【太極拳教室】NO.31(02/3/2) 【起勢と収勢】 ------------------------------------- 【太極拳教室】NO.31(02/3/2) 　http://taiqi.net ------------------------------------- 　太極拳教室の皆様　1842人 ------------------------------------- 　 　杭州(Hang zhou)から、早上好！（ザオサンハオ！） 　中国杭州市のページをご紹介いたします。 トップは日本語ですが、以下は日本語のページもあれば、 中国語のページもあります。杭州はきれいなところです。 　　 http://www.xitong.net/hztour/top.html 目次 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆呼吸と気と丹田について、質問と答 ◆七星気功【起勢と収勢】 ◆私の中国　西安その２（先週はその１、でした。 　　　　　　　　　　　　失礼しました。(^^;)) ★有料メールマガジン『新太極拳』3月5日創刊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆呼吸と気と丹田について、質問と答 これは一番多い質問で、先ず丹田の位置を図で確認してください。 お臍のやや下の場所ですが、気の倉庫を呼ばれるところです。 その丹田を想像してそこから息を吐き出すようにします。 （生理的には鼻からですが、これは鼻息が荒い、という状態です） 決して肩を上下させ、胸から吐きださないようにして下さい。 気が上がります。 丹田から､静かに糸を引き出すように吐きます。 このように吐くと呼吸が深くなってこられたと思います。 ★骨格と主なツボの図 　http://taiqi.net/gif/jinntai.gif 先週の、【 第七式　天体円転 】で、”胸椎の１１、１２番目を 中心として大きく上半身を回すこと”、の胸椎の１１、１２番目は 肋骨の間に、二つ両方に垂れた骨がありますね。（第十二肋骨） その位置の背骨のところです。 ※骨格と主なツボの図、は大牟田の吉田さんがご提供下さいました。 　解りやすい図をありがとうございました。　 ------------------------------------- ◆七星気功【起勢と収勢】 　始まりと終わりはとても大切なところです。 一言で言うと、閉じた両足を開く、両足を閉じて終わる、 なのですが意識を集中しないと単に動作だけに終ってしまいます。 集中すると味のある動作になりますので、何度も繰り返し やってみてください。 【起勢】始まり　qishi　　チーシー 　　　　http://taiqi.net/qixing/00.html １．爪先を正面に向け、軽く両足を閉じて立ちます。 　　あごをやや内側に引き、目はまっすぐ正面に向けます。 　　呼吸は静かに自然に。 ２．重心を右に置き、左足を静かに地面から持ち上げてきます。 　　踵から、そして爪先が上がります。 ３．爪先が地面に着き、踵が地面に着きます。 　　重心を両足に均等に置きます。足の幅は肩幅 　《 ゆったりと木のように立ちます 》 　　丁寧にゆっくり行うと悠然とした気持ちになりますね？ 【収勢】収まり　shoushi　　ショウシー 　　　　http://taiqi.net/qixing/08.html １．重心を右に置き、左足の踵を静かに持ち上げます。 　　爪先を持ち上げます。 ２．左足の爪先を、右足に寄せて地面に着きます。 　　踵が着きます。 ３．爪先が正面を向き、両足を閉じます。 　　重心は両足に均等に。 　 　《 静かに息を吐き下ろし気を収めます 》 　悠然と大地に立っている気分になりますね？ ------------------------------------- ◆私の中国　西安その２ 　楊貴妃が寒さを避けて入った温泉、華清池は、緑もあって、 山（丘？）も池もあって、美しい所でした。 池に金魚がたくさんいたんですが、エッ？湯気が立ってる？ 聞くと４３℃。煮魚に・・・・？？？。 金魚たちは、ぬくぬくで気持ちいい?、鱗もスベスベ、って 感じでした。 玄奘がインドから持ちかえった経典を収めている大雁塔、 なんと傾いていました！地下水を取っているため、地盤が 緩んだとかで・・・。どこかの斜塔を思いだしますが、 そのうち登れなくなりそうですね。 ------------------------------------- NEW ! 有料メールマガジン『新太極拳』3月5日創刊 　　　 購読申込・解除 http://premium.mag2.com/j/002/0001.htm 新太極拳は、陳式太極拳３６式（型と動作とエッセンス）が 一人で練習できるように、解りやすく説明していきます。 ------------------------------------- ◎私の太極拳◎ 　原稿募集中です。（約200文字）　 　太極拳の経験のある方も無い方も応募OK！です。 ◎私の中国◎　 　原稿募集しています。（約200文字）　 　中国に行ったことのある方、無い方も応募OK！です。 　原稿はこちら迄　→　office@taiqi.net 　※お名前、住所、Tel.もご記入ください。 ★感謝を込めて、原稿をお寄せ下さった方全員に 　もれなく『中国の栞』を進呈します。 　　　　　 　↓　↓ 　http://taiqi.net/magazine/bookmark.jpg 　※明らかに『太極拳教室』にふさわしくないと 　　主宰者が判断した原稿は除外させていただきます。 　　　　　 ------------------------------------- 太極拳教室は、ネットで早起きしよう！！との気持ちで 毎週土曜日5:00amに配信されます。 太極拳の服・ビデオ・CDの販売はこちら　↓↓ 　 　　　　　http://kyotomall.com/taiqi/index.html ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 発行：小田きく江　oda@taiqi.net 　 しなやかによりしなやかに美しく　新太極拳　 　　 〒604-0862京都市中京区烏丸通夷川上ル　　　　　　　 　　　　　　　 烏丸梅田ビル5F（京都商工会議所南隣） 　　 Tel.075-213-3204 Fax.075-213-3202 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ メールアドレス登録、解除はこちらから、変更は解除後 新メールIDをご登録下さい。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 　　　　　 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ★★★★★ 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ==================================================