【太極拳教室】NO.292(07-4-14)インターネット太極拳　足の体操 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.292(07-4-14) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,903人（まぐまぐ 3,745人・ミニまぐ 158人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　足の体操 ◆薬と縁を切る健康法！　やっぱりサイクリングは気持ちがいい！ ★★太極拳教室からのよもやま話★★　太極拳の申し子誕生近し ◆京に住んで 　 歩くことの効用 ◆編集後記　　　　黒谷の桜　　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　　足の体操 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 今週はインターネット太極拳に戻って、足の体操を動画でいきます。 動きはこれ以上はないというぐらいにほんとにカンタン(^o^) もう説明する必要がないぐらいカンタンですが、やっぱり説明を 入れておきます。 １．両足を揃えて立つ ２．両手の平を軽く膝に当てる ３．そのまま腰を沈める／腰を落とす ４．両手を足首までスライドさせる ５．両手はそのままで、両足を伸ばす 以上 ここでいつものようにポイントは、 ２．両手を膝に当てると、なぜか肩に力が入る。　ここは決して力を入れないこと。 ５．両手は軽く足首に置いて、踵から尾てい骨までをス〜ッと伸ばすこと。 　　じっくり時間をかけて伸ばしてください。 「伸ばすよ」、「まだ伸びるよ」、「もう一息伸ばそう」の三拍子で伸ばします。 動画・前 1.71 MB　　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch1-mae1.AVI 動画・横 1.40 MB　　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch1-yoko1.AVI 　　イラスト、スライドショー、動画のページ 　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　http://www.taiqi.net/nettaiqi/17.html 　　　　　　　　　　　　　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法！　やっぱりサイクリングは気持ちがいい！ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木さん　　 天気予報ではイマイチだった先週の日曜日ですが、起きたら眩しいほどの朝陽。 もちろん家でじっとしていられるはずもなく、ニンジンリンゴジュースを飲んだ後に ＢＤ−１で荒川サイクリングロードに向かいました！ この日は快晴微風。平年並みの気温でしたが日差しはけっこう強く、 願ってもないサイクリング日和。 自宅から２０kmほど走り、写真の芝生で休憩。 大の字に横になって休んでいると、ポカポカ陽気（っていうか肌がジリジリしたほど！） のあまりの気持ちよさに３０分ほど眠ってしまいました！ サイクリングの時はいつも小さな双眼鏡を携帯しているので、帰りは秋ヶ背公園を 散策しながらバードウォッチングまで楽しめましたが、こういうのを 「一粒で二度美味しい」というのでしょうね。^^ ４０ｋｍ少々の短いサイクリングでしたが、それでもたった２時間半ほどで しっかりワークアウトした気分になれ、しかも費用はタダ。 風を切って走る爽快感はＢＤ−１でも充分得られ、走りながら春の彩と香りを 存分に堪能できました。 やっぱりサイクリングはいい！ ジョギングなら３０分ももたないところが、自分のペースで３時間も走っていられる サイクリングは、理想的な有酸素運動だといえます。 そしてジョギングのように膝や腰の故障を心配する必要もなく、安全に快適に 楽しめるというのも魅力！ もしも愛車がロードバイクなら、さらにスピードを楽しむことも！ ちなみに私は「世界最速！」なんて言葉にめっぽう弱く、「スピード」には 説明不能な魅力を感じます。 もっとも５０代の仲間入りをした今、抜くより抜かれるほうが圧倒的に多い今日この頃なので、 他人と競うのではなくマイペースで「スピード感」を楽しむサイクリングではありますが！^^ 　　にっく鈴木さんにメールを送る　⇒　inick_suzuki@yahoo.co.jp 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★★太極拳教室からのよもやま話★★『太極拳の申し子誕生近し』 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　ヒデ 太極拳教室が始まる少し前にお一人の若い方が近づいてきて 「先生、私妊娠しました。」と言われました。「え、、、、はあ、おめでとうございます」 スムーズに返事できなかった事を覚えてます。 「わかりました、ではどのように？」「激しい動きはできませんので、、、、」 「わかりました、先ず長拳は止めましょう。」と言ってました。 この方はその後も教室においでです。たまに声かけますが、 「軽い運動は体調がいいです」との事です。 教室では太極拳の準備運動として長拳を6種類ほど実施してます。 この時間は彼女はお一人で「スワイショウ」をやってます。 現在は妊娠8ヶ月です。お腹もそれと見て分かります。 こうなると気になってきました。いつまで教室にこられるのかな、とか ある方が声かけました。「お腹で太極拳してるのでは？」とか 胎教が太極拳なのですから、まさしく太極拳の申し子と言えます。 無事に生まれますように！と教室みんなの願いであり楽しみです。 今や家族が増えるような幸せな気分でもあります。 　ヒデ先生のブログもどうぞ　⇒　http://blog.kansai.com/kyonet ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆京に住んで 　　　　　 　 歩くことの効用 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 バイクに乗らなくなったのは何時からだったか覚えてはいないが、 ソロソロ３ヶ月にはなるのではと思う。 初めはバイクに未練があり、荷物がある、彼方此方行くから、急ぐから、と 理由付けしてはバイクを使っていた。その間隔も次第に歩く比重が増してきて この２ヵ月は全くバイクは使っていない。 可哀想なバイクは黄砂を被ったまま狭い庭に置かれている。 桜の便りを聞き植物園、半木の道、岡崎、銀閣寺から哲学の道、鞍馬、川端沿い、 思いつくところを歩いた。何処も花見客でいっぱい。 哲学の道ではこの近所に住む友人が“車が出せない！！” 早く桜が終わってくれないと、ってこぼしていた。 それは大げさでなく実際に歩いたとき、車が通ると花見客は“キッ”と見る人が多い。 “何でこんな場所に車が来るの”という抗議の目。 民家が並ぶ哲学の道やから車が通るのは当然なのに遠慮して朝早く出て 日が暮れてから帰宅すると友人は嘆いていたのはホントやわと実感した。 歩いてて楽しいのは、道路のすみに咲く小さな花、民家で丹精されている花、 花屋さんに並ぶ花、気が済むまで見ることが出来る。 美しく花で飾られた家を見るのも好き。昔ながらの重厚な家にも憧れる。 でも、挙動不審者と思われては大変なのであくまでもさり気なくね。(^_-) 表で花の世話をしておられる人があれば花の名前を聞いたり手入れ法を 聞いたりするときもあるが。 未だ多くは歩けず８千歩ぐらいで足の裏が痛くなるが、少しずつ距離を伸ばせる ようになればいいなと思っている・・・・・取りあえず目標１日、１万歩 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　 　 　　　　　　　黒谷の桜　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 二条城の桜に始まって、艶かしい祇園白川、木屋町、植物園と この季節は時間の合間を見ては、桜に足を運ぶ。 天気も良しの午後、何年ぶりかで東山山麓の黒谷から真如堂を歩いた。 子供時代は遊び場であり、又、太極拳を一人練習していたところだ。 桜に覆われるように山門が見え、散り始めの桜が舞うように散ってきた。 「こんなにきれいだったかなあ」　 (☆ｏ☆) 京都の町を見下ろすように段々に沿って並ぶ墓石には、知名人の名や 「陸軍曹長」や「博士」などと付いた名前が彫られていて、時代を感じる。 会津藩士の墓前には幼い顔の写真が今も置かれていたりする。 真如堂の裏には、「藤原朝臣公久」、「源朝臣豊子」と刻まれた 更に古い時代の一角がある。 ここは有名どころだが、訪れるのは近所の人が主で今も静かな桜の名所だ。 　黒谷の桜 　http://www.taiqi.net/photo/07-4-12sakura-kurotani 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳関連の本：やっぱり原語（中国語）で読んでみよう。 http://kyotomall.com/video/hon.html#book * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 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