【太極拳教室】NO.293(07-4-21)インターネット太極拳　足の体操 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.293(07-4-21) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,910人（まぐまぐ 3,747人・ミニまぐ 163人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　足の体操 ◆薬と縁を切る健康法！　太極拳講師のひとりごと ★★太極拳教室からのよもやま話★★　小手先の動き ◆京に住んで 　 アニメ・ドラえもん ◆編集後記　　　　夜の静けさ　　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　　足の体操 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 足の体操、今日はお馴染みの「俯歩、プープ」です。 「俯歩って何？」という方、 ・片方の足を伸ばして、腰を沈める足の練習です。 　両方を均等に伸ばします。 上体は、動画のように両手を組んでもいいですし、伸ばした足のつま先に 手を置いてもいいです。強いて言うなら、できるだけ腰を立てて真っ直ぐに した方がいいですね。重心がよく沈みます。 ポイントは「足」で、伸ばした足は、 １．の形は、つま先を90度にして足の裏はしっかりと床に着ける。 ２．の形は、つま先を立てて、踵を押し出しつま先は内側に引く。 支えの足は、１．２．とも、 できるだけ膝を外側に開いて、安定のよい形を保つ。 膝が内側に入っていると、「見た目が良くない」　(^-^=) 大事なのは呼吸と時間で、 ・吐いて重心を沈める ・沈んだら、暫くそのままで、 ・又、吐いて沈める ・同じようにそのままで、 と3回はやりましょう。だんだんと足が床に近づいてびっくりするぐらい伸びてきます。 (O_O) 　※下の各動画は「吐いて重心を沈める、沈んだら、暫くそのままで」、が 　　　1回のみですので、これを3回やりましょう。 前左足 486 KB　　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch3-mae1.AVI　 前右足 328 KB　　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch3-mae2.AVI　 前左足 487 KB　　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch33-mae1.AVI　 前右足 486 KB 　 http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch33-mae2.AVI　 横左足 485 KB　　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch3-yoko1.AVI　 横右足 486 KB　　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch3-yoko2.AVI　 横左足 486 KB　　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch33-yoko1.AVI　 横右足 486 KB　　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch33-yoko2.AVI　 　　イラスト、スライドショー、動画のページ 　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　http://www.taiqi.net/nettaiqi/17.html 　　　　　　　　　　　　　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法！　　　　太極拳講師のひとりごと ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木さん　　 「先生の太極拳ってホントにキレイ！見ているだけで溜息出ちゃいます。 あたしもあんなふうにできたらと思うんですけど無理よね〜」 「当たり前だよ、何年やったって無理だよ」 「ホント、全然違うのよね〜」 「下半身の鍛え方が違うんだよ、先生と俺たちとじゃ」 「そんなことないですよ、長くやってるだけです。お二人も５年も続けていれば、 きっとキレイな太極拳になりますよ！」 「いえいえ、もう年だし才能ないからダメですよ〜」 「少しずつよくなってきていますから、焦らずにずっと続けてくださいね！」 スポーツクラブの太極拳教室では、ほとんどが２４式の套路を中心に教えています。 そして太極拳を健康法として練習している人の大半が、この型です。 で、生徒さんからよく訊かれるのが、呼吸のこと。 「太極拳の呼吸はどうしたらいいんですか？」 自分で「少しマトモになってきたかな？」と思ったのは、じつは呼吸が 合ってきてからのこと。よく「太極拳は逆腹式呼吸で」なんて言いますが、 これは大変むずかしく、初心者ではまず無理。っていうか形だけ真似ても 意味がないどころか、かえって動きがぎこちなくなるので、生徒さんにはむしろ 順式の腹式呼吸か、あるいはまったく呼吸を意識しないよう勧めています。 それでも５，６年練習していると、次第に呼吸が無意識のうちに身体の動きと 連動するようになり、身体意識が変わってきたような気がします。 私の太極拳はコンテストで入賞するようなレベルではありませんので、あまり褒められると 心苦しいものがありますが、重心が低くて頭の高さが一定で、よく粘り、糸を引くように 手足が動く、なんていわれたのもその頃のこと。 それには呼吸だけでなく、タントウ功をやり股関節をはじめとした身体の使い方が 変わってきたのも原因でしょうが、私の太極拳が少しまともになったのはちょうど 下半身と背中ができてきた頃とも符合します。 それは語学学習などと同じで、一定の年月を練習してはじめて身に付くのでは思え、 形だけ覚えてもそれは魂の入っていない仏像のようなものに思えます。 私より演舞のきれいな人はゴマンといますが、きっとみなさんもそれなりに 練習されてこられたはず。 太極拳は下半身（土台）ができて、はじめて安定します。 それには時間と努力が必要なのです。 　ローマは一日にしてならず。 　千里の道も一歩より。 　焦らずたゆまず練習を続ければ、いつかきっと素晴らしい太極拳になると信じています。 　　にっく鈴木さんにメールを送る　⇒　inick_suzuki@yahoo.co.jp 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★★太極拳教室からのよもやま話★★　『小手先の動き』 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　ヒデ 昔からの言葉で「小手先の動き」というものがあります。器用に手先だけを使い、 見掛けよく、さっさと仕上げたという印象の場合に使われています。 裏返すと本格的ではない動き、ヤムなく間に合わせた動きという印象です。 『太極拳では腕は身体についている』という考えがあります。 例えば陳式36式のなかで 　　5.斜行拗歩 シェシン アォブ 斜めに歩く の動きを例にとると腕が動いてるように見えても土台の腰が回転し、 回転しながら重心が右足から左足に移動しているので、土台の上の腕が 移動してるのです。 土台である下半身の動きが小さいと小さな動きになります。 まして下半身の動きがない、手先だけの動きでは太極拳になりません。 つまり小手先の動きではダメですね。何か変だなと感じる時などは 手先だけの動きになってることがよくあります。 ということで、太極拳の練習では小手先の動きになってないか自問 してみましょう。 　5.斜行拗歩　　http://taiqi.net/zhenshi/meisho36.html 　ヒデ先生のブログもどうぞ　⇒　http://blog.kansai.com/kyonet ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆京に住んで 　　　　　 　 アニメ・ドラえもん ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 昨日深夜テレビでドラえもんを熱く語っている番組を見ました。 残念ながら私はドラえもんの放送を見たことが一度もありません。 キャラクターは知っていますし最近？長年声を担当されていた大山のぶ代さんが 他の方に変わられたのも知っています。 “何処でもドア”と言うのが有るらしい（どんなんかな）ことも聞いたことがあります。 そのドラえもんのことをタレントの皆さんが、熱く熱く語っている番組でした。 人生の節目で勇気づけられ慰められたと語る人、印象に残る物語を涙ぐみながら 語る人。幼いときから見続けた、何時も側にいたドラえもんに勇気づけられ、 癒されて、大人になってさえ、忘れられない存在になっている、凄い番組なんやと 改めて認識しました。 私はそんな感動を知らずに過ごした事を少し悔しいと思い“そうやねん”って 共感できない事が残念に思いました。 以前にもドラえもんを初めアニメ番組は見たこと無い、と言うと、“ウッソ〜”と 驚かれたことがあります。感動するから是非見なさい、と命令されたことがあるが 見ないまま現在に至っています。 次回放送されるときは（何曜日やろ）必ず見てみよう。 遅まきながら熱く語れる輪の中に入りたいなぁ。 幼いときから漫画より活字に興味があり、兄が借りてくる貸本屋さんの本を 凄く楽しみにこっそり読んでいました。 出発点が間違っていたのかも知れませんね。 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　 　 　　　　　　　　夜の静けさ　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 「町なかは夜でも照明がきつくて」と話を聞きながら、ふっと中国の夜を 思い出した。 今の中国は、これでもか、というぐらい夜になるとレストランには電球が キラキラとぶら下がり、高速道路を行きかう車もライトを点けているが、 電力供給が十分でなかった時代の中国は、車も自転車も無灯火だった。 町の小さな飯屋や雑貨屋は、自家発電の裸電球が灯っていた。 車はすれ違う時にだけ、一瞬ライトを点ける。 自転車は無灯火だからペダルの音で自転車が近づいてくる気配がする。 これって電力供給と関係あるのだろうか、と疑問だったが、 とにかく夜は暗くて静かだった。 「危な〜！！」と思ったのもほんの最初だけで、すぐにその暗さに 慣れてしまった。どんな環境にも直ぐに慣れてしまうという、 履歴書の「特技」欄に書けるぐらいだもんね。 夜の静けさは、不思議に安堵感と安らぎがある。 そして朝は、「朝だ！」と新鮮だ。これが自然のリズムだろうなあ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳関連の本：やっぱり原語（中国語）で読んでみよう。 http://kyotomall.com/video/hon.html#book * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall 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