【太極拳教室】NO.289(07-3-24)インターネット太極拳　足のストレッチ2　動画編 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.289(07-3-24) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,944人（まぐまぐ3,791人・ミニまぐ 153人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　足のストレッチ2　動画編 ◆薬と縁を切る健康法！　私の週末断食３ ★★太極拳教室からのよもやま話★★　『板につく』 ◆京に住んで 　 風邪とアイスクリーム　 ◆編集後記　　　　第12回年会DVD　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　　足のストレッチ2　動画編 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 見た目は楽そう、やってみると「きつ〜っ！」というストレッチです。 胸を足に着けるのが形のポイントですが、意識次第で伸びるんですね。 息を吐いた時に全身がゆるみますから、その時に「胸を足に」近づけます。 そこで暫くじ〜っとしていると、体が慣れますから、又、息を吐いて 「胸を足に」近づけます。 3回もこれを繰り返すと、「胸が足に」になりいいストレッチができます。 そしてもう一つ、目はつま先の前方にしっかりと置きます。 意識を伸ばす方向にしっかりと定めることで、美しいストレッチに なるのですね。　←　ストレッチ上級編　(^o^) では、動画と一緒にやってみましょう。 動画は容量が重くならないよう「胸を足に」が1回のみです。 動画　前左足　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch2-mae1.AVI 動画　前右足　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch2-mae2.AVI 動画　横左足　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch2-yoko1.AVI 動画　横右足　http://taiqi.net/nettaiqi/movie/ashi-stretch2-yoko2.AVI 　　イラスト、スライドショー、動画のページはこちら 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　http://www.taiqi.net/nettaiqi/17.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法！　　　　私の週末断食３ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木さん 先週末は３回目の週末断食でした。 今回はあれだけ騒いだので失敗したら立つ瀬がないところでしたが（笑）、 金曜日の２１時に遅い夕食をとった後、日曜日の１２時まで固形物を食することなく、 無事に完遂できてホッとしています。ふぅ〜＠(-。-) まぁ、たった１日半のどうってことないジュース断食なので、本来はできて当たり前。 ていうか、習慣にしていた頃はまったく肩肘張らずに普通にしていたことなので、 改めて継続することの大切さを実感します。 では、簡単に経過を紹介しましょう。（生水は適時摂取） 土曜日　　８時　ニンジンリンゴジュース２杯・外出 　　　　　　１７時　青汁豆乳１杯 　　　　　 １９時　ニンジンリンゴジュース１杯半 　　　　 　２１時　豆乳ココア１杯 　　　　 　２３時　麦茶１杯 日曜日　　９時　ニンジンリンゴジュース２杯 　　　　 １０時　柿の葉茶１杯 　　　　 １２時　日本蕎麦、蒸かしジャガイモ、５色野菜サラダ・外出 　　　　 １８時　豆乳ココア１杯 　　　　 １９時　発芽玄米１膳、ホウレンソウの卵とじ、冷奴、大根おろし、味噌汁 　　　　 ２２時　柿の葉茶１杯 　　　　 ２３時　麦茶１杯 パンも食べなかったし砂糖とカフェインは概ね排除できたと思うので、まずまずの 週末断食だったと思いますが、土曜日の豆乳は断食にはちょっと中途半端に思えるので、 次回は代わりに澄まし汁などを考えてみます。 で、今回はほとんどスムースに実施できましたが、前回との違いは、ズバリ、 心の抵抗がなかったから！ もうフルーツは食べないと決めていたし、頭の中を断食モードに切り替えることができていたので、 ほとんど気持ちの葛藤なく取り組むことができたようです。 このブログで鉄の決意を表明して退路を塞いだこともよかったかも！^^ これで免疫が出来たので（笑）、きっと次回以降も問題なく週末断食を実施できると思います。 やっぱり気持ちが大切。 頭の中を断食モードに変えてしまえば、難しいことはないのです。 格闘家やアーティストが気持ちを最大限に高揚させてイベントに臨むように、 次元は違えども同じことがいえるように思えます。 それにしても改めて感じるのは、ニンジンリンゴジュースの生きている力！ とくに日曜日の朝のジュースは、細胞の隅々にビタミン・ミネラル・エンザイムがスーッと 摂り込まれていくようで、感動すら覚えました。 カラダがとても喜んでいるように感じますね！ 忙しい平日の朝も、なるべくニンジンリンゴジュースを飲めるよう工夫してみたいと思います。 　　にっく鈴木さんに【応援】メールを送る　⇒　inick_suzuki@yahoo.co.jp 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★★太極拳教室からのよもやま話★★　『板につく』 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　ヒデ 日本の伝統芸能は寺社で産まれ、多くは板張りの舞台で行われて来ました。 能、狂言などでは出演者の殆どが舞台の上で同時に一緒にいて自分の 場面がくるまでは、座ったまま静かに待ってる事があります。 さらに能では地謡という合唱団も舞台の上にいます。出番まで、舞台の上で 静かに待っています。 そのなにもせず座ってる姿も舞台の雰囲気をつくり、美しいものです。 まさに「板についている」という状態です。 日常社会でも例えば「００さんも板についてきましたね。」などと言います。 見習いを卒業して一人前に認められてきた証しでもあります。 仕事がテキパキと捌けるようになったときも板についてきた。と言います。 太極拳教室ではどうでしょう。教室入会初日や一日体験の時など板張り を遠慮勝ちに歩いてます。 １ヶ月経つと教室に来ても何も遠慮などありません。 ３ヶ月も経つと何年も続けてる方と見た目の差はありません。 ある日、「おや！」という動きを見ます。００さんが「板についてきた」 と感じる時です。 太極拳に関心を持ってる方は先ずは、一日もはやくはじめましょう。 一歩を踏み出せば、やがて板につく日がきます。 あなたも板につきます。きっと。 　ヒデ先生のブログもどうぞ　⇒　http://blog.kansai.com/kyonet 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆京に住んで 　　　　　 　 風邪とアイスクリーム　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 今年は暖かい冬であり、２月のぽかぽか陽気がそのまま春に突入するのかと 思っていると、３月に入ると気候は一変し北風の冷たい日が続いた。 最初に亭主殿が咳をし始めて“ヤバイ”と思っている内に、こちらにも感染、 咳から始まり２週間以上になるのに未だ咳が出る。 歳と共に直りが遅くなってきたのか、初期養生が出来なかったのが原因なのか。 ２週間のうち３日は何処にも出掛けず寐ていたが、これが問題で、 長く寐ると腰が痛くなりあっちを向いてもこっちに向いても痛い。 寝返りの度に悲鳴を上げる始末で寐ておれない状態になり、起き上がるのに 時間が掛かる。少し収まれば又寐るの繰り返しでゆっくり寐ておられない。 薬を飲む為に何か胃に入れなければならないが食欲が無いためアイスクリームを 買ってきて貰った。口に含んで直接胃に冷たいのが入るのを避け少しずつ食べる。 喉に冷たいアイスクリームが心地よい感触をもたらしてくれる。 胃にもクリームが膜を作ってくれて風邪薬から守ってくれるのではと思っている。 昔、“寐るほど果報は無かりけり”なんて言葉を聞いたことがあるが私にとっては そんなに良いものではない。よくよく貧乏性なのか困ったもんや。 少し上質のアイスクリームを食べて早く風邪を治さなければならない。 春はもうそこまで来ているのやから。 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　 　　 　　　　 第12回年会DVD　　 　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 第12回年会のDVDが届いた。 撮影、編集はいつもお願いしているサウンドリダクトの石川さんが 機材を担いでやってこられた。2人は必要だった10数年前とは違い、 機材の性能が驚異的に上がった今、簡便にできるようになっている。 技術の進歩は素晴らしい！！　 幕開けはベランダで、全員の「五歩拳」だ。 「始め！」の号令がキビキビしていいねえ 皆、楽しそうで、この際中身は置いておこう。 当日は見えなかった、気がつかなかった点が、時間を置き客観的に 見えるのが、DVDのいいところだ。 最後まで見終わって、「上達の鍵は自分の中にあり」だと実感した。 年会のDVDは、グリム童話にある「鏡よ鏡よ鏡さん」的に、 自分の中を客観的に見られる貴重な道具だ。 これもIT技術の進歩のお陰だなあ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳関連の本：やっぱり原語（中国語）で読んでみよう。 http://kyotomall.com/video/hon.html#book * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. 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