【太極拳教室】NO.371(08-11-15)インターネット太極拳・腿部練習　搬腿（正搬腿A） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.371(08-11-15) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,556人（まぐまぐ 3,401人・ミニまぐ 155人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------ 腿部練習　搬腿（正搬腿A） ◆太極拳用語解説 ------ 手型（拳、チュエン） ◆京に住んで ------ ２年目の味噌作り ◆編集後記 ------ 　神泉苑の秋　　 　　　　　　　　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　腿部練習　搬腿（正搬腿A） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 小田です 腿部の練習は、脚（足）の柔軟性と関節の可動性を高め、更に脚力を 強くします。今日から「搬腿」の練習に入ります。 「搬腿」の練習方法は、正搬（正面）、側搬（側面）、後搬（後ろ）です。 　正搬腿A（チェン バントゥイ） 　　http://taiqi.net/kihon/jianpei.html#bandui 【 動作：正搬腿A（左）】 ・左足を曲げ右手は足の甲を、左手は膝を持って抱えます。 ・左足のつま先、又は踵を持ち正面に伸ばしていきます。 ★左足、右足と交互に行います。 【動作のポイント】 ◆支えの右足はまっすぐに伸ばし曲がらないこと。 ◆腰、胸、お尻を持ちあげるようにしてまっすぐにします。 【意識のポイント】 ◆動作に気を取られるとバランスが決まりにくいです。 　それには、目を真っすぐに遠くに置く意識で行うと 　視野が広くなり、自分の動作をその視野の中に視る感覚が出てきます。 【呼吸のポイント】 ◆すっと息を下に吐きおろしつつ、足を前に伸ばしていきます。 　正搬腿A（チェン バントゥイ） http://taiqi.net/kihon/jianpei.html#bandui ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　　手型（拳、チュエン）　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 5本の指をぐっと握った形ですが、太極拳では軽く握ります。 それは、三面（拳背、拳顔、拳眼）を各々使い分けるからですね。 それと、指先まで軽く緊張のない形を保つためでもあります。 5本の指を均等に握るのではなく、人差し指、中指は少し強く、 その上を押えるように親指を握ります。 薬指、小指は少しふんわりを握ります。 この形ができると、三面を用途に応じて使い分けることができます。 結構、繊細な拳の形ですね。 ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 ２年目の味噌作り ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 By 千鶴子 去年の年末に初めて味噌作りに挑戦してその美味しさにはまりました。 半年寝かせて８月末から友人にお味見としてチョコットお裾分けしたり 妹に送ったりもう半分は切ってしまいましたね。 お味見が効いたのか作ってみたいという友人達と先生のお宅で開講です。 ガスが２口しかないので先行して３人分は既に柔らかく茹で上げてあります。 去年の経験者は麹と塩を混ぜ合わせた中に大豆を入れつぶし作業に入り、 初心者グループは最初の手順から始めて圧力鍋と格闘をすることとなった。 去年は大鍋で長時間煮上げたが圧力鍋だと沸騰すれば弱火１５分で、 柔らかく仕上がるが扱い方は少々厄介です。 煮汁を含ませる時間を取り昼ご飯を近くのお好み焼屋さんへ・・・ 昼からは既に仕上がっている２年目組みがお手伝いしながら足で踏んだり 手で押し潰したりこの段階で少し草臥れてきました。 気の置けない仲間との作業は楽しくおしゃべりして、笑っている内に、 楽々完成です。 さぁ、来年用美味しいお味噌が出来上がりましたよ。 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　神泉苑の秋　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「春は桜、秋は紅葉」は昔から美しい季節を表す定番の言葉だが その通りで、やっぱり美しい。 幸いに歩一分のところに、池とお庭の美しい神仙苑があり 何かあると足を運んでいる。その昔、平安京だった由来からか 小さな池と庭ながらも雅な様が感じられる。 桜と同じく紅葉も一日一日変わっていき、黄色や赤が濃くなり 秋の様相になっていくのが面白い。 和尚さんが庭の手入れをされていたり、時には結婚式があったり、 舞子さんの撮影会があったり、外人さんのグループが来られていたり そんな人々を眺めているのも楽しいひと時だ。 ハイライトは、池の鯉や亀と五位鷺で、丸々と太った鯉が バシャバシャと寄って来て、その傍では五位鷺がエサを狙うでもなく じっと佇んでいる様子はいつ見ても飽きない。 明日も暖かな良い天気らしいからお握りでも持って行こう。 　神泉苑の秋：http://taiqi.net/photo/08-11-8shinsenen.JPG 　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 　　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売　　カタログ無料進呈中！ ・お名前 ・お送り先住所 ・お電話（連絡用） ・部数 以上を記入して、「メール：taiqinet@ybb.ne.jp」まで お知らせください。 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html