【太極拳教室】NO.378(09-1-10)インターネット太極拳・腿部練習（正ティー腿（チェン ティートイ）） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.378(09-1-10) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,4２６人（まぐまぐ 3,271人・ミニまぐ 155人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------腿部練習　　正ティー腿（チェン ティートイ） ◆太極拳用語解説 ------ 腿法（ドン脚、ドンジャオ）　 ◆京に住んで ------ あぁ、救いがたいわ ◆編集後記 ------ 　年賀状　　　 　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　 腿部練習　　正ティー腿（チェン ティートイ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　小田です ティー腿の練習は腿部練習の中でも大切で欠かせません。 この練習は主にバランス感覚と敏捷性を養います。 足を真っ直ぐに保って行う”直揺性腿法”と、曲げ伸ばしする”屈伸性腿法”の 二つの練習方法に分けられますが、今日は”直揺性腿法”の正ティー腿 （チェン ティートイ） を、バランス感覚を養うことを意識してやりましょう。 　　正ティー腿 　http://taiqi.net/kihon/ 【バランスを取る練習】 右手を軽く壁やポールなどに置き支えを作ります。 右手と腰に置いた左肘をバランスの支点として、目を真っすぐ正面に向けます。 【動作：左足】 ・右足に重心をしっかりと置き、左足を腰の高さまで上げます。 ・左足が軽く上がるようになったら、少しづつ高く上げましょう。 【ポイント】 ・股関節から足を折るような感じで上げると無理が無いです。 ・つま先を額に着ける気持で上げます。 ※注意：支えの右足、上半身は真っ直ぐに保ち、腰が折れないように。 　　　　　腰が折れたり曲がると、足が軽く上がりません。 左右、交互に練習します。 -------------------------------------- バランスの支点（さらに上級編は） ・目、肘、支えの手の３点 ・目、肘、支えの手、尾骨の４点 ・目、肘、支えの手、尾骨、支えの足裏の５点 -------------------------------------- 順に支点が無意識に取れるようになるといいですね。 　　正ティー腿 　http://taiqi.net/kihon/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　　 　　　腿法（ドン脚、ドンジャオ）　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 手は細やかな動きが得意でしたが、足は力強い動きが 得意ですね。大きな筋肉や関節の構造上からも。 ドン脚：踵で蹴り出す腿法で、できれば腰より上まで足が上がるといいですね。 　　　　もちろん、下は膝なども狙います。 支えの足をどっしりと安定させ、踵を蹴りだします。 その為には、つま先は素早く柔軟に内側に引きます。 こうすることで踵の威力が増します。 ※ドンは、「足」偏に「登」の字 ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 　　　 あぁ、救いがたいわ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　 By 千鶴子 明けましておめでとうございます。 読者の皆様は楽しいお正月を迎えられましたでしょうか。 あっという間に日常生活に戻ってしまいましたね。 私は結構忙しく過ごしました。 神戸まで足を伸ばし花鳥園で遊んだり、ワインパーティーにお呼ばれに預かり、 半日楽しく過ごさせていただいたり、あぁ、映画にも行きましたねぇ。 映画館で見る歌舞伎、凄く面白かった「らくだ」と華麗な「連獅子」です。 迫力満点かぶりつきで見る至福を体験してきました。 うかうかと遊んでばかりで目前に迫った年会で披露するはずの太極剣３６式 の練習は全くしておりませんでした。 小田先生の心づもりでは套路にしようか１，２段だけにしようか迷って おられると聞きました。 私に限っていえば情けないことに１人では全く動けません。 練習をしないのだから覚えられる筈はない道理です。 遅きに失する事ではありますが今からでも間に合わないことも無いかも、 少し気合いを入れて頑張らねばいけません。 そう言えば楊式太極剣を覚えるときも随分ヒデ先生を悩ませてしまった、 前科が有りました。 教えていただいても即忘れてしまうのは今に始まったことでは無いのです。 それをコロッと忘れておりました・・・あぁ、救いがたいわ。 お正月気分は捨て去り頑張りましょう。 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　　　　　　　　年賀状　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ メールを日常使っている人にはメールで、そうでない人には葉書で、と 年始の挨拶をしている。一年間会っていない人には、ついでに 「近況をお知らせください」、と加えている。 よって２０代から８０代までの知人、友人が近況を知らせて下さり愉しみだ。 しかしメールは葉書にない気軽さがあり便利だ。 気になる時は、追っかけメールでどうしたの？と訊ねる。 長らくお世話になった方が若くして亡くなり、それを賀状に返信の形で 知らされた悲しいこともあった。もっと連絡をとっていればよかった。 明日もあるから、と心に油断があったのだ。 こうして新しい年、２００９年が始まった。 　皆々さまにとって今年も素晴らしい年でありますように！！ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda）　 　　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売　　カタログ無料進呈中！ ・お名前 ・お送り先住所 ・お電話（連絡用） ・部数 以上を記入して、「メール：taiqinet@ybb.ne.jp」まで お知らせください。 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html