【太極拳教室】NO.452(10-8-7)インターネット太極拳（長拳基本練習「双臂繞環」　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.451(10-7-31) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　長拳基本練習　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「双臂繞環 スァンビ ラォホｧン(左右繞環）」　　 　 ◆陳式太極拳36式 ------　一段の10番目　肘底捶 （チョウディツィ） ◆今週のできごと ------ タマネギはかわいい　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 長拳基本練習　 ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　「双臂繞環 スァンビ ラォホｧン(左右繞環」　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 両腕を肩から大きく回し、右から左に、左から右に半円を描きます。 手が上に上がると目も上がりがちですが、目は水平に横に移動します。 　★太陽がゆっくりと昇って、ゆっくりと沈む、そんな気持ちで大きくいきましょう。（＾＾） 「双臂繞環 スァンビ ラォホｧン(左右繞環）」　 　　http://taiqi.net/kihon/jianpei.html#shuangbei-sayu 左から右に半円を描いて動く　（動画） 　　http://www.taiqi.net/kihon/movie/156-7-5-1.AVI 右から左に半円を描いて動く （動画） http://www.taiqi.net/kihon/movie/156-7-5-2.AVI 【 準備の姿勢 】 目をまっすぐ正面に向けて立ちます。 【 動作】 左腕、右腕を左横に持ってきます。 手の平は90°にまっすぐに立てます ・左腕、右腕を同時に上に、右横に回します。 　手の平は90°を保ちます ※この逆も練習します。 要点 ⇒⇒ 最初はゆっくりと確実に、慣れてきたら徐々に 　　　　　　　速度を上げていきます。 注意 ⇒⇒ 腕はまっすぐを保ち、上方に半円を描きます ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　 　一段の10番目　肘底捶 （チョウディツィ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 肘底捶 （チョウディツィ） 肘の底から（拳を）打ち出す いよいよ一段の最終型、肘底捶 （チョウディツィ）にきました。（拍手！） 一段は10の型で構成されていますが、単純に10の動きではなく 一つの型に平均4つの分解動作があります。 ですので、40の動きを押さえることは練習する上で理解を深めます。 分解動作は、エクセルで見てください。 http://www.taiqi.net/zhenshi/bunkai36.xls 肘底捶の一番目は、 (1)転腰 錯掌　　腰を回して手を擦り合わせる http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/zhoudizui.html ≪動作説明≫ １．体を右にまわしつつ、右手は外旋、左手は内旋します。 　　 ２．引き続き体を右にまわしつつ、右手、右腕をお腹の前あたりに 　　引き込みます。 　　左手は、お腹の前に伸ばし出します。 　　●右手の平は上向き、左手の平は下向きになっています。 　 ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。縦の行の上、中、下とも同じ個所の動作ですので、 各動作は縦に、連続の動きは横に、と見てください。 陳式太極拳36式名称表（全体を見る時にご利用ください） 　名称、読み方、名称の意味、そして分解写真集の文字をクリックすると 　今練習している分解写真に行きます。 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 　ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　　　　　　タマネギはかわいい　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 受け売りで、「スライスしたタマネギにドレッシングをかけて」食べる。を やってみた。翌朝の目覚めのスッキリしていること、その日は一日、 体の中からエネルギーがわいてくるような感じだった。 「あっ、いい声が出てる」、自分の声をそんな風に聞いた。 気分よくして、次の日もタマネギのお世話になった。 そのまた次の日も。 この暑い毎日にこれまでのように疲れない。 う～ん、タマネギは何とかわいいのだろう。 ポイントは丼いっぱいの量だ。（一人分） 大ぶりのタマネギ1個でちょうど丼いっぱいになる。 大皿だと山盛りだ。 タマネギも紫タマネギが甘くて、見た目にも涼しげで丼いっぱいは あっと言う間になくなってしまう。 水に少しさらしても良し。さらさなくてもそれほど辛みはないので 食べやすい。実にシンプルな食べ方だ。 「タマネギはかわいいなあ。おいしいなあ」、と 喜んで食べられるタマネギは幸せではないだろうか。 人間はもっと幸せだけど。 　この記事がきっかけです。（鈴木さんの経験） 　http://blog.livedoor.jp/suzukistyle/archives/52129863.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ではまた来週 (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved