【太極拳教室】NO.276(06-12-16)インターネット太極拳　足首の体操（動画） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.276(06-12-16) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,864人（まぐまぐ3,735人・ミニまぐ129人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　足首の体操（動画） ◆薬と縁を切る健康法!　　冷え性に効く、おばあちゃんの知恵！　 ◆京に住んで 　 京都・観光文化検定試験　　　　　　　　　 　 ◆編集後記　　　　京都のお菓子はおいしい（？） 　　　　　 　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　足首の体操（動画） ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 足首の体操、関節がほぐれたら続いて足の裏を伸ばします。 いわば足裏ストレッチですね。 太極拳の歩法練習では、ネコのようにやわらかく足をつける、と言われます。 ガサガサ踵や外反母趾の足ではネコのようにとはいかないもの。 ここは是非、足の裏にも神経を向けて、磨きをかけましょう。 とても単純なストレッチですが、踵の一点を固定して、つま先を ぐ〜っと内側にひきます。この時、つま先が顎に付く意識で引きます。 そして足の裏のツボ、「湧泉（ゆうせん）」も同時に開くようにします。 では左、右とやってみましょう。 息はゆっくりと吐き出しながらそれに合わせてゆっくりと伸ばしていきます。 ・左足ストレッチ1（1.24 MB） 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/ashikubi-h-strech-mae.AVI ・左足ストレッチ2（1.25 MB） 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/ashikubi-h-strech-mae1.AVI ・右足ストレッチ1（1.09 MB） 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/ashikubi-m-strech-mae.AVI ・右足ストレッチ2（1.25 MB） 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/ashikubi-m-strech-mae1.AVI 　イラスト、スライドショー、動画のページはこちらです 　　　　　　↓↓　　　　　　 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/12.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法!　　　冷え性に効く、おばあちゃんの知恵！　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木　 この時期は冷え性の方には大変辛いもの。 お風呂で温まっても１５分もすると足先が冷えるといいます。 足先が冷たくなった冷え性の方が布団に入り、副交感神経を優位にして血管を広げ 腹式呼吸をしても、いったん冷えた足先を温かくするのは大変難しいようです。 といって風呂上り１０分以内に布団にもぐりこむにもいろいろ制約があることでしょう。　 で、生徒さんにお勧めしているのが、寝る前の足湯！ お風呂の残り湯を４２度ほどに温めて、くるぶしの上まで浸かって５分ほど 温めてもらっています。そしてすぐにお休みになれば、靴下を履かないと足 先が冷たくて眠れない！なんてことも少なくなります。 （靴下を履いて寝ると血行を妨げてしまい、さらに冷えを助長してしまいます！） 足湯はまた、喉が痛いといった風邪の引き始めにとても効果があり、風邪の予防の ためにも習慣化するよう勧めています。 そして昨日の「おもいっきりテレビ」では、おばあちゃんの知恵として、冷え性にさらに 効果のあるという足湯の方法を紹介していました。 それは、お米のとぎ汁とハチミツを加えるというもの！ 皮膚の表面がコーティングされて、熱の放散を防ぐことが出来るそうです。 実験では、室温２２度でも冷えていた足先を３分間足湯したところ、温まった足先の 温度は２０分経ってもほとんど変わらなかったとか！ 洗面器にお湯２リットル、米のとぎ汁２００ｃｃ、ハチミツ大さじ１杯を入れ、３〜５分間 浸かるといいそうですよ！ハチミツはちょっと勿体無いかもですが、ただのお湯より 効果があるのであれば、冷えが辛い方は試してみてもいいかもしれませんね！ ■試してみよう！「冷え性」体質改善 　　http://blog.livedoor.jp/suzukistyle/archives/cat_50003300.html 　　メールを送る　⇒　info@suzukistyle.com 　 　　ホームページ　⇒　http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆京に住んで 　　　　　 京都・観光文化検定試験　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 第３回京都検定は１２月１０日実施されました。 昨年あえなく惨敗しましたが、今年はリベンジを果たすべく、とはいえ返り討ちに なったらどうしよう、と一抹の不安は有るものの、勇んで試験会場へいざ出陣！！　 時間的に電車の中は手に教科書を持ち熱心に最後のチエックに余念のない人ばかり。 深草の龍谷大学まで列はとぎれることなく続いた。 今回も１万人を超える受験者があったそうで、年配者だけでなくむしろ若い方が 多く受験されていた。 ■問題の抜粋（３級の問題です） 平安京は右京と左京に区分され、右京は長安城といった。左京は何と呼ばれたか。 　（ア）南京城　　（イ）咸陽城　　（ウ）洛陽城　　（エ）開封城　　■正解　（ウ） 天龍寺には嵐山と亀山を借景とした池泉回遊式の有名な池がある。作庭者は誰 　（ア）関山慧玄　（イ）宗峰妙超　（ウ）夢窓踈石　（エ）無関普門　　■正解　（ウ） 賀茂社は両社とも本殿は三間社の（　　）の形式をもち国宝に指定されている。 　（ア）八幡造　　（イ）大社造　　（ウ）流造　　　（エ）権現造　　■正解　（ウ） 花街の春の踊りの会で、表記が間違っているのはどれ 　（ア）都をどり　（イ）北野をどり　（ウ）京をどり　（エ）鴨川をどり　　■正解　（ウ） 豊臣家滅亡後、聚楽第の堀で作られたとされる京野菜はどれ 　（ア）京うど　（イ）中堂寺大根　（ウ）くわい　（エ）堀川ごぼう　　■正解　（エ） 皆さんは正解されましたか。興味のある方は是非来年トライしてみては。 今回２級と３級を受けましたが３級は多分当確の模様ですが２級は何度調べても ６７点しか取れていません。合格点は７０点ですから・・・・・残念無念、悔しおすなぁ。 　 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　京都のお菓子はおいしい（？）　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 長年、京都のお菓子（和菓子）はおいしい、と信じ込んでいた。 どこの街角にも小さなお菓子屋さんがあり、季節の生菓子や干菓子を 眺めるのは楽しい。 お茶（抹茶）にお菓子は付き物で、裏千家、表千家を筆頭に ○○流といった茶道の本家があり、目にも美しい季節のお菓子がセットに なって出される。 又、お寺の行事の際には干菓子などが檀家さんにも配られるという 土地柄、お菓子がおいしくない筈はない。 その「筈がない」なのだが、今年は2件の「おいしくない」お菓子に 出会ってしまった。1軒はどっしりした由緒ある看板に引かれて、 もう一つの1軒はこれも○○本舗、という看板に引かれてだ。 見た目は「う〜ん？」、しかしおいしいに違いないと食べてみると見た目と 同様「う〜ん？、、、おいしくない」 どちらも自分で買ったので文句は言えない。 どちらも中京区の店だ。中京区にはお菓子の文化がないのかも、と 疑っている。よって「京都のお菓子はおいしい」も一部修正した方が よい年になった。（嬉しくないなあ・・・・・） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳上達のポイントは靴に有り(^-^ゞ　（陰陽マークの革靴） http://kyotomall.com/taiqi/shoes.html#3712 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 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