【太極拳教室】NO.368(08-10-25)インターネット太極拳・腿部練習　圧腿（側圧腿） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.368(08-10-25) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,563人（まぐまぐ 3,408人・ミニまぐ 155人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------ 腿部練習　圧腿（側圧腿） ◆太極拳用語解説 ------ 歩法（進歩、ヂンブ）　　 ◆京に住んで ------ 紅葉を求めて ◆編集後記 ------ 　ケータイ電話 　　　　　　　　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　　腿部練習　圧腿（側圧腿） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 小田です 腿部の練習は、脚（足）の柔軟性ろ機敏さ、更に脚力を高めます。 代表的な練習方法は、圧腿、搬腿、劈腿、踢腿などがあります。 「圧腿」練習は、足の筋肉と靭帯を伸ばし踝関節の可動範囲を 大きくします。 正圧腿（正面向き）、側圧腿（横向き）、後圧腿（後向き）、 の三つがありますが、今日は二つ目の側圧腿を練習します。 　側圧腿（ツゥ ヤートゥイ） 　　http://taiqi.net/kihon/jianpei.html#ciyadui 【準備の姿勢】 腰より少し高いバーに向って立ちます。 　※バーの高さは目安でご自分の体力に合わせます。 【動作1】 ・左足を上げ、つま先を少し跳ね上げて踵部分をバーに置きます。 　　※腰を真っすぐに立てます。 ・右腕を頭の上から左足のつま先にできるだけ近づけます。 　左腕はやや脇寄りの胸の前に置きます。 ・ゆっくりと横に倒していきいます。 　左手はできるだけつま先に、右手は手の平を押すように 　しながら、更に横に倒します。 　目は横正面を見ます。 【動作2】 ・上の動きに慣れたら、次は左手でつま先を持ちます。 　目は上を見ます。 　 ★左右交互に行い、1回目より2回目、2回目より3回目と 　徐々に深く前に倒しましょう。 この練習も急に行わないで、最初は足をバーに乗せて暫くこの 形に慣れます。バーも一度に高いバーに挑戦する必要はありません。 少しづつ高さを上げていきます。 【ポイントは】 ◆体を倒すというより、脇腹を足に着けるようにすると吐くタイミングと 　倒すタイミングが一致してきて楽に伸びます。(^o^) ◆両足、特に膝は曲げないで真っ直ぐに保ちましょう。 　側圧腿（ツゥ ヤートゥイ） 　　http://taiqi.net/kihon/jianpei.html#ciyadui ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　　　　歩法（進歩、ヂンブ）　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 両足を連続して前に運ぶ歩法。 　太極拳など中国の練習方法は、型や動作の名称が細かく規定されて 　いる傾向があるようです。ですので名称を正確に捉えておくと 　骨組がしっかりして練習しやすいかと思います。 　「上歩」は後の足を前に運ぶ 　「進歩」は両足を連続して前に運ぶ、で同じ前に足を出す動作も 　 二つを区別して使っています。 ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 紅葉を求めて ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 By 千鶴子 温暖化の所為か年々紅葉の季節は遅れているように思うが、 京都の秋は始まったばかりで、やっと色が変わり始めてきた今週初めから、 立山・黒部アルペンルートで一足早く紅葉を満喫してきた。 友人３人と個人旅行を組み可成りの珍道中でもあった。 まずは宇奈月温泉に着き荷物を宿泊するホテルに預け黒部峡谷を トロッコ列車でノンビリと巡った。 宇奈月では紅葉は未だ進んではいなくて青いまま少しの失望を乗せて 進んだが高度が上がるにつれて美しい景色が目の前を分けていき 肌に当たる風が冷たく感じてきた。 特にトンネルにはいると冷気は容赦なく打ち付けてくる。 芯まで冷えてホテルに着き温泉に入れば徐々に身体も和らぎ ホッとしていただいた夕食の美味しかったこと。 ２日目はもっとも気の抜けない行程でいくつもの乗り物を乗り継ぎ 黒部ダムに到着５年前は体験できなかったダムで出来た黒部湖を 遊覧船で一週した。 船に乗るために高めの階段を１６０段下りて湖面から見上げる 立山連峰は素晴らしく満喫できたが船を下りて再び階段を上るのは 心臓が壊れるのではないかと思うほど辛くしんどい思いをした。 いつもの旅行では長い階段は初めから避けて皆さんが帰ってくるまで 待っていたが黒部湖に浮かんでみたいという魅力には勝てなかった。 仲間に心配はかけたが無事残りの行程をこなし上町温泉郷に到着した。 ３日目は大糸線で安曇野にある絵本の岩崎ちひろ美術館でメルヘンの 世界をゆっくり堪能することが出来た。 広い面積の公園になっていて親子だけでなく１日楽しめる場所となっている。 ３日間時刻表とにらめっこの連続ではあったが快い疲れをちょっぴり 感じながら京都に着き楽しかった旅は終了した。 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　ケータイ電話　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 海外、私の場合は圧倒的に中国が多いが、に出て面白いのは お国が違えば考え方も習慣も違うのだ。という当たり前のことを 実体験できることだ。 先日の中国ではケータイ電話がその一つだった。 中国のケータイ電話を持たせてくれて、こうして、ここを押して、と 説明してくれた。まではよかった。 さて、自分一人で使おうをすると、ん！電源はどうして入れるんだ！ それとおぼしきボタンを押せど、真っ暗な画面だ。 時には薄暗い画面にかわいいアイコンがほほえんでいるが どうも明るい液晶画面には程遠い。 あきらめて翌朝、ホテルのお嬢さんに聞いた。 何ということなく、明るい画面がでてきた。 発信は？と更に聞くと、ここ、とこれまた指が勝手に動くように 発信音が鳴った。心の中で、やったあ！！ あれほど苦労した電源オンと発信オンは、どういうことは なかったのだが、日本のケータイの感覚ではNOKIAのケータイは 一苦労だった。。。。。 持たせてくれた人にとては、電源オンと発信オンなど当たり前のことで 説明するまでもないことだったのだ。 よし、日本だけのシステムでなく世界中で使えるシステムのケータイに 買い換えよう。ついでに、国内、海外でも面倒な手続きなく同じように 使えるケータイにしよう。 　又一つ、目が開いた体験だった。 　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 　　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売 初歩からの太極拳（DVDとビデオ）リニューアル版 http://kyotomall.com/video/index.html#dvd * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html