【太極拳教室】NO.375(08-12-13)インターネット太極拳・腿部練習（後搬腿 （ホゥ バントゥイ）） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.375(08-12-13) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,462人（まぐまぐ 3,307人・ミニまぐ 155人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------ 腿部練習　　後搬腿 （ホゥ バントゥイ） ◆太極拳用語解説 ------ 手法（分掌、フェン ヅアン） ◆京に住んで ------ 京の師走 ◆編集後記 ------ 　　 　　　　　　　　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　　 腿部練習　　後搬腿 （ホゥ バントゥイ） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 小田です 腿部の練習は、脚（足）の柔軟性と関節の可動性を高め、更に脚力を 強くします。「搬腿」の練習方法は、正搬（正面）、側搬（側面）、後搬（後ろ）です。 基本練習や套路と太極拳を続けていると、徐々に体が柔軟になって きますが、時間がかかる部分もあります。 関節では股関節、筋肉では背中部分でしょう。 ですので、股関節が柔らかくなり背中が柔らかくなってくると 動きも滑らかになってきます。 今日の基本練習、「後搬腿」は、足を後ろに上げることで、股関節と 使いにくい背中部分を柔らかく鍛えます。 　後搬腿 （ホゥ バントゥイ） 　　http://taiqi.net/kihon/duibu.html#bandui5 【 動作：後搬腿（左足）】 ・両手を支えの棒やポールに自然な状態で置きます。 ・右足を支えにして左足を後ろに上げます。 足の甲は平で、つま先を上に上げるようにします。 ※左右交互に練習しましょう。 【 ペアーで 】 ・補助者は、左手を練習者の腰に置き、右手は膝の当たりを支えて、 徐々に上げていきます。 ※二人の呼吸が合うと無理なく楽に上がりますので、ゆっくりと 　 数回は練習します。 ※練習者は、肘、膝を真っすぐに保ち曲げないこと。 　後搬腿 （ホゥ バントゥイ） 　　http://taiqi.net/kihon/duibu.html#bandui5 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　　 　手法（分掌、フェン ヅアン）　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 分掌（フェン ヅアン） 手の平を分ける形で、多くは両手を閉じた形から左右に分けます。 しかし、そこは太極拳ですので、直線的に広げるのではなく 腕全体を回しながら分けます。 この時のポイントは肘ですね。 肘を回転させながら左右に広げていくと太極拳の円の動きになりますよ。 ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 　　　 京の師走 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　 By 千鶴子 今年もあっという間に師走の声を聞きもう事始めを迎えます。 南座にまねきが上がるとソワソワと落ち着かない気分で何ともせわしない。 行きたいと思っていた千本釈迦堂の大根炊き（７日、８日）は終了し、 １３日は事始めです。この日からお正月の準備を始め年賀状、お歳暮など、 日頃お世話になる方に感謝を込めて送ります。 花街では芸妓さんや舞妓さんが鏡餅を持って師匠のところに挨拶に行き、 「おめでとうさんどす」と華やかな模様は毎年ＴＶニュースで伝わります。 師匠より「おきばりやす」の声と共に１年の労をねぎらう舞扇が渡され、 なお一層の精進を誓われるのでしょう。 又この日、北野天満宮では採集した梅を6月10日前後に土用干しし、 梅干として裏白とともに授与されます（一袋500円）です。 元旦の朝、茶の中に入れて飲み無病息災を願うのは我が家でも行います。 ２１日の終い弘法、２５日終い天神は正月用品を求め沢山の人出です。 天神さんは若い頃より良く行きましたが、今は昔のような古いものは、 余り見かけません。欠けたお茶碗、片方だけの靴、取っ手の取れたやかん、 何と、使い古した下着まで売ってました。 今は骨董品でも泥にまみれた様なものは見あたりませんね。 弘法さんと天神さんは仲が悪くどちらかが雨降りになります。 「弘法さんが雨やから天神さんは晴れるわ」という会話は良く聞きます。 今年はどうなんでしょうね。どちらも晴れて欲しいのですが。 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　　　　　18周年記念日　12月12日 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 昨日は会社、京中貿易の18周年設立記念日だった。 紙に「京中貿易・18周年・設立記念日」と書い壁に貼った。 「何かお祝いがあるの？」 「ない！掃除する！」 こうして1F、2F、3Fを掃除した。すっきりといい気分だ。 「元気でご飯がおいしくて、仕事ができてこれが一番幸せだよ」、の一言から 話が展開して、大盛りUFO焼きそばを平らげよう、ということになった。 一番に平らげた人は、不参加の人からの不参加費（一人1000円 ｘ 人数）を もらえることにした。名づけて「大盛りUFO焼きそば大会」（12月16日） 「よっし！他の人の焼きそばはふやかしてカサを高くしておこう」 「よっし！それなら。。。。。」、と早くも、当日に向けて闘志満々で 悪智慧が湧いてくる。 あなたもネットで参加してみませんか。 日清焼そばUFO　→　http://www.nissin-ufo.jp/index.html 　 　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 　　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売　　カタログ無料進呈中！ ・お名前 ・お送り先住所 ・お電話（連絡用） ・部数 以上を記入して、「メール：taiqinet@ybb.ne.jp」まで お知らせください。 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html