【太極拳教室】NO.448(10-7-10)インターネット太極拳（長拳基本練習「圧肩」）　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.448(10-7-10) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　長拳基本練習　「圧肩（ヤーヂェン） 」　 　 ◆陳式太極拳36式 ------　一段の9番目　双推手（スァントゥイショウ） ◆今週のできごと ------ 魚にえさを与える鳥 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 長拳基本練習　「圧肩（ヤーヂェン） 」　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 体を伸ばし、関節の可動性を高める長拳の基本練習は、毎回の練習に 取り入れましょう。 　「圧肩（ヤーヂェン） 」肩関節を中心に、全身を伸ばします。 ≪一人で≫　 両手でバーを握り、肩を下に沈めます。 （胸を突き出し、腰は持ち上げ、尾骨を収めます） 息を吐いて上体を更に下に沈めます。 少なくとも、3回以上は吐いて沈めることを 繰り返します。 ≪ペアーで ≫ 互いの肩に手を置き、同じように 肩を沈めます。この時は、お互いの呼吸を 合わすと無理がないですね。 　　「圧肩（ヤーヂェン） 」　http://taiqi.net/kihon/jianpei.html#yajian ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式　　 　一段の9番目　双推手（スァントゥイショウ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 双推手（スァントゥイショウ）　両手で押し出す (1)転腰下 lu（リュイ） 　　http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/shuanduishou.html 体を左に回し、右腕を下から上に孤を描きます。 左手は肘を後ろに引きながら腕が内旋して胸の高さになります。 胸の高さで両手首を合わせます。 右手の平は内向きに、左手の平は外向きになります。 　重心は左足のままです。 左手は【肘を後ろに引きながら】←ポイントです。 ≪≪分解写真の構成≫≫ 分解写真のページは、上段は前から、中段は後ろから、下段は横から 撮っています。縦の行の上、中、下とも同じ個所の動作ですので、 各動作は縦に、連続の動きは横に、と見てください。 陳式太極拳36式名称表（全体を見る時にご利用ください） 　　　　　　　　↓ 　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　 　ビデオ、DVDはこちらからご購入できます。 　http://kyotomall.com/video/index.html#dvd 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆今週のできごと　 　　　　　　　 魚にえさを与える鳥 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 黒鳥が鯉にえさをやっています。自分のえさです。 くちばしで掬っては鯉に食べさせ、又掬っては食べさせています。 最後には、　「ああ、ほっとした 」、という風に満足気な様子で去っていきます。 宮崎市のフェニックス動物園でのショット http://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/animal_pet/p30858aec5ef6bd26d6196ac670dcef55 種はことなっても助け合って生きている鳥や動物の様子を見ることがあります。 同じ生き物同士、気持ちが通じるのでしょう。 数年前に見たのは、ツバメの子を育てるスズメでした。 まるで我が子のように自分のエサをやっていました。　 「本当に偉いねえ 」　驚きと同時に尊敬してしまいます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ではまた来週 (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ■京都モールだより http://taiqi.net/magazine-toroku/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (c) Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved