【太極拳教室】NO.379(09-1-17)インターネット太極拳・腿部練習（正ティー腿（チェン ティートイ）B） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.379(09-1-17) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,4２5人（まぐまぐ 3,270人・ミニまぐ 155人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------腿部練習　　正ティー腿（チェン ティートイ）B ◆太極拳用語解説 ------ 腿法（揺蓮脚、バイリェンジャオ） ◆京に住んで ------ 感動の映画 ◆編集後記 ------ 　山々に抱かれた地形　 　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　腿部練習　　正ティー腿（チェン ティートイ） B ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　小田です ティー腿の練習は腿部練習の中でも大切で欠かせません。 この練習は主にバランス感覚と敏捷性を養います。 足を真っ直ぐに保って行う”直揺性腿法”と、曲げ伸ばしする”屈伸性腿法”の 二つの練習方法に分けられますが、今日は”直揺性腿法”の正ティー腿 （チェン ティートイ）B を、バランス感覚を養うことを意識してやりましょう。 　　正ティー腿B 　http://taiqi.net/kihon/duibu.html#tidui2 【動作説明】 ・胸の前で両手を十字に閉じます。 ・両手を勢いよく左右に開きます。 　4本の指を揃え、親指を折って手の平を90°に立てます。 ・左足を力強く一歩踏み出し、右足を真っすぐに勢いよく上げます。 ・上げた右足を軽く下ろし、足を揃えます。 ・右足を力強く一歩踏み出し、左足を真っすぐに勢いよく上げます。 ・上げた左足を軽く下ろし、足を揃えます。 左右交互に、前に進みます。 ★つま先がおでこに付く気持ちで上げましょう。 【ポイント】 ・目：真っ直ぐ正面に向けておきます 　　　★足の動きにつられて下を向いたり、上に目があがったりしないように。 ・体：真っ直ぐに保ちます。 　　　★高く上げることにつられて体が曲がらないように。 ・股関節：股関節から折るように上げると無理がありません。 ！！メルマガだけのおまけ！！ 前に進み、足を高く上げるという大きな動作練習ですが、そんなに 力は要らないのですね。要るのは、つま先をおでこに着ける、という 最後の気持ちのところだけです。この0.1秒のところで大きく息を 吐いて足が上がると勢いよく素早く上がります。 他のところはどちらかというとゆっくり目ですね。 こうした速い、ゆっくりのリズムが大切です。 　　正ティー腿B 　http://taiqi.net/kihon/duibu.html#tidui2 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　　 　腿法（揺蓮脚、バイリェンジャオ）　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 蓮の花のように円く足を回す動作で、回し蹴りの用法ですね。 大きく回しますので支えの足は力を溜めた状態で安定を保ちます。 もう片方の足を扇の形のようにに丸く外側に回します。 最後に両手で足の甲を叩きます。 足と手を使う用法で、迅速に行います。 首の高さまで上がるといいですが、最初は腰の高さから始めましょう。 揺蓮脚は股関節の円運動をしてから行いましょう。 　太極拳上達のポイントは柔軟な股関節にあり 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/10.html ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 　　　 感動の映画 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　 By 千鶴子 昨年の暮れから映画を３本見た。暮れに「私は貝になりたい」を見て、 年が明けてから劇場版歌舞伎「らくだ」＋「連獅子」そして今週「禅」を 見てきた。 「私は貝になりたい」はその昔フランキー堺主演でテレビドラマとして見た。 当時も話題を呼び大絶賛をうけた。 今回話題のコンビ、スマップの中居君正広と、仲間由紀恵の二人が戦争を 知らない世代でありながら召集令状により本部防衛の部隊に配属され、 過酷な戦争を経験と暖かい家族愛を好演し涙を誘った。 本来明るい性格の主人公と家族を絶望の底に落とし込む理不尽な展開に 劇場の彼方此方からすすり泣きが起こっていた。 らくだはブログでも取り上げたので割愛することとして「禅」は凄い。 曹洞宗を開き禅の教えを説いた鎌倉時代の僧、道元禅師の生涯を描いたもの。 大宋国での修行より戻った道元禅師（勘太郎）は勢力入り乱れる鎌倉時代に、 禅の教えを広めようとしていた。貧しい人々にも権力者にもわけ隔てなく、 出会った人々に真の教えを説いていく・・・ 初めから何故か涙が止まらないのです。泣きっぱなしでした。 ブラウスの胸の辺りが涙に濡れるほど泣いたのは珍しいことです。 「春は花　夏ほととぎす　秋は月　冬雪さえて　すずしかりけり」 あるがままに生きる。是非、是非、見ていただきたい映画でした。 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　　　　　山々に抱かれた地形　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 京都は三方を山に囲まれた盆地だ。 よって夏は蒸し暑く、冬は底冷えの土地と言われている。 長年住んでいると夏は暑い、冬は寒いに決まっている、と 開き直っているが、この寒さで北、東、西山連峰にうっすらと雪が積もると パノラマのようで実に美しい。 数百メートルの山々が連なって柔らかな稜線を描いている。 町はまるで山々に抱かれているようだ。 23日から1週間余り、アラブ首長国連邦のドバイに出張だが さてさて、どんなところだろう。 地図で見ると、町並みが整い美しそうだ。 しかし山は無さそうだし、、、砂漠の上に構築された土地のようだ。 今度のドバイ行きはアラブヘルス展示会の出展のためだが どんなお客さんが来られるのだろう。土地も人も京都とは違うだろうなあ。 そんな訳で1月24日と31日号はお休みします。 どんなところかなあ・・・・・興味津津！ 　http://www.kyoling.net/ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　では再見 (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売　　カタログ無料進呈中！ ・お名前 ・お送り先住所 ・お電話（連絡用） ・部数 以上を記入して、「メール：taiqinet@ybb.ne.jp」まで お知らせください。 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html