【太極拳教室】NO.282(07-2-3)インターネット太極拳　指のストレッチ　動画 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室NO.282(07-2-3) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様４,015人（まぐまぐ3,869人・ミニまぐ146人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　指のストレッチ　動画 ◆薬と縁を切る健康法！　入眠障害には半身浴と腹式呼吸！ ★★太極拳教室からのよもやま話★★　 ◆第１２回 新太極拳 年会のご案内 ◆京に住んで 　 新春特別展覧会／京都御所障壁画 ◆編集後記　　　不都合な真実／An Inconvenient Truth 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　指のストレッチ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 目線はどんな場合でも大切な点ですが、太極拳でも必ず「目は左手を見る」 「目は右手を見る」、と目線に注意を向けます。 基本的には、払う、穿ち出す、挿し込むといった用法の手に 意識を注力し、それは目線に現れます。 言い換えれば、目線が用法と一致しないであらぬ方を見ていると ただ、手を動かしている、という動きになりますね。 指先まで神経を注いで練習することで、太極拳がイキイキとしたものに なります。 今日は動画で一緒に練習しましょう。 左手と右手です。 ポイント：手の平の付け根を前方に押し出し、息を吐きながら指先を 　　　　　　内側にゆっくりと押し入れます。 　　　　　　回数は特にありません。疲れたら終わります。 　　　　　　「気持ちいいな」と感じたら数回繰り返してやります。 指のストレッチ（左） http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/yubi-stretch-L.mpg 指のストレッチ（右） http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/yubi-stretch-R.mpg イラスト、スライドショー、動画のページはこちら 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　http://www.taiqi.net/nettaiqi/15.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法！　　　入眠障害には半身浴と腹式呼吸！ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木　 入眠障害には半身浴と腹式呼吸！ お客さんの中には、抑うつ傾向の方もいらっしゃいます。 抗うつ剤など数種類のクスリを服用されている方もいらっしゃいますが、 いちばん辛い症状が不眠症、中でも入眠障害だそうです。 床についても眠れない。外が白んできた頃にやっとウトウトしてきたと思ったら、 いきなりけたたましく鳴り響くサイレンのような目覚ましに叩き起こされ、 寝た気がしないボーッとした頭で身支度を始める辛さ。 場合によっては、睡眠導入剤も有効ですが、その前にぜひとも試して いただきたいのが「半身浴」と「腹式呼吸」！ まずは、３８度くらいのぬる目のお風呂で２０分以上の半身浴。 途中で眠くなったら、すぐに出てそのままお休みなさいしてください！ 眠くないときは、すぐに照明を暗くして、癒し系の音楽でも聴きながら、 しばらく横になってくつろいでください。 １５分ほどして体表の温度が若干下がってきたら、消灯して就寝体制に入ります。 このとき、腹式呼吸を２０回ほど続けてみてください。 お腹の上に手を置き、ゆっくりお腹を膨らませて両手を垂直に押し上げるのです。 そして両手の重みで、ゆっくりお腹をへこませてください。 うまくすれば、呼吸の最中に眠りにつくことも可能です！ そうでなくても、入眠しやすくなるはずですよ。 寝起きの良さも実証済みです。　お試しあれ！ 　　 　　更に詳しくはブログをどうぞ　⇒　 http://blog.livedoor.jp/suzukistyle/ 　　にっく鈴木さんにメールを送る　⇒　info@suzukistyle.com 　 　　ホームページ　⇒　http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★★太極拳教室からのよもやま話★★　新太極拳主催の認定試験 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　ヒデ 2007年1月27日（土）午前に拳士・師範認定試験をしました。 　　皆様は本業をもって趣味の太極拳の試験に挑戦されるわけです。 　　毎回感じますが、真剣に取り組む姿勢、お顔は良いものですね。 　　大勢が見守るプレッシャの中で演武をする。 　　自分の持てる力を出す。 　　緊張のお顔、演武を終わって安堵したお顔、認定試験が全て 　　終了してリラックスしたお顔、それぞれ素敵な、お顔でした。 　　認定試験を勧める師範（筆者）としては本日の認定試験を 　　9月頃から意識してきました。 　　勧める以上は認定試験をクリアして欲しい。そのためには 　　まずは太極拳教室への出席率を上げてほしい。 　　皆様はお忙しい環境の中で、教室に通ってくれています。 　　当方はおいでを願うばかりです。 　　そして年末、さらに1月、受験生は一気に成長し、試験日を向かえました。 　　採点しながら、胸のなかで「そこだ、いいぞ！、、、、」 　　「なんとか、そこを、無事に超えろ」とかつぶやいてます。 　　今年は師範の受験が1名、拳士の受験が13名と当認定試験が 　　大きく成長しました。来年が今から楽しみです。 　ヒデ先生のブログもどうぞ　⇒　http://blog.kansai.com/kyonet 　コメントをいただくとご機嫌になりますよ。（＾-＾） ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆第１２回 新太極拳 年会のご案内 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第１２回 新太極拳 年会をご案内いたします。 ------------------------------------------------------- ◎日程：2007年2月25日（日）10:30〜13:00 ◎表演：10:30〜11:30　　パーティー　12:00〜13:00 ◎参加費： 　・表演（外部教室）　12,000円（表演・パーティー） 　・表演（新太極拳教室（インターネット教室含む）） 10,000円（表演・パーティー） 　・参加：8,000円（見学・パーティー） 　・見学：2,000円（見学） 　　　　※DVDご希望の方はは別途2,000円 ◎場所：ウェスティン都ホテル京都 東館４F 鳳凰の間 　　　　　605-0052京都市東山区三条蹴上（けあげ） ------------------------------------------------------- ■ご案内ページ http://taiqi.net/nenkai/07nenkai.html お申込みは、上記のご案内ページ下の「表演・参加のお申込はこちらから」 をクリックしてお申込フォームにお進みください。 ご質問などは、メール：office@taiqi.net 　TEL:075-811-0545で お気軽にどうぞ（＾＾）！ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆京に住んで 　　　　　 新春特別展覧会／京都御所障壁画 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 新春特別展覧会／京都御所障壁画-御常御殿と御学問所−京都国立博物館が 開催されています。 御所一般参観で公開されているので何度か目にしているとは思うが 間近で見ることが出来るので出掛けた。京都御所の御常御殿と御学問所の 襖・戸袋・戸棚などに書かれている豪華絢爛の数々が展示されてい、ました。 約２００面が一挙に公開されるのは初めてのことだ。１８５５年に京都御所が 再興された当時、京都画壇で活躍した９７人の絵師が１年半かけて 花鳥風月や宮廷内の儀式などが色鮮やかに描かきあげたものやそうです。 主に狩野永岳・土佐光文などの筆による作品が多く賑々しいがその中で 和歌ノ意（地網引図）円山応立筆のがありました。 他の作品は金を使い豪華で大作やで〜、って襖絵が多い中、控えめで優しいタッチの 遠景なので疲れない。二つの部屋は割と普段使いのものやのに立派すぎる。 勉強してても気が散るんやないか・・・下々のものは考えてしまいます。 このふすま絵展は２月１８日まで開催されています。 又の機会というのはまず無理と思いますので興味のある方は見過ごさないように 早めにどうぞご覧になって下さい。 今年の冬は暖かく付近の三十三間堂や智積院など散策されるのも 良いかもしれませんね。智積院には私の好きな長谷川等伯などの 「楓図」「桜図」「松と葵の図」「松に秋草図」等は国宝に指定された障壁画があります。 　新春特別展覧会／京都御所障壁画 　 http://www.kyohaku.go.jp/jp/index_top.html 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　不都合な真実／An Inconvenient Truth　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 歩5分の二条BiviにTOHO（東宝）シネマがある。 話題の映画、「不都合な真実／不都合な真実／An Inconvenient Truth」 が来たので見に行った。 題名が何とも変わっているが、見るうちに現実を見る不都合さが 浮かび上がってくる。いや、現実を見ないと不都合どころではなくなるのだ。 えらくきれいな分かりやすい英語だなあ、いい俳優だなあ、と思っていたら なんと、アル・ゴア元アメリカ副大統領自身が主演だった。 飾り気がなく真っ直ぐに語りかける姿は清々しい。 北極の氷が溶け、100km泳いでも氷に辿り着かなかった白熊が 疲れて死んでいく場面（事実）には理不尽なものを感じる。 ぜひご覧を　↓↓ 　日本語紹介　　http://www.futsugou.jp/ 　英語紹介　　　 http://www.climatecrisis.net/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳商品の一覧ページ／リニューアル　（どうぞお立寄りくださいませ） http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 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