【太極拳教室】NO.400(09-7-4)インターネット太極拳・手法練習（架拳） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.400(09-7-4) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　手法練習（架拳） ◆陳式太極拳36式　　歩型（虚歩1） ◆京に住んで ------ 梅雨ですね ◆編集後記 ------ 　桜草の天下 　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 　手法練習（推掌　トィ ザン） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　小田です 手法はチョン拳（拳を打ち出す）、亮掌 リャンザン（掌を翻す）、 架拳 ヂャー チュエン（拳で物を撥ね上げる）を練習しました。 今日は、推掌（掌を推し出す）です。 どの練習も、初めはゆっくりと、徐々に速くしていきます。 腰（体）をゆっくり回し、その回転に従って腕、手をゆっくりと 動かします。ここでは、腰、体と手、腕の動きが一致することが 大事です。 徐々に速くしていきますが、「必ず一致して行う」ことが 大事で、時には、ゆっくりに戻って全体の一致を確認しながら 進めましょう。 基本練習は、急ぐ必要はありません。 いつでも、少しの時間でも、一つの手法練習だけでもいいので 繰り返し練習して精度を上げていきましょう。 「基本をやりこむ」ことで体の習慣ができどんな動作も正確に できるようになります。 【準備動作】 両足を肩幅に、両拳を腰に置きます。 ※肘をまっすぐに引きます。 ※目はまっすぐ正面に置きます。 【動作説明】 ・右肘をまっすぐ後ろに引きながら、左掌が内旋しながら 　前に推し出します。手の付け根を90°に、付け根を前に押し出します。 ・右肘をまっすぐ後ろに引きながら、右掌が内旋しながら 　前に推し出します。手の付け根は90°に、付け根を前に押し出します。 　　　※目線は指先の前方に。 【ポイント】 ・重心を胸のあたりに置き、腰を立てます。 ・初めは、腰を回転をゆっくりとし、腰の回転と推掌の 　動作を一致させます。 ・慣れてきたら、腰をねじるように回し、最後の瞬発力で 　掌を推し出します。 推掌のページ http://taiqi.net/kihon/shuoxin.html#lianzhang 推掌の動画1　http://taiqi.net/kihon/movie/181-7-36-1.AVI 推掌の動画2　http://taiqi.net/kihon/movie/181-7-36-2.AVI ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆陳式太極拳36式 　　　　　　 歩型（虚歩1）　　　　 　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 名前の通り、片足が「虚」の状態の歩型です。 この「虚」の状態は、軽く、即相手の動きに対応できる足で 「虚歩1」は陳式太極拳に多く用いられる歩型です。 虚は実と対比で用いられる言葉で、もう一方の足は「実」の 状態になっています。「虚」の足をしっかりと支える「実」ですね。 重心がどっしりと「実」の足に下りています。 どんな歩型も少し外に張った、丸みを帯びた形で、「虚歩1」も 少し膝を外側に張り、安定の良い形を意識しましょう。 歩型（馬歩、弓歩、虚歩）のページ http://taiqi.net/zhenshi/bunkai/puxin.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　 　　梅雨ですね ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　 By 千鶴子 梅雨入り宣言を聞いてから可成りになるが京都は雨に無縁な日が続いていた。 ここに来てやっと梅雨らしい空模様で雨が断続的に降り出してきた。 矢張り梅雨時には降って貰わなければ木々や野菜、大事な水瓶にも影響がある。 適当に降ってくれればいいが、近頃ピンポイントで集中豪雨などに見まわれた などというニュースも良く聞く。 近頃雨降りに道行く人を見てもドロはねした人を見たことがない。 昔は頭のてっぺんまでドロをはねて歩く人はざらで、私などもスカートが 汚れないようどうすれば汚さないか歩き方の研究をしたものだ。 今は道路の整備の恩恵で地道を踏むことなくどこにでも出掛られる。 梅雨の良いところは紫陽花が綺麗。大好きだ。 矢張り雨の降る日に見る紫陽花が一際上品で凛とした美しさ。 紫陽花と言えば三千院を思い出す。 しっとりとした苔庭を進んで裏山一帯に紫や白い紫陽花が迎えてくれる。 裏山全体に苗木を植えられた時から毎年その生長を見てきた。 一昨年、梅雨の晴れ間にバイクで行ったことがあるが怖かった。 大原街道は道幅が狭く、観光バスやダンプなど大型車両が多い。 すれ違う度に身体が揺れるほど震動が有りスピードを落とさず走っている。 紫陽花を見に行くのも命がけだ。 今年も三千院の紫陽花は梅雨に映えていることだろう。 ゆっくりバスで出掛けることにしよう。 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　 　　 　　　桜草の天下　 　　　　 　　　　　 　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 桜草を植えて3年目になる。 1年目は夏ごろまでに根のかたまりが浮きあがって枯れてしまった。 2年目は半分は夏を越したが、翌年の春は出てこなかった。 3年目の今年、露草と並んでまだ咲いている。 それだけではなく、ほとんど終りかけの花の先に、小さな葉の かたまりができている。こんなのは桜草だけでなく、 他の花でも見たことがない。 そのまま葉のかたまりを土に埋めてやった。このまま根が着いて 株になるのだろうか。 元の株は葉がこんもりと茂ってきてふてぶてしい風貌になっている。 その回りには、小さな双葉がびっしりと生えてきた。 「どや！！」、と言わんばかりの逞しさだ。 見かけは可憐だが、こんなに強い生命力があるのだ。 4年目の来年は桜草の天下になっているかもしれない。 　桜草(Primrose) 　http://www.hana300.com/sakuso.html 　　　　　　　　　　　　　　　　では再見 (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ≪≪≪ 太極拳の直輸入販売 ≫≫≫ * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html