自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html    ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。  ■太極拳教室(パソコン用) http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室(ケータイ用) http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved