【太極拳教室】NO.363(08-9-13)インターネット太極拳・双臂繞環(左右繞環) 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.363(08-9-13) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,682人（まぐまぐ 3,526人・ミニまぐ 156人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------ 双臂繞環(左右繞環) ◆太極拳用語解説 ------ 歩型（独立歩） ◆京に住んで ------ 秋の古刹巡り ◆編集後記 ------ 夜のウォーキング 　　　　　　　　　　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　双臂繞環(左右繞環) ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 小田です 　★ 両腕の練習（左右に回す）★　 両腕を体の前で半円を描いて回す運動です。 http://taiqi.net/kihon/jianpei.html#shuangbei-sayu -------------------------------------------------- 【 準備の姿勢 】 目をまっすぐ正面に向けて立ちます。 【 動作】 ・左腕、右腕を左横に持ってきます。 　手の平は90°にまっすぐに立てます ・左腕、右腕を同時に上に、右横に回します。 　手の平は90°を保ちます ※この逆も練習します。 要点 ⇒⇒ 最初はゆっくりと確実に、慣れてきたら徐々に 　　　　　速度を上げていきます。 注意 ⇒⇒ 腕はまっすぐを保ち、体の前で上方に半円を描きます。 -------------------------------------------------- 動作の注意の注意(^^) 　両腕は真っ直ぐに、肘を曲げないで回しますが 　硬く真っ直ぐな状態ですと、筋肉が十分に働きません。 　回る時には筋肉がねじれながら動くので、「しなやかに 　真っ直ぐ」な状態で回します。 もう一つの注意(^^)(^^) 　それは首です。決して顎が上がらないで真っ直ぐで 　左から右に、右から左に回します。 コメント： 　肩臂練習（肩と腕の練習）は、単に肩と腕だけの運動では 　ないですね。肩と腕を中心にした全身運動ですので 　動きながら同時に全身に意識がいくと、体の変化が感じられ 　面白さが増します。 「基本練習と基本動作」の目次ページができました。 　各々の文字をクリックすると、写真、説明、動画が揃った 　フルセットのページにいきます。ご活用ください。 　こちら　→　http://taiqi.net/kihon/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　歩型（独立歩）　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 片足立ちのことですが、左を上げた形を「左独立歩」、右を上げた 形を「右独立歩」と呼びます。 重心をしっかりと支えの足に置き、上げた足は自在に動きます。 上げた膝は、90°以上が安定が良く動きやすいです。 ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 秋の古刹巡り ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 By 千鶴子 朝方の冷気が感じられる季節になった今朝は、珍しく赤山禅院の僧の 「お〜〜、お〜〜」と町内一筋ごとに廻って修行を積まれている 声が、開け放した戸から聞こえてきた。 先日妹夫婦と建仁寺、知恩院を訪ねた。日射しは暑く照り返していたが 日陰にはいると涼しい風が吹き抜け額の汗を冷やしてくれた。 暑さの中暫く躊躇していた旧跡めぐりを再開出来る季節到来となった。 私の場合お寺巡りは１０代の頃から始めたので、ほとんど有名処は 制していたと思っていたが、さにあらずと言うことを知恩院で 気づかされた。 若かりし頃巡った古刹は境内に入っていながら拝観料が払えず 外観のみ窺って辞している場合があった。何しろ薄給の中から休みの度 お寺巡りをしても拝観料は１ッ箇所払えば底を突く有様であった。 知恩院もその中の１つで、拝観料もさることながら高い石段に 恐れを成したのであろうか。 日本一大きな山門のみ見上げ引き返したらしい。 さて、次は仁和寺に行ってみよう。元の勤め先に近く何十回と行って いるのに内部は拝観したことが無いのはいかにも悔しい。 御室仁和寺は背の低い桜が有名なのばかりではなく門跡寺院としての 威厳のある佇まいを奥の奥まで見てみたいと思っている。 　門跡寺院（もんぜきじいん）って？ 　http://d.hatena.ne.jp/keyword/%cc%e7%c0%d7%bb%fb%b1%a1 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　夜のウォーキング　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 二条城のお堀の空気がひんやりと心地よいのに気が付いてから、 夜のウォーキングに出かけるようになった。 お堀を一周すると2kmぐらいで、長くもなく、短くもなく、 丁度良い距離だ。 お堀のぐるりの舗道は夜は自転車も通らず、ジョギングや ウォーキングの人が、追い越したり追い越されたり行き過ぎていく。 お城の中の深い緑とお堀の水を渡ってくる空気はアスファルトの 上より2、3度低いようで爽やかだ。早足で歩くと、少し汗ばむ 今の季節は最高に気持ちが良い。 松の緑を眺め、ライトに浮かぶお城を眺めて、「徳川の侍は ここを馬で参上したのかなあ」、などと想像したりのひと時は 一日のリフレッシュタイムになっている。 　「二条城お城まつり」がもうすぐ始まり、火縄銃の実演や能や 　菊花展等々が二か月間にわたって開催されるようだ。 　二条城のページ 　http://www.city.kyoto.jp/bunshi/nijojo/ 　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売 初歩からの太極拳（DVDとビデオ）リニューアル版 http://kyotomall.com/video/index.html#dvd * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html