【太極拳教室】NO.42(02/6/1) 足首の体操 ------------------------------------- 【太極拳教室】NO.42(02/6/1) http://taiqi.net -------------------------------------     太極拳教室の皆様 1871人 -------------------------------------    早上好!(ザオサンハオ!)お早うございます。  今日は、庭の夏ミカンです。 今は店先にはほとんど見られないですが、皮が分厚くて、デコボコ していて、酸っぱいミカンです。夏ミカン、と聞いただけで唾が 出そうになるほど酸っぱいのですが、それだけにビタミンCがぎっしり、 と思わせられます。 この夏ミカンが今年もしっかりと実をつけ、重たそうにいくつも枝に 下がっています。庭に植えてからもう30年ほどになります。 ここ数年、ようやくミカンらしく甘味も出て、実の中の一粒一粒に水気が たっぷり入っています。 太極拳は焦ったらダメだよ。一つ一つだよ。とミカンが言っている ように思えます。 \★/  (∵) (∵)/(∵)/ ------------ 今日の目次 ◆ インターネット太極拳 足首の体操 ◆太極拳用語解説  丹田について   ★中国画のTシャツ 7つの柄 2300円/枚 ==============================================   ◆ インターネット太極拳 足首の体操   *      *** ***** ||   http://www.taiqi.net/nettaiqi/12.html    足首の体操は2つで、足首だけでなく、足の裏も含めた体操です。 A)足首を回す体操   外労宮(手の甲の真ん中あたり)をお臍の位置の背中側に   軽く置きます ⇒ 左踵を左斜めの45度のところに固定します   ⇒ 踵を固定したまま足首を大きくゆっくりと回します                     (外回しと内回し)   つま先が大きな円を描きます。右足2回、左足2回を最小単位とし   何回繰り返してもOKです。 B)足の裏のストレッチ体操   (A)と同じ姿勢で、 踵を固定してつま先を内側に入れます。   ぐ?っ、という風につま先が胸に付く(実際には付きませんが)感じで   中に入れます。   足が足の裏から伸びて柔らかくなりますね。   猫の足のように、という柔らかさが太極拳の身上です。 インターネット太極拳目次ページ http://taiqi.net/nettaiqi/index.html 次回は背骨の体操です。背骨は超上級編です。お楽しみに。 ------------------------------------- ◆太極拳用語 丹田について -------------------------------------  太極拳で良く使われる、練習の時に何度も耳にされる言葉について 解説してみます。 行き付けのネットの国語辞典で検索してみると、  http://dictionary.goo.ne.jp/cgi-bin/dict_search.cgi?MT=&sw=2 ・東洋医学で、臍(へそ)の下のあたりをいう。  全身の精気の集まる所とされる。(三省堂)   ・へそから一寸程のところのここに力を入れると健康と勇気を  得られる。(国語辞典、旺文社) 太極拳の経典と言われる太極拳論(王宗岳)には、気沈丹田、と いう文字が見られます。 これを総合してみると、場所はおへその10cmほど下で、元気の倉庫の ようなところ、という定義付けができそうです。 太極拳では、ここに気を沈めることが大切です。 (丹田は物理的な臓器ではなく、このあたり、という部位です) 練習方法としては、下の二つに集約されます。 1.丹田を常に意識する、つまり丹田という部位がある。と   認識すること。 2.丹田から息を吐き出すようにする。                          ★意外と簡単 (^-^=) この習慣が身につくと勇気百倍の人生が手中に(小田)  ∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵   ★ 私の太極拳  ★ (今号はお休みです)  ∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴  -------------------------------------- ★中国画のTシャツ 2300円です。   やや薄手のしっかりした高級生地ですので、伸びや縮みがありません。   柄は7柄で、サイズはM・Lの2サイズ。      http://kyotomall.com/taiqi/tshirts.html ==================     ■ご注文フォーム■ ================== 1.山水 Lサイズ :\2,300   数量{ } 2.鷲 Lサイズ   :\2,300   数量{ } 3.竹 Mサイズ  :\2,300   数量{ } 4.竹 Lサイズ  :\2,300   数量{ } 5.蝶(黄色) Mサイズ :\2,300   数量{ } 6.蝶(黒)  Mサイズ :\2,300   数量{ } 7.りす Mサイズ    :\2,300   数量{ } 8.蓮  Mサイズ    :\2,300   数量{ } ギフト包装致します。メッセージカードご希望の場合は 20文字内でメッセージをご記入下さい。 【メッセージ20文字内】 ========================    ▼ お届け先 ▼ ■郵便番号: ■住所(送り先): ■お名前: ■電話番号: ■メールアドレス: ◆お支払方法: 1.後払い郵便振替 2.後払いコンビニ 3.後払い銀行振込、 4.クレジットカード決済   ================================ 以上の部分を記入して、メール送信してください。 送信先:ichiho@kyotomall.com Tel.Fax.でもご注文承ります。 TEL.075-213-3204 FAX.075-213-3202 ページからのご注文は、https://www56.rapidsite.net/kyoto1/taiqi/order.html ================================  ◆通販販売のご説明  http://www.kyotomall.com/hanbaiho.html ================================ ------------------------------------- ◎私の太極拳◎  原稿募集中です。(約200文字)   太極拳の経験のある方も無い方も応募OK!です。 ◎私の中国◎   原稿募集しています。(約200文字)   中国に行ったことのある方、無い方も応募OK!です。       (^ー^)   ┌?〇─〇┐原稿はこちら迄 → office@taiqi.net |\   /│ |  \/  |※お名前、住所、Tel.もご記入ください。 └────┘ ★感謝を込めて、原稿をお寄せ下さった方全員に  もれなく『中国の栞』を進呈します。        ↓ ↓  http://taiqi.net/magazine/bookmark.jpg  ※明らかに『太極拳教室』にふさわしくないと   主宰者が判断した原稿は除外させていただきます。       ------------------------------------- 太極拳教室は、ネットで早起き!毎週土曜日5:00amに配信されます。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 発行:しなやかによりしなやかに美しく http://taiqi.net   新太極拳  小田きく江 oda@taiqi.net 〒604-0862京都市中京区烏丸通夷川上ル                烏丸梅田ビル5F(京都商工会議所南隣)    Tel.075-213-3204 Fax.075-213-3202 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ メールアドレス登録、解除はこちらから、変更は解除後 新メールIDをご登録下さい。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓         http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ★★★★★ 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ==================================================