【太極拳教室】NO.303(07-7-14)七星功　1番：左右開弓 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.303(07-7-14) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,978人（まぐまぐ 3,809人 ・ミニまぐ 169人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　七星功　1番：左右開弓　 ◆薬と縁を切る健康法！　　言い訳は解決にならず ★★太極拳教室からのよもやま話★★　年会に向けての練習 ◆京に住んで 　　蘇民将来之子孫也 ◆編集後記　　　 甘露　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　七星功　1番：左右開弓　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 思いっきり伸ばして、思いっきりねじって、体がすっきりする 「七星気功」は七つの動作から構成された気功体操です。 細かな動きは動画を見ながら確実にしていってください。 全体の動きと部分のポイント的な動きをご紹介しながら 進めていきますので、日々の心身のメンテナンスとして練習 していただければと思っています。 【 第一式　左右開弓 】イラストの説明のページ 　http://taiqi.net/qixing/01.html 5枚のイラストが「左右開弓」の左の動作です。 右は左の対称形ですね。左右を均等に練習することで 体のゆがみが調整されます。 　今日は左の全体です。 　http://taiqi.net/qixing/doga/NO.1kaigon/NO.1kaigong1.AVI 両足を肩幅に開いて立ちます。 １．両手の平で体の側面を腰までなぜ上げます。 　　右踵を軸に右足を内側に回します。 　　 ２．両腕をねじりながら拳を作り、 　　胸の前で外労宮を向かい合わせます。 　　重心を右に置き、左つま先を軽く地面に付けます。 ３．左足は内回し、両手首を親指側に回して拳から掌に変えます。 ４．左踵を踏みしめるように地面に付き、徐々に重心を 　　左に移します。 　　両腕を大きく回し、全身を伸ばします。 ５．両腕の力を抜き、前にダランと降ろします。（大きく吐く） 　今週は左の「左右開弓」を何回も何回も繰り返して練習しましょう。 　　　　　　　　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法！　　　言い訳は解決にならず ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木さん　 目下の私の生活は、ウィークデーは会社勤めで土曜日にスポーツクラブで 太極拳などを２コマ教え、日曜日と祝祭日が完全休養日です。 平日は６：２０起床で、電話会議があると５時頃起きることも。 帰宅は１０時から１時頃。たまに９時前に帰れることもありますが、 普段は１１時頃が多いでしょうか。 土日の朝はニンジンリンゴジュース、平日は紫の野菜豆乳セーキが 私の朝食です。 昼はいろいろですが、平日はすべて外食なので、なるべく蕎麦を 食べるようにしています。 夜も遅い外食がほとんどで、自然食レストランや回転寿司ならいいのですが、 中華やパスタの炭水化物モノになってしまうことが多いですね。 発芽玄米を炊いて野菜料理を作るのは日曜か祝祭日の夜だけで、 平日はパンや菓子も遠慮なく食してしまうという、きわめて不本意な 食生活を送っています。 また、エクササイズも土曜日の太極拳と月3回ほどのサイクリングの他は、 片道８０分の「通勤」だけ。(笑) 自宅での筋トレや自転車漕ぎなど、ここ数ヶ月まったく御無沙汰です。 そんな最近では、たまに「スローライフに転向したんじゃなかったの?」 なんて揶揄されることもありますが、いろいろな条件や環境がある程度 そろわないと、信念だけで続けるには正直難しいものがあるようです。 そしてひとたびペース・リズムが崩壊すると、モチベーションはどんどん 低下していくようです。 その結果、生活が変わってからのこの半年で、体重は３kg、体脂肪率で ３%ほど太ってしまったことを白状します！ 考えてみれば、サラリーマンの多くが自分と同じような環境で働いていて、 その中で工夫して健康的な生活を心掛けているはず。 元の忙しい仕事に復帰していえることは、そうした(他人と) イコール・コンディションになって、今まで紹介してきた健康法が、 (とくに忙しい人には)あまり現実的なものではなかったのではということ。 毎朝ニンジンリンゴジュースをつくったり玄米を発芽させて食べたり、 一口３０回以上噛み、残業では６時までにおにぎりを食べて帰宅したら 蛋白質を中心に摂ることが、また睡眠を７時間以上確保し、週２〜３回 エクササイズに勤しむといったことが 、忙しいサラリーマンには どれだけ難しいか再認識した次第です。 普通のひとが当たり前ににできるような方法を、自ら実銭しながら 紹介していくことが、今の自分には必要なようです。 そして、同じような制約の中で、皆さんと一緒に少しでも健康に なれたらと願う次第です。 　●片道８０分の「通勤」←　厳しいですねぇ 　●日曜日と祝祭日が完全休養日　←　ちょっとうらやましい 　★仕事の合間の3分間のエクササイズでしょうね。 　　気分転換にもなって一挙両得！！　(By 小田） 　 　　メールはこちら　⇒　nick_suzuki@yahoo.co.jp 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★★太極拳教室からのよもやま話★★ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　ヒデ 『年会に向けての練習』 我々の新太極拳という団体では1年に1回の発表会を年会と 呼び、最大のイベントです。 全ての生徒さんが演武します。また師範も、代表も演武します。 さらに外部からの参加者も演武できます。 入会間もない方もそれなりの課題で演武します。 そこで筆者（ヒデ先生）の場合は師範としての演武を お見せすることになります。 陳式36式でも師範の陳式36式の演武ということです。 「あれで師範？」では大変です。そこで年会を意識して 10ヶ月ほど前から練習してます。 という事は年会が終わると次回年会の課題を決めてほどなく 年会に向けて練習してるわけです。 そして次回年会も半年後になりました。次回は48式太極拳 を予定しています。週に1回は磯野師範と一緒に練習しています。 他は自習です。月１回は小田代表のキビシーイ指導を受けます。 「あれで師範？」ではなく、「あれが師範」さらに 「さすが師範」、「さすがヒデ先生」の評価を目指して。 練習あるのみ、来年２月をお楽しみに。 　 　　　ヒデ先生の「できる太極拳」↓↓↓↓↓↓ 　　　http://blog.kansai.com/etaiji ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで 　　　　 蘇民将来之子孫也 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ By 　千鶴子　 日本三大祭りの一つと称される京都八坂神社の「祇園祭り」が 今年も7月1日から始まっている。1ヶ月に渡って行われる祭り、 その由来は、 八坂神社の祭神牛頭天王（素戔嗚尊・スサノウノミコト）が 一夜の宿を求めた際、裕福な巨旦将来（こたんしょうらい）には 断られたが、その弟の貧しい蘇民将来（そみんしょうらい）には 温かなもなしを受けた。 やがて行疫神となった牛頭天王は巨旦の国を疫病で滅ぼしたが、 蘇民将来の子孫には害は与えないと約束し、防疫の方法（粽・ちまき） を教えたとの事。 このため、粽には必ず「蘇民将来之子孫也」の札が添えられている。 それぞれ鉾や山車によって粽はスタイルは違うが、金運・開運など ご利益をもった厄除けとして玄関につるしておく。 食べられる厄除けちまきを販売しているのは、唯一「黒主山」だ。 黒糖で味付けされた生麩を、笹の葉で包み、井草を巻いて厄よけの ちまきと似せたものだそうだ。（食べたこと無いし今年は買ってみよう） 宵山でお札や粽を売る小さい子供達の、 「縁結びのお守りはこれより出ます。常は出ません今晩限り　 お求めなされましょー」とかわいらしい呼び声に いっそう雰囲気が盛り上がる。 他の「山車」では、 「厄除けの　お守りは　今晩ばかり　常は出ません　ご信心のおん方様は 受けてお帰りなされましょう！！」 鉾町によって呼びかける言葉は多少違うようだ。 今年は台風が不気味に迫っているがクライマックスの宵山・巡行には 降りませんように祈るのみだ。 豪華な鉾と山車（2005年京都新聞） http://www.kyoto-np.co.jp/kp/koto/gion/2006/jyunban/2005photo.html 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　 　 　　　　 甘露　 　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 先週の神主さんの話の続き： この北白川天神宮では、山からの水を汲めるようにしてある。 大きなペットボトルに汲んで持ち帰った。 柔らかくて甘みがある。こんな味を「甘露」と言うのだろう。 ペットボトルの水は飲むのが愉しみになる味だった。 東山山系の花崗岩を伝ってくるらしいが、ザーザーと絶え間なく 流れる豊かな水量だ。自然の恵みは実に偉大だ。 京都には名水と呼ばれるところが幾つかあり、お茶の際に 使われたり、料亭の人が汲みに来られたりしている。 しかしここの水は神主さんのお人柄も加味されて最高だと 思っている。 何しろ、80歳にしてあの元気さは、毎日こんな「元気の素」とも言える 水を飲んでおられるからに違いない。 　　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 シルクの上服：夏はシルクですね。黒が入荷しています。 http://kyotomall.com/taiqi/uwagi.html#584 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. 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