【太極拳教室】NO.389(09-4-11)インターネット太極拳・腰部練習（前俯腰（チェンプヤオ）） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.389(09-4-11) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,022人（まぐまぐ2,854人・ミニまぐ 168人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------　 腰部練習・前俯腰（チェンプヤオ） ◆太極拳用語解説 ------ 養生3 　 ★ 逆瀬川教室　5月13日オープン！　★ ◆京に住んで ------ 桜三昧 ◆編集後記 ------ 　定額給付金 　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　 　　 腰部練習・前俯腰（チェンプヤオ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　小田です 基本練習は、肩臂（肩と腕）、腿部、腰部と分類して各々の練習を ご紹介していますが、実際は各々に分かれているのではなく 全て全身運動になってます。全身運動の中で、その部分をポイント的に 伸ばしてほぐしていきます。 腰部は上下をつなぐ部分ですので、腰が硬かったり歪んだりしていると 全身に影響がありますね。もちろん、内臓の働きにも影響します。 今日の練習はとても簡単ですので毎日やると必ず効果が出てきます。 長い時間は必要ありませんが、必ず今している≪動きに集中≫して やることが大切です。 腰部練習・前俯腰（チェンプヤオ） http://taiqi.net/kihon/yaobu.html#qianyao 【準備動作】両足を揃えて立ちます。 【動作説明】 ・腰から折るようにして体を前に倒します。 ・胸が徐々に足に着くように暫く時間をかけてゆっくりと倒します。 ・できれば、両手が地面に着けます ≪注意≫ 血圧の高い人は、頭を下げずに少し顔を上げて前方に目を置きます。 【ポイント】 腰は上下をつなぎ体の構成の柱の部分で、 「拳（長拳や太極拳など各式の拳術）を練習しても 腰部の練習をしなければレベルは上がらない」、 と言われる所以です。 又、身法（体の動かし方）のキーともなる部分です。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　　 　　　　　　養生3 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 生まれつきの「先天の気」に対して、その後の「後天の気」は 自分次第でいくらでも変えることができると言えます。 自然環境や人との環境、又良い習慣や運動を身につけることで 「後天の気」を養うことができます。 太極拳や気功は、長い年月をかけて磨かれてきた 後天の気を養う術と言うことができます。 ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) 　　-------------------------------------- 　 　　 ★ 逆瀬川教室　5月13日オープン！　★ 　　-------------------------------------- 兵庫県宝塚市に新太極拳の教室がオープンします。！ 明るいスタジオでリフレッシュに、健康増進に始めませんか。 -------------------------------------- 日時：水:18：30〜20：00 場所：末広スタジオ(末広体育館内) 　　　　665-0031宝塚市末広町3-77 ・阪急今津線「逆瀬川」 歩15分 ・阪急バス「宝塚市役所前」下車すぐ （宝塚市役所の西向い） 　　　　お問合せ：Tel.075-811-0545 入会費：1,000円のところ、オープンキャンペーンにつき無料！ 会費：2,700円／月　　レッスンは月3回 　逆瀬川教室ご案内 　 http://taiqi.net/class/index.html#takarazuka2 　 印刷用ちらし（お友達にもぜひご紹介ください） 　 http://taiqi.net/class/sakasegawa.xls　 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　 　　　　　　桜三昧 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　 By 千鶴子 先月の２５日から桜三昧でどっぷりとつかりきっています。 開花から予期せぬ寒波が来て何時になく桜が長持ちしたためと言えます。 ４月に入って然しもの戻り寒波も退き美しい桜が咲きそろっている。 良い天気に誘われて３日哲学の道を散策したとき少し心配したことがあります。 それは長く枝に留まっていたためか軸ごと桜が散っていたのを多く見、ましたた。 まるで椿のようにボトッと落ちているのです。 ５日上賀茂神社へ行ったときも軸ごと落ちているのを見ました。 それ以後は植物園ではお弁当を広げる親子の上に花びらは舞い落ち、 嵐山では船で遊ぶ私達の側まで花びらが飛び込んできておりました。 何だかホッとしています。 出だしで躓きましたが今年の桜はことのほか美しいと思います。 ソロソロ落下盛んの声も聞こえて来るようですが、 もう少し桜の下で微睡みたいと欲張っています。 土、日には半木の道（植物園西賀茂川沿い）で茶店が開かれ多くの市民が 憩います。遅咲きの可憐な紅しだれが昨日３分咲きになっていましたから 土、日は満開で花見客を迎えてくれるでしょう。 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　　 　定額給付金　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ここ半年、不況だと言われ景気回復対策の一つとして定額給付金の 支給が始まった。良し悪しは別として、この手のお金をもらうのは 初めてのことで複雑な気持ちだ。 「あげます」、と言われて「要りません」もないだろうし・・・ その昔は不況ではなく凶荒だったようで、とにかく農作物ができないの だから、食べるものが無かったのだ。 中国杭州に、「東坡肉（トンポロウ」という豚の三枚肉を甘辛く炊いた 有名な料理があるが、農民の困窮を見た時の為政者が、安い材料で 栄養のあるものを、と考えだしたものだと言われている。 ひょっとしたら、定額給付金は現代版「東坡肉（トンポロウ」では ないだろうか。桜の季節にこんなことをつらつら思っている。 　　　　　　　　　　　　　　　　では再見 (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売　　カタログ無料進呈中！ ・お名前 ・お送り先住所 ・お電話（連絡用） ・部数 以上を記入して、「メール：taiqinet@ybb.ne.jp」まで お知らせください。 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html