【太極拳教室】NO.277(06-12-23)インターネット太極拳　背骨の体操（イラストとスライドショー） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.277(06-12-23) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,871人（まぐまぐ 3,742人・ミニまぐ129人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　背骨の体操（イラストとスライドショー） ◆薬と縁を切る健康法!　　太極拳で健康効果をあげるには ◆京に住んで 　 終い弘法（東寺）　　　　　　　　 　 ◆編集後記　　　　2006年ネット大賞！　　　 　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　　　　　背骨の体操 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　イラストとスライドショー　　(^o^) 小田です インターネット太極拳は各関節を円運動でほぐし気の通りを 良くする体操で構成されいています。今週から関節の要「背骨」の 体操に入ります。脊椎動物はこの「背骨（脊椎、脊柱）」が体の中心で、 それをほぐす体操です。 背骨は真っ直ぐが理想的なのですが、それだけでなく 柔軟でなくてはいけませんね。柔軟性は骨の繋ぎ目「椎間板」が 柔らかいことと考えて練習しましょう。 　※脊椎動物：ほ乳類、鳥類、ハ虫類、両生類、魚類など 背骨の体操A：左右に肋骨が分かれる一番下、真ん中に軽く指先を置きます。 　　　　　　　　　この指を置いた点を支点に、左に、次に右にゆっくりと 　　　　　　　　　大きな円を描いて回ります。 背骨の体操B：胸の真ん中（左右の乳首の線上）に軽く指先を置きます。 　　　　　　　　　この指を置いた点を支点に、左に、次に右にゆっくりと 　　　　　　　　　大きな円を描いて回ります。 　※ご注意：もし気分が悪くなったり不快な感覚がある時はそこで止めます。 　　　　　　　　次の日に、又少しやってみます。だんだんと慣れるに従って 　　　　　　　　不快な感覚は無くなります。少しずつやります。 イラストとスライドショーで一緒にどうぞ(^_^)v 先ずは、円の動きではなく前後、左右の一つづつの動きから 始めましょう。 http://www.taiqi.net/nettaiqi/13.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法!　　　太極拳で健康効果をあげるには　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木　 土曜日の夕方の太極拳教室では、高血圧や腰痛が改善されたという生徒さんが 少なくありません。 楊名時太極拳の山内師範が１２００人を対象に行ったアンケートでは、 楊名時太極拳を実施して以下の症状に改善が見られたそうです。 数字は改善した人の割合です。（「これなら続く太極拳」より） 不眠　　　８５％ 肩こり　　 ８３％ 風邪　　 ８３％ 腰痛　　 ７６％ 更年期　 ７６％ 便秘　　 ７３％ 胃炎　　 ６８％ 高血圧　 ５９％ この改善率は、いろいろな要素、つまり、本人の習熟度や練習の回数、指導者の 技量などがまちまちな状況下で、単純に結果をまとめたものです。 不眠や肩こりが高率で改善しているのは、太極拳の最大の健身効果である 「血行改善」と「リラックス効果」が著効しているためです。 あとは、副交感神経が優位になって、消化機能、排泄機能が向上したり、基礎代謝が 上がり、免疫力が向上したおかげだと思われます。 太極拳のようなゆっくりとした運動でも、というかゆっくりした運動だからこそ、正しい動作で 練習しないと効果が少ないばかりでなく、身体の故障の原因にもなります。 とくに膝の使い方は、太極拳の鬼門。 間違った方法で練習を続けていると、かならずといっていいほど膝痛を招きます。 また、太極拳の呼吸法も、先生によって説明は様々なようで、呼吸の健身効果を 最大限に発揮させるには、解剖学や運動生理学に基づいた正しい呼吸の仕方を 説明しなくてはなりません。（武術としての呼吸法は次元が違いますが） その昔、中国では、医者や薬に見放された重病人が、最後に頼ったのが 太極拳だといわれています。 当時の指導者は、今で言う気功師のような外気功を操ることができたのかもしれませんが、 少なくとも太極拳の形だけを教えて病気を治していたのではないことは間違いないはず。 楊名時太極拳が健康太極拳だというからには、生徒さんの健康効果をちゃんと 考えなくてはと思っています。お金をいただいて生徒さんに教えている以上、少しでも 多くの生徒さんに少しでも多くの症状を、少しでも早く改善していただきたいと思います。 そのための勉強を、これからも続けていくつもりです。 　そのほんの昔、死の病と言われた肺結核を太極拳で治し、 　当時52歳で太極拳を始め、大家になった人がいました。 　その大家は友人の師で、師曰く「これで生きる」という 　信念だそうです。（By　小田） 　 　　メールを送る　⇒　info@suzukistyle.com 　 　　ホームページ　⇒　http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆京に住んで 　　　　　 終い弘法（東寺）　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 月一回の仏教講座が終わったとき、以前に別の講座でもご一緒したＴさんと昼食をとり 今から弘法さんへ行くというので付いて行くことにした。 普段の弘法さんは２，３度行ったことはあるが縁日の日に訪れた事はない。 行ってビックリ凄い人、人、人、何とお店は１２００店出ているとか、すごいねぇ。 でも、人が多くて売っている物が見えない、覗けない状態が続いたが、 少し横道にそれるとゆっくり見る事が出来た。 この弘法さんは何でもありの品揃えで楽しめる、今の時期やとお正月用品・おせち料理の 材料として黒豆や数の子湯葉、それに蜂蜜が巣箱ごと並べて有るのには仰天した。 手作りの美しい石けん、着物生地で出来た洋服、変わったお菓子があるので見てみると 流暢な日本語で売り込む男性のクッキーで、国を聞いたが始めて聞く国名で、 スロベニアと言うオーストリァの下（地図上で）にあるらしい。 素朴な見たことのないお菓子やった。 お正月の準備に私も銀杏と干し柿の美味しそうなのを買ったけど、果たしてお正月まで 持つか疑わしい。友人共々始めてなので勝手が分からず同じところをうろうろしたように 感じるが良い運動が出来たと思う。 次回、初弘法には時間に余裕を持って端から端まで見てみたい。 すべての店をチエックして廻ろう。 もっともっと発見が有るはずやもん。 　 　全国から露店が揃います。楽しいよ！！ 　http://www.touji-ennichi.com/shop/shutten.htm 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　　2006年ネット大賞！ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 今年もネットの変遷は凄まじい　 (☆ｏ☆) ケータイも番号移行制とかでますます便利になっている。 移行しなくても番号変更の案内サービスも始まりケータイインフラも 整備されてきたようだ。 かく言う私もYahoo!のケータイに乗り換えた。 それもパソコンを超ミニサイズにした機種でそのデザインに惚れ惚れした。 このまま海外でも使える。ヤッタ〜！！ と、いろいろあったが≪2006年ネット大賞！≫を一つだけ選ぶとすれば ≪Googleの地図検索≫だなあ。 地図から入った検索エンジンは、これまでの検索エンジンの概念を ガラリと変えてしまった。何より、世界中から検索できるという まるで、　「あっと一飛び、アメリカに。あっと一飛び、台湾に」と まるで魔法の絨毯で世界中を駆け回っている気がする。 　まだの方、やってみませんか　⇒　http://maps.google.co.jp/ 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳上達のポイントは靴に有り(^-^ゞ　（陰陽マークの革靴） http://kyotomall.com/taiqi/shoes.html#3712 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や 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