【太極拳教室】NO.306(07-8-4)七星功　1番：左右開弓　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.306(07-8-4) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 4,000人（まぐまぐ 3,838人 ・ミニまぐ 162人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　七星功　1番：左右開弓　 ◆薬と縁を切る健康法！　　待ち時間・端切れ時間の活用　 ★★太極拳教室からのよもやま話★★　日本のご婦人 ◆京に住んで 　　 信号無視やでぇ ◆編集後記　　　　杭州は39.6度（2007年8月3日）　　 　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　七星功　1番：左右開弓　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 1番の左右開弓はやや複雑ですが、全体の動きも つかめてきたのではないでしょうか。そろそろ呼吸にも 目を向けていきましょう。 力を抜く時に吐く、他の時は自然に、を押さえておくと楽ですね。 左右開弓では、両手の甲（外労宮）を向かい合わせる時、 両腕をダランと下ろす時、この２つのところで深く吐きます。 もう1箇所、左開弓から右開弓に移る時の重心移動の時、 左の重心を後ろ（右足）に移す時ですが、ここでも深く吐くと 重心が安定します。 息を吐く時は、副交感神経が働くので脳が休まります。 上手に吐く習慣を体が覚えると同じ一つの動きでも 効果が高まりますね。Y(^^)! 【 第一式　左右開弓 】イラストの説明のページ 　http://taiqi.net/qixing/01.html 5枚のイラストは「左右開弓」の左の動作です。（右も同じ動作） 左右を均等に練習することで体のゆがみが調整されます。 　今日は（前から）右・全体の動きです。 　http://taiqi.net/qixing/doga/NO.1kaigon/NO.1kaigong4.AVI ■重心が左足にある形から始めます。 ＜重心移動＞ ・重心を真っ直ぐ後ろに移します。 ・左足を内側に回しいれます。(方向転換） ・重心を左足に移します。（180度方向が変わります） ＜動作＞ １．両手の平で体の側面を腰までなぜ上げます。（気の流れ） 　 ２．両腕をねじりながら拳を作り、(腕の筋肉をねじる） 　　胸の前で外労宮を向かい合わせます。(気の流れ） 　　重心は左のまま、右つま先を軽く地面に着けます。 ３．右足は内回し、両手首を親指側に回して拳から掌に変えます。（関節運動） ４．右踵を踏みしめるように地面に付き、徐々に重心を 　　右に移します。 　　両腕を大きく回し、全身を伸ばします。（背中のストレッチ） ５．両腕の力を抜き、前にダランと降ろします。（大きく吐く） 　今週は右の「左右開弓」を何回も何回も繰り返して練習しましょう。 　　　　　　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法！　　待ち時間・端切れ時間の活用 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木さん　 私の健康法でまがいなりにも続いているのが、「朝食抜き２食」と 「サイクリング」。 まがいなりとは、平日の朝はフレッシュなニンジンリンゴジュースを 作れずに市販の豆乳野菜ジュースを飲んでいて、サイクリングも 月に２〜３回ほど。あまり満足のいくものではありませんが、 それでも続けることが大切なので最低限これだけは維持していきたい ところです。 で、できれば以前のように平日もニンジンリンゴジュースを飲み、 夕食は８時までに済ませ、毎朝太極拳をやり水曜日にホームエクササイズ をできれば、健康度ももう少しマシになるのではと思うものの、 現実にはなかなか難しいものがあります。 それではと最近心がけているのが、ノー・エレベーター！ 会社では４階上のフロアーと行き来することが多く、最近はいつも 階段を利用しています。 以前からエスカレーターでは右側をかけ昇っていましたが、 ノー・エレベーターも日に数回昇り降りすれば良い運動になるでしょう。 そして、歩くときはなるべく歩幅をとって親指の付け根で地面を 踏み締めるように蹴り出すようにしています。 これも特別なことをしているのではなく、日常生活にエクササイズを 取り込んでいるだけ。 また、朝の通勤電車では、ドアの脇の背もたれのあるポケットに立って ブログの原稿を書いていますが、この際もときどき踵を浮かせて 「踵上げ体操」をします！ 腰を背もたれにあずけられるのであまり辛くはありませんが、 派手にやると満員電車の中で自分の周りだけ人がいなくなるので注意！(笑) こうした待ち時間・端切れ時間を合計すれば１日１時間近くには なるでしょうから、上手く活用できれば結果も変わってくるのではと 期待しています。 そしてこうした心掛けは、たとえ運動効果は大したことがなくても、 気持ちのうえで張りができ、暴食やグウタラといった悪しき習慣を 牽制できそうです。 特別なことをしなくても、できることをひとつでも増やしていけたら と思います。 　　メールはこちらに　⇒　nick_suzuki@yahoo.co.jp ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★★太極拳教室からのよもやま話★★ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　ヒデ 『日本のご婦人』 Yさんは小学生の息子さんをお持ちです。サッカー少年団に所属 しいてます。この種の活動は親御さんも忙しいとのことです。 応援、子供の世話、応援に来てくれてる皆様への接待などなど という事で8月はお休みです。 Zさんはシニアのご婦人で現在は不定期に仕事されてるご主人と 二人暮らしです。午前中の1.5時間が教室の時間ですが、ご主人が 在宅の時は太極拳教室はお休みです。 Kさんは80歳代のご婦人です。ご主人の介護をされています。 教室に来られた時は、嬉しそうなお顔で「あ〜！これて良かった」 というお顔です。教室にこれるのはご主人の体調しだいです。 残念ですが、現在は教室を退会されてます。 日本の多くのご婦人はこのように夫を立て、子供を守り、自分の 事は２の次、3の次のようです。 ヒデ先生はこのような、けなげなご婦人がたに、ご家族から 「太極拳教室に行ってきて」と言われるような教室にしたいと 願っています。　よろしく御願いいたします。 　　　ヒデ先生の「できる太極拳」↓↓↓↓↓↓ 　　　http://blog.kansai.com/etaiji ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 　信号無視やでぇ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ By 　千鶴子　 信号が青に変わったのを確認し、手前歩行者が立ち止まったのも見て、 スピードを抑えて白川通に入った。とたん、向かい側左車線から 車がスピードを上げ入ってきた。おまけに後続車がそれに続く。 もちろん私は急ブレーキを掛け中央付近で止まった。 後続車は目の前で止まりきまり悪げに私を見た。 “赤です”口をとんがらかして抗議する私に手を合わせて“すんません” と謝った。先に通過した車は直ぐ先の交差点で信号待ちしている。 (知らんぷり) 何事もなく済んだが一年半まえ同じ場所で同じように青信号で渡る私に 車がつっこみ、私のバイクは大きく損傷を受け、私自身は救急車で 病院へ搬送され手当を受けた。今なお膝の痛みに苦しんでいる。 悪夢再びはゴメンと必死でブレーキを掛けたお陰で大事に至らず ヤレヤレ一安心。 この信号の５０メートル先に大きな交差点があり、こちらの信号と 近すぎるため１つの信号と勘違いする車が多い。 毎日通るこの信号には特に気を付け何時でも止まれるようにトロトロ 走っている。ホントに油断も隙もない。何時も通っている車は 心得ているが予備知識のない車はこんなに近くに信号が続いて あるとは夢にも思わないらしい。 「魔の信号」と私的に名付けているが小学校・保育園も近くにあり ホント危ない。毎日通る道やから安全に安心して渡りたいもの。 今回は私の高度な運転技術のお陰で事なきを得たが？？(臆面もなく よく言うよ）これからも安全運転で行こう。 皆様、くれぐれも信号の見落としが有りませんよう、 ホントにお願いしますね。 　京都検定3級の千鶴おばさんがお答えする≪聞いてみよう京都あれこれ≫ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　オンライン質問　　　http://taiqi.net/support/form.html 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　 　 　 　杭州は39.6度（2007年8月3日） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 中国の楊さんからのメールで「杭州は39.6度」とあった。 数日前に電話した燕子さんに「杭州は38度だって」と言うと 「そう38度、39度かな」と返ってきた。 「いつものように太極拳をしてるの？」 「そうよ、木陰は涼しいし、たった今、太極拳から帰ったところ」 といとも涼しげな声だった。 彼女の家は西湖の見える超贅沢な眺めの７Fだが、エレベーター ではなく、階段だ。その階段をこともなげに上がり降りしている。 元気だなあ・・・・ 武漢・重慶・南京は中国の三大釜（melting pot）と言われ 杭州より更に暑いそうだ。聞いただけでクラクラしそうで 行ったことはない。杭州は4番、5番目だそうだがそれにしてもねぇ。 最も今はエアコンが普及している、車が普及している、で 部分的には涼しく、夏中暑いということはないが、 これが更に普及すると、中国中が「釜」にならんかしらん。 　　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 シルクの上服：夏はシルクですね。黒が入荷しています。 http://kyotomall.com/taiqi/uwagi.html#584 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. 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