【太極拳教室】NO.361(08-8-30)双臂繞環（交差繞環） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.361(08-8-30) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,683人（まぐまぐ 3,530 人・ミニまぐ 153人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------ 双臂繞環（交差繞環） ◆太極拳用語解説 ------ 歩型（弓歩） ◆京に住んで ------ メタボ検査結果 ◆編集後記 ------ 2008年お月見のご案内 　　　　　　　　　　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　双臂繞環（交差繞環） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 小田です 腕から肩甲骨、背中を大きく動かす基本功の今日は、 両腕を逆方向に回す練習です。 　双臂繞環（交差繞環）動画が分かり易い(^^)／ 　http://taiqi.net/kihon/jianpei.html では動作から、 【 準備の姿勢 】 両手を真っすぐ上に挙げます。 【 動作】 ・左腕を前方向に、右腕を後ろ方向に同時に回し始めます。 ・両腕を同時に下に、同時に上に挙げます。 ※この逆も練習します。 要点 ⇒⇒ 最初はゆっくりと確実に、慣れてきたら徐々に 　　　　　速度を上げていきます。 注意 ⇒⇒ 腕はまっすぐを保ち、体の両横で垂直の円を描きます。 動作の注意は上にあるように、「体の両横で垂直の円を描く」ですが、 なめらかに回すには、やはり「呼吸」「息を吐く」「息を大きく深く吐く」 深く大きく吐くと、肩もゆるみ大きな動きが無理なくできますね。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　　　歩型（弓歩）　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 基本的な足の形（歩型）の一つで弓を引いた形から名付けられました。 前のつま先は進行方向＝相手の方向にまっすぐに、前を支える 後ろの足は30度〜45度に開いています。 （やっぱり弓を引く形に似ている） 前の足が左だと、左弓歩、右だと右弓歩と呼びます。 重心は前に60%、後ろに40%がぐらいが普通ですが、支えの後足が しっかりしないと前足も弱いですね。 ですから意識は均等に両方に、と言えます。 ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 メタボ検査結果 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 By 千鶴子 ８月の始めにメタボ検診を受けましたがその結果がとどきました。 結果、体重は他人様に言われるまでもなく充分自覚していますが肥満度２(-_-;) 今回の数値で赤点が付いたのは標準値より肥満度と合わせて３ポイント有りました。　 糖代謝０．１　肝機能は何と１０アップです。 以前の検診では肥満度だけは赤点が付いていましたがその他は標準をキープ してたのに、歳と共に数値は上がるのかなぁ。 仕事に就いていたときは比較的規則正しい生活を送っていましたが今は・・・ 起床時間は５時ぐらい。早くなっても遅くなることはありません。 外出はほぼ毎日ですが時間は一定していません。 よって食事時間は早かったり遅かったりしますが必ず３食とります。 ちなみに昨日の食事は、 朝・バナナ１本　青汁　一杯 昼・ざるそば定食　ざるそば1/2　シメジご飯1/2　海老天麩羅２尾 夜・鯛煮物　胡瓜とワカメ酢の物　キャベツのごま和え　梅ごはん1/2 間食・ヨーグルト　以上でした。 無料カロリー計算に打ち込みますと１１８３キロカロリーになりました。 所見では１日の摂取カロリーを１２５８キロカロリー程度にすること、と 書かれていましたがクリアしています。 運動面は週３回太極拳や気功をやっている他は、結構歩いています。 日頃バイクを利用していますが、５０００歩位は目盛りが動いています。 後、何をすればいいのかよく分かりません。 とにかく「動機付け支援レベル」にあるそうなので何とかしなきゃ。 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　2008年お月見のご案内　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 2008年お月見は、神泉苑観月会で行います。 平安の貴族が舟遊びをした竜王船でのお茶席で 月を愛でながら優雅なひとときを過ごしませんか。 ◎日時：9月15日（月）18:00〜20:30 ◎お月見の場所：神泉苑 　集合場所：京都モール　http://kyotomall.com/map.html ◎集合時間：17:30　 　※18時以降は直接現地、神泉苑へ（京都モールから歩1分） ------------------------------------------------------- ◎観月法要　18:00〜　 神泉苑　本堂にて ◎奉納演奏会 　演奏：琵琶、舞踊奉納 　時間：19:00〜20:30 　場所：善女龍王社拝殿にて ◎お茶席(神泉苑　法成池龍王船の中) 　お茶席代：500円（抹茶、和菓子） 　時間：18:30〜20:30間の約15分 ◎食事は「弥生会館　8F　レストラン二条」にて　　 　19:30〜　嵯峨遊膳　2,000円（現地にて） 　 弥生会館は9月いっぱいで閉鎖になります。 三方の山が見渡せる、8月16日の送り火には「左大文字」がくっきりと 見える静かな場所だっただけに、名残惜しいです。 今回は、この弥生会館での会食になります。 ※食事は要予約ですので、下記のアドレスのページの下、 　「お問い合わせは」からお申し込みをお願いします。（9月10日迄） ご案内ページ　http://kyotomall.com/kanko/08otsukimi.html　 　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売 初歩からの太極拳（DVDとビデオ）リニューアル版 http://kyotomall.com/video/index.html#dvd * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html