【太極拳教室】NO.357(08-8-2) 長拳（肩臂の練習１．圧肩） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.357(08-8-2) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,729人（まぐまぐ 3,576人・ミニまぐ 153人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ＼(^o^)／新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 ------ 長拳（肩臂の練習　１．圧肩） ◆太極拳用語解説 ------ 　中正(首筋） ◆京に住んで ------ 猛暑の過ごし方 ◆編集後記 ------ お隣に喫茶店オープン！　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 当メルマガは、「しなやかによりしなやかに美しく」をキーワード として、毎週土曜日の5:00に配信しています。 数千年に渡って受け継がれ、今も多くの人々に愛好されている 太極拳は、健康維持、病気予防の実績ある心身健康運動です。 メルマガ太極拳教室では、一人でも多くの方々が太極拳に触れられるよう 太極拳のポイントをできるだけ一般用語で紹介しています。 こんなこと、あんなことご意見、ご感想はお気軽にお寄せください。 　ページから：https://e.session.ne.jp/sakura6/taiqi/mail.asp 　メールで：taiqinet@ybb.ne.jp 　Fax.で：http://taiqi.net/support/question.html 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　長拳（肩臂の練習　１．圧肩） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 小田です 基本功と基本動作の練習の中の「肩臂（肩と腕）の練習」に入ります。 この「肩臂の練習」は、肩関節の靭帯を柔軟にし、可動性を高めるので、 上肢の動きを敏捷にし、体がゆるんで長く伸びるようになります。 つまり、豹（ひょう）のような動きが可能になる、ということですね。(O_O) ！ 今日は、「肩臂の練習」の一番目、「圧肩」の練習です。 　写真と動画　→　http://taiqi.net/kihon/jianpei.html 【 準備の姿勢 】 一定の高さのある（肩より少し高めがいいです）バーなどに 向かって立ちます。バーと体は、一歩より少し大きめで 両足を肩幅、又はそれより少し大きく開いて立ちます。 【 動作 】 ≪一人で≫　両手でバーを握り、肩を下に沈めます。 　　　　　 （胸を突き出し、腰は持ち上げ、尾骨を収めます） 　　　　　　息を吐いて上体を更に下に沈めます。 　　　　　　少なくとも、3回以上は吐いて沈めることを繰り返します。 ≪ペアーで≫互いの肩に手を置き、同じように肩を沈めます。 　　　　　　この時は、お互いの呼吸を合わすと無理がないですね。 【 ポイント 】 両腕と両足はまっすぐに伸ばします。 意識は肩に集中します。 　注意⇒⇒始めは軽く小さく、徐々に深く沈めること。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳用語解説　　　　　　　　　中正(首筋） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中正の形を保つために大切な「首筋」を取り上げます。 左を見る、又右を見る時に首筋が真っ直ぐ、かつ柔らかい 状態でないと、正しく見ることができません。当然、中正は 崩れますね。顎が少しでも上がると正しく見ることができません。 首筋と顎をしっかりと安定させて動作を行いましょう。 自然といい形が形作られてきます。 ★「太極拳用語解説」は、太極拳用語とも言える 日常では耳にしない言葉を平易な言葉で解説していきます。 太極拳をされない方もちょっとした「太極拳通」になるかも・・(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 　　猛暑の過ごし方 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 By 千鶴子 何も京都だけが暑いわけでは有りません。それは重々分かっておりますが 何処かに逃げ出したい心境の今日この頃です。 年々過ごしにくくなっていくのは温暖化の所為もあるでしょうが、 年齢を重ねて行くほどに気温の変化に身体が付いていかなくなるのでしょうか。 最近、京都御所に面した道をバイクで良く通ります。 大通りを曲がった途端、気温がぐんっと下がるらしく木々の間を通り抜ける風が ひんやりと頬を撫でてくれます。ホンの２、３分で再び大通に出てしまいますが 大好きな小道となっています。 御所内に入り、木陰の芝生で昼寝でもしてみたいと思いながら果たせずに いますが何時かは実行してみたいですね。 日中家にいれば扇風機を回したぐらいでは暑さに耐えられません。 ならば涼しいところに我が身を持っていくしかないので、予定のない日は 早めに家を出てデパートとかショッピングセンターの片隅のコーヒーショップで 単行本を読みながら過ごします。 僅か３５０円で２時間ぐらいは粘っていますね。 長居の出来る喫茶店のリストは可成り数が増えてきました。 何時も行く喫茶店でお客さんが込んできたのでレジに立つと「すみませんねぇ、 ゆっくりしようと来てくれはったのに」ママさんは言ってくれました。 何時も座る席が空いていなくても「違う席ですみませんねぇ」と気遣ってくれます。 こちらこそ長っ尻で申し訳ないと思っています、ご免なさい。 余裕が有れば涼しい地方に旅行でもしたいのですがそれもならず 涼しい御所やリラックスできる喫茶店でこの夏を乗り切るしかありませんね。 「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にどうぞ！ 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　お隣に喫茶店オープン！　　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 昨日、お隣に喫茶店がオープンした。 会社勤めの合間に土間を塗ったり、看板を磨いたり、と ゆうに半年はかかっていたようだ。 「僕こういうこと得意で好きなんです。ほとんど一人でやっています」 とオーナーは、平日は夜遅くまで、土日は友達も動員しての店作りだ。 「何するのん？？」「喫茶店です」「いつオープンするのん？」 「さあ、、、、7月の予定ですけど」「がんばりやす」、等々、 近所の人から通りがかりに声をかけられていたが、やれやれ ようやくのオープンとなった。 「まだ、何とかと何とかはできてなくて、これは僕の仕事ですが 会社を休めなくて」、とまだ言い訳しておられる。 （ちょっとぉ、会社休んでもらったら困るよ。。。（内の声）） この方、お勤めの会社は京都の老舗の大手で、さすがに 京都の会社は余裕や。懐が深い、と感心するやら、自分好みの 店作りにかけるオーナーの情熱に感心するやらの半年だった。 さて今日のお昼は開店祝いを兼ねてここにしよう。 店の名前は、、え〜っと何でしたっけ。 お昼のメニューなんかあったかなあ・・・・ 　とも角、隠れ家風の喫茶店。お立ち寄りください。 　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆メルマガ発行 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行責任者：新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 　　　　　　しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　　　　　　自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html 　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用）http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2008 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 ◆太極拳の直輸入販売 インターネット太極拳と七星気功（ビデオ・CD-R） 体と心をほぐす心身メンテナンス体操として最適です。 http://kyotomall.com/video/index.html#video * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html