【太極拳教室】NO.288(07-3-17)インターネット太極拳　足のストレッチ3　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.288(07-3-17) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,957人（まぐまぐ3,804人・ミニまぐ 153人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　足のストレッチ3　 ◆薬と縁を切る健康法！　ウグイスと断食の意味のない関係 ★★太極拳教室からのよもやま話★★　『呼吸が動きをリードする』 ◆京に住んで 　 故郷の桜 ◆編集後記　　　　≪変更≫　2007年 桜回廊十石舟めぐり 　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　　　足のストレッチ3　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 足のストレッチ3はどこの教室でもやられているお馴染みの「俯歩、プープ」です。 やっていない教室は「もぐり」だな。（教室にもぐりもないけれど）(#^_^#) イラストにあるように、伸ばす足の足首からつま先は90度を保ちます。 そしてお尻から重心をゆっくりと下げていきます。 最初は両手を床に付けてやってもいいですが、数ヶ月もすると スライドショーのように、両手を組んでできるようになります。 又は、片手を伸ばす足のつま先に置いてもいいですね。 　　イラスト、スライドショーのページはこちら。 　　写真をクリックするとスライドショーが始まります。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　http://www.taiqi.net/nettaiqi/17.html 1年も真剣に続けていると、足が床に近づいてきて努力の成果が見える 楽しい足のストレッチですので、Let's　Do！です。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法！　　　ウグイスと断食の意味のない関係 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木さん 土曜日の今日は週末断食の日です。 ８時に起きて柿の葉茶を飲みましたが、これからニンジンリンゴジュースを作ります！ 太極拳レッスンの前に飲んで出掛けますが、その後は夕方まで麦茶のみです。 ところで、自宅はマンションの１階で２０ｍ2ほどの小さな専用庭が付いているんですが、 今年は久しぶりにウグイスが訪れています♪ 以前は庭の裏側が武蔵野保存林になっていて、やぶ蚊には閉口したものの 自然豊かなとても良い環境だったんですが（タヌキの家族がやってきて運動会をしていたことも！） 今では民家が建ってしまい（詐欺だよ〜！）、もはやウグイスが来ることも ないだろうと思っていたんです。 ところが、どこで鳴いているのか２週間ほど前からきれいなホーホケキョが聞こえるようになり、 朝の楽しみが増えた次第です。 籠の鳥でないとしたら、わざわざこんな狭い庭にやってきて囀る理由がわかりませんが、 最近では昔は見られなかった野鳥を人家の付近でよく目にするようになり、 何かが変わって来ているような気もします。 特に、大好きなハヤブサが都心で子育てをしていたり、カラフルな熱帯産のインコが 東京で大繁殖しているなんてオドロキ！ ともあれウグイスが帰って来てくれたことは、音フェチ・声フェチの自分にとっては すごくウレシイ出来事で、今日も気分よくプチ断食に向かえそうです♪ 来月は、久々に奥日光にオオルリを見に行こうと思っています。 オオルリもやはり日本三大鳴鳥のひとつで、天にニ物を与えられた美しい姿は、 メーテルリンクの「幸せの青い鳥」のモデルだといわれています。 で、姿を見られなくてもいいんです。 だって「青い鳥」は自分の心の中に住んでいるといいますからねっ！^^ 　　タヌキの運動会 ←　楽しい〜〜＼(^o^)／　こんな話大好き！（By 小田） 　　にっく鈴木さんにメールを送る　⇒　info@suzukistyle.com 　 　　ホームページ　⇒　http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★★太極拳教室からのよもやま話★★　『呼吸が動きをリードする』 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　ヒデ 太極拳の練習で套路（最初から終わりまで通して演武すること）を行う時、 順番を覚えます。最初は大変です。今の動きをしながら頭は次の動きを考えています。 そこで今の動きがおろそかになります。つい時間が短く終わります。 順番の不安がなくなると、今の動きにじっくり取り組めます。 すこしづつ、質が上がるわけです。 一生懸命で動いている間はトウロが終わって初めて呼吸が自然の呼吸 にもどります。 そこをさらに練りこんで行くと気持ち良く動けて、息が切れる事も なくなります。つまり自然の呼吸で動ける段階です。 さらに次のステップは呼吸とともに、漲る、緩む、漲る緩むと 呼吸が動きをリードする段階です。見る側にも気の通りを感じ させる動きです。 これが疲れたら太極拳で元気を取り戻せるレベルです。 いつもの教室ではここは、どうする、あそこではどうやってる、どう動くという レベルが毎日ですが、皆様にはぜひとも「疲れたら太極拳で元気になる」 という段階をぜひ修得して欲しいと思ってます。 練習を練りこんで行けば誰でもなれる段階と思っています。 　ヒデ先生のブログもどうぞ　⇒　http://blog.kansai.com/kyonet 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆京に住んで 　　　　　 　 故郷の桜　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 今年の桜前線は早いらしいとＴＶで報道された途端、寒の戻りか寒い日が 続いています。 桜が咲き出すと何時も思い出す場所があります。 それは京都府の真ん中当たりにある故郷、綾部（京都府北部）です。 南が丘波多野記念碑と言い、綾部のシンボル寺山の麓にあります。 グンゼの創始者の銅像が綾部を見渡せるその丘にあり、公園として幼い頃から 馴染み親しんだ場所です。近所の友達と日曜日にはお弁当持参で寺山に登り、 冬に小学校で使うストーブの焚きつけを集めながら１日遊び、 下の公園に下りてからも日が暮れるまで遊んだ記憶があります。 その公園の桜が凄く美しかった。町内会のみんなで花見に行ったり 写生に行ったりした思い出が一杯詰まった懐かしい公園です。 桜の美しい公園として由良川のほとりに紫水ヶ丘という公園もあります。 世界平和会議が日本で初めて綾部で開催されたのを記念して作られた 公園ですが、私にとっては波多野記念碑が一番に思い出す桜の名所です。 もう綾部を離れて４０年を越える月日が経ち、町並みは様変わり激しく、 まるで知らない街に来たような違和感さえ感じますが、公園は変わることなく 美しく保たれているそうです。 桜の頃にもう一度訪れてみたい。久しぶりにお弁当を持って行きたいなぁ。 幼い頃雨宿りした傘型の東屋は未だあるだろうか。 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　≪変更≫　2007年 桜回廊十石舟めぐり 　　 　　　　 　　 　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 先週ご案内しました「2007年 桜回廊十石舟めぐり」お昼の会食が 弥生会館８Fのスカイレストラン「嵯峨御膳」に変更です。 京都三連峰を見渡せるスカイレストランで湯豆腐がメインのお昼です。 湯豆腐は京都の名物ですもんね。というより京都のお豆腐がおいしい。 春のひとときをご一緒に愉しみましょう。 ■ご案内（雨天決行） 　　http://www.kyotomall.com/kanko/07sakura-kairo.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳関連の本：やっぱり原語（中国語）で読んでみよう。 http://kyotomall.com/video/hon.html#book * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== 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