【太極拳教室】NO.287(07-3-10)インターネット太極拳　足のストレッチ2　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.287(07-3-10) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様 3,991人（まぐまぐ3,838人・ミニまぐ 153人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　足のストレッチ2　 ◆薬と縁を切る健康法！　お休みします ★★太極拳教室からのよもやま話★★　『太極拳シルク服、似合ってますよね』 ◆京に住んで 　 春の京都を歩こう ◆編集後記　　　　2007年 桜回廊十石舟めぐり 　　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　　　足のストレッチ2　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 足のストレッチ、先週は膝の裏側を引っ張り上げるように伸ばすストレッチ でした。今週は足の角度を変えて少しひねりを入れたストレッチを スライドショーで見ていただきます。 　　イラスト、スライドショーのページはこちら。 　　写真をクリックするとスライドショーが始まります。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　http://www.taiqi.net/nettaiqi/17.html 左右の足を交互に伸ばします。 １．左踵を斜め45度に軽く着け、つま先を内側に引きます。 ２．左手を左膝に軽く置き、膝が曲がるのを防ぐ形になります。 ３．右手をつま先に置きます。 ４．お腹を足に、胸を足に、顎をつま先に、の順で足に付けます。 　　お腹を足に、「吐く」 　　胸を足に、「吐く」 　　顎をつま先に、「吐く」 　　で少なくとも3回は息を吐きます。 　　1回の「吐く」、を3回にするともっと楽にできますね。 ※左が終わると、右も同じようにじっくりとやります。 ストレッチは、一つの方向だけでなく、いくつかを組み合わせてやることで 筋肉が万遍なくのびますので、先週のストレッチ、今週、そして来週のストレッチの 3種類を一セットとしてするのがいいです。 ★足と胸がぺったり付いて、丁度、体が二つ折れのようになるとOK！ 　　なのですが、なかなかですよね。ところが、「足と胸が付く人、手を上げて」 　　と言うと、「ハイ」と手の上がった人が一人。 　　見ると、足と胸がぺったり状態です。 　　ああ、驚いた (@_@)　できる人もあるのです。 　　　　　　　（私、小田はできませ〜〜ん！！） ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法！　　　 　　お休みします ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木さん 　　にっく鈴木さんにメールを送る　⇒　info@suzukistyle.com 　 　　ホームページ　⇒　http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★★太極拳教室からのよもやま話★★　練習と通行人 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　ヒデ 『太極拳シルク服、似合ってますよね』 太極拳の演武で使用する服はシルクなのです。なんとシルクなのです。 初めてみたときは優雅なことと思っていました。汗かくと洗うのが 大変だからと敬遠してました。シルクのシャツはオシャレ服で 汗かくような動きはしないものという先入観でした。 ところが先ずズボンだけ穿いてみて、風のように軽く、伸びやか ですっかりその魅力に掴まりました。 上着もシルク服にしてみました。なぜか上半身をまっすぐにせざる を得ないような感じをもちました。 馬歩でお尻がでると上着の背中の線は一直線にならず、お尻に 引っかかることになります。 上着が姿勢を矯正してくれる効果があります。 襟は立て襟です。アゴがでたり、下を向いたのでは決まりません。 これも姿勢を矯正してくれる効果がありますね。 風のように上着やズボンを揺らしてゆったりと演武したいものです。 　 という事で真夏もシルク服です。汗びっしょりで、洗濯は自分で 手洗いしています。色が他の洗濯物に移るので洗濯機に放り込むと いうわけにはいかないですね。 冬場は毎回洗濯せず、かなりサボって首周りが汚れてしぶしぶ 洗濯しています。 野球選手は野球のユニホームが似合います。水泳選手は水着が似合い、 お相撲さんはまわしが似合うように、私、ヒデ先生も少しは 太極拳シルク服が似合ってきたかと自負してます。 慣れることも必要です、タンスの中でシワにせず、使いましょう。 　すっかりシルク服にはまったヒデ先生、販売も開始しました。　 　寄ってらっしゃい、見てらっしゃい〜！！　こちら 　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://kyonet.com/ 　ヒデ先生のブログもどうぞ　⇒　http://blog.kansai.com/kyonet 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆京に住んで 　　　　　 　 春の京都を歩こう　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 今年は京都特有の底冷えを経験することなく冬は終わった、と思っていたら、 ソロソロ桜便りが聞かれる頃になってから戻り寒波だろうか。 北部では雪の便りがあり京都でも粉雪が少し舞った。 そんな中、何時もバイクで移動していたが、少しは歩く機会を作らないと、 との思いでよほどの事がない限り電車やバス移動に切り替えた。 少し郊外に属する私の住まいの周辺はバスの本数はきわめて少ない。 京都駅行きこそ１時間に５．６本あるものの、その他は１時間に２本が良いとこと いう少なさで不便極まりない。 バスを諦め地下鉄の乗り継ぎ地点まで徒歩で行くことにしている。 よく歩く北山通はオシャレな店が多く、週末ともなれば可成りの人出となるが、 私の歩く道は少し外れていて所々畑が残っている。 春には菜の花。花の部分だけを朝早く摘み菜の花漬けになり、 冬にはすぐき菜が栽培されている。 すぐきは京都上賀茂地域原産の京野菜で、今では数の少ない乳酸発酵漬物で 冬のお茶漬けには欠かせない。 バスやバイクでは気づかない道ばたの名もない雑草が早くも黄色や紫の花を つけている。木々は春の準備をして芽吹くタイミングを計っているのを感じる。 なのにこの寒さで又固く閉じてしまったかもしれない。 春になれば桜の下を歩きたい。賀茂川沿いは普段ジョギングと散策の人で 朝夕賑わうが、桜の時期だけは混み合いジョギングどころではないが、 紅しだれ桜が美しい半木の道（なからぎのみち）ではお祭りもあり お茶と和菓子が振る舞われる。 穏やかな日差しを浴び、土手に座って屋台の焼きそばでお昼を済ませ 優雅にお茶を頂くのを今から楽しみにしている。 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　2007年 桜回廊十石舟めぐり 　　　　 　　 　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 冬らしい冬もなく春になった。いつも通る道に面した民家にも 桜が咲き始めた。「梅かな？」、「桜だわ。3月も初めなのに」 今年は桜が早い！ そこで今年のお花見は、「桜回廊十石舟めぐり 」の初日、 3月31日（土）に決定した。 蹴上の琵琶湖疏水記念館で乗船し、京都会館、平安神宮などを 右手に疎水を下る。往復の所要時間は25分ほど。 その前に「神泉苑平八 」でミニ懐石料理の会食。 こちらは予約の為、お申し込みが必要。3月25日迄。 オーナーのご機嫌次第で竜王船での会食もあるやも。 どうぞお楽しみに。　 (^-^ゞ ■ご案内（雨天決行） 　　http://www.kyotomall.com/kanko/07sakura-kairo.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳関連の本：やっぱり原語（中国語）で読んでみよう。 http://kyotomall.com/video/hon.html#book * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 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