【太極拳教室】NO.373(08-11-29)インターネット太極拳・腿部練習　搬腿（正搬腿A） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.373(08-11-29) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,470人（まぐまぐ 3,315人・ミニまぐ 155人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------ 腿部練習　搬腿（正搬腿A） ◆太極拳用語解説 ------ 手法概要 ◆京に住んで ------ 万願寺唐辛子の葉 ◆編集後記 ------ 　今年の紅葉　　 　　　　　　　　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 小田です 腿部の練習は、脚（足）の柔軟性と関節の可動性を高め、更に脚力を 強くします。今日から「搬腿」の練習に入ります。 「搬腿」の練習方法は、正搬（正面）、側搬（側面）、後搬（後ろ）です。 今週も正搬腿をペアーで練習しましょう。 先週よりも補助が少ないので、バランスがより要求されます。 　正搬腿C（チェン バントゥイ） 　　http://taiqi.net/kihon/duibu.html#bandui3 【 動作：正搬腿C （右足）】 ≪≪練習者≫≫ １.両腕をま横に真っ直ぐに開き、右足を前に伸ばします。 　 　※両手の平の根元を左右に押し出すようにして伸ばすと安定が取れます。 　　又、尾骨を少し上に持ち上げるとバランス良く立てます。 ≪≪補助者≫≫ １.右手で右足踵を下から受けます。 　左手は軽く練習者の肩に置きます。 　　 ２.右手を徐々に上に上げていきます。 　肩に置いた左手をテコにして右手を上げていくと無理がありません。 ★左足、右足と交互に行います。 ★両足が終わると、練習者と補助者の役割を変えて 　お互いに練習します。こうすることで、補助のポイントが 　掴めてきます。 【ペアーのポイント】 ◆練習者は自分が頑張らず、力を抜いて補助者に任せます。 ◆補助者は練習者の足の感覚を感じながら、徐々に上げていきます。 　ある程度上げたら、その位置を暫くとどめ、又上げていきます。 　こうした上げ方は練習者の負担を和らげます。 ◆ペアーを組むのは、同じぐらいの背丈の方がやり易いですね。 【楽しい】 練習者は自分の予想以上に足が上がるので練習が楽しくなりますよ。 写真は少々頑張っているようです・・(^_^)v 　正搬腿C（チェン バントゥイ） 　　http://taiqi.net/kihon/duibu.html#bandui3 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　　　手法概要 　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 太極拳で用いられる手法は20〜30種類ありますが、その大半は 掌の手法です。随分と種類が多いようですが、用法からきた手の使い方を 分類して分かりやすくしたもので、一つ一つ練習していくと 動きの理解にもつながりますね。 ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 　万願寺唐辛子の葉 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　 By 千鶴子 夏の間次々と実を付けていた万願寺唐辛子（２メートルほど伸びていた）も 「ソロソロ終わりやし葉っぱ取りに来るか」と声を掛けていただき、 龍安寺の養生所へバイクで駆けつけた。 伏見トウガラシとカリフォルニア・ワンダーと云う大型品種の交雑で生まれた のが「万願寺トウガラシ」で京野菜に登録されています。 ビニールハウス内で全て切り取り屋内に特大のざるにてんこ盛りに積み上げ ３杯持ち込んだ。 大きなテーブルに前が見えないほどの葉っぱで猫のアイちゃんも何事かと 偵察に来て確認作業をしている。いくら千切っても嵩が減らない。 ３人掛かりで２時間以上掛けて全て切り取り大きな袋にいっぱいいただき 我が家へ帰った。 改めて家で開けてみると「凄く多い」洗って湯通しして嵩を低くしてお酒と 醤油で味を付けちりめんじゃこを加えて汁気が無くなるまでひたすら炊く。 せっせと頑張ってやっと半分出来た。 残りは明日の朝頑張ろう、味見をしてみるとほろ苦くて凄く美味しい。 翌朝再び洗って湯通しして味付けてようやく完成した。 無農薬で安心していただける新鮮な食材で出来上がりました。 昼からは小田先生と友人に宅配しにバイクで出発。 出来たての「葉っぱの炊いたん」とつるし柿を添えて届けたが 気に入っていただけたでしょうか。 万願寺も柿も玄定先生丹精の庭育ち由緒正しい安心食品です。 　宅配していただいた葉とうがらしは、新鮮な葉の感触と微かなピリッ感で 　絶品でした。温かなお心遣いをいただき幸せ〜です。＼(^o^)／ 　 　京野菜の紹介：http://www2.ocn.ne.jp/~greenfrm/kyou.html 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　今年の紅葉　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 例年だと紅葉の季節には、京都の奥の貴船や嵐山、円山公園などに 足を伸ばすのだが、今年は何故かどこへも出かけなかった。 代わりに、お隣の神泉苑には足しげく通い、まっ、歩1分だもの、 朝の紅葉、昼の紅葉、夜の紅葉、はたまた池に映った紅葉と 日々の移り変わりを愉しんだ。 夜は24時間点いている明かりの光で、ライトアップになっている。 北門を出ると、これまた葉の大きい西洋風紅葉の街路樹が 夜は信号の赤、緑の光を受けて変わる色合いが美しい。 御池通りはケヤキの街路樹が色を変え、銀杏も日に日に黄色く なっている。小さな身の周りだけでもこんなにいろいろな紅葉があるのだ。 眺める紅葉に劣らず、足元の落ち葉の美しいこと。 何でこんなにきれいなのだろう。こんなことを飽きずに思っている。 　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 　　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売　　カタログ無料進呈中！ ・お名前 ・お送り先住所 ・お電話（連絡用） ・部数 以上を記入して、「メール：taiqinet@ybb.ne.jp」まで お知らせください。 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html