【太極拳教室】NO.273(06-11-25)インターネット太極拳　膝の体操 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.273(06-11-25) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,883人（まぐまぐ3,754人・ミニまぐ129人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　膝の体操 　　━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　第5回拳士・師範認定試験 のご案内 　　━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆薬と縁を切る健康法!　　塩のはなし　　 ◆京に住んで 　　美しいまち・京都 　 ◆編集後記　　　　真っ赤な紅葉　　 　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　膝の体操　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 膝の体操、今日は「両膝を外に回す」「両膝を内に回す」の二つをじっくり やってみます。 さあ、やるぞ、ではなく（簡単な動きなのでそんなに構えることはいりません） 肩をゆるめる、腕をゆるめる、背中をゆるめる、腰をゆるめる、そして首をゆるめて 手の平を触れるか触れないか、ぐらいで膝に当てます。 つま先と踵、足の裏全体が浮かないようにして両膝を外側に、次に内側に じっくりと回しましょう。 回そう、という意識が働きすぎると、ゆるめた各部分に知らず知らず力が 入ってきます。膝をゆっくりと円を描く意識で回します。 こうすることによって、膝の体操が全身の体操になり気が巡ってきますね。(^_^ ) ・http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/mae-uchi.AVI　 前・内に回す（1.86 MB） ・http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/yoko-soto.AVI　横・外に回す（1.86 MB） ・http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/yoko-uchi.AVI　横・内に回す（2.17 MB） 　イラスト・スライドショー・動画のページもどうぞ 　　　　　　↓↓　　　　　　 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/11.html 　　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 　　　　　　　　第5回拳士・師範認定試験 のご案内 　　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　拳士・師範の認定試験を下記の要項で行いますのでぜひ挑戦してください。 -------------------------------------------------------------- ■拳士：陳式太極拳36式、又は楊式太極拳24式の套路終了 ■準師範：指導実績不問（師範：指導実績1年以上）　 -------------------------------------------------------------- ・拳士科目と認定基準： 　１．オンライン筆記試験 　２．実技　陳式太極拳36式套路、又は楊式太極拳24式套路（套路が一人でできること） ・師範科目と認定基準： 　 １．オンライン筆記試験 　 ２．実技　陳式太極拳36式套路（太極の心があること）と自選太極拳套路 実技受験方法： １．会場　新太極拳京都教室にお越しください。地図 ２．CD-R郵送　　陳式太極拳36式又は、楊式太極拳24式の演武を撮影し 　　　　　　　　　　 CD-Rに保存して郵送してください 。　(遠隔地での受験者用)　 受験料： ・教室生徒（インターネット教室含む）：拳士　5,000円　　師範　10,000円 ・外部教室：拳士　7,500円　　師範　15,000円 見学料： 認定試験の演武を見学できます 　　　　　　外部教室　2,000円／名　　新太極拳教室　無料 お支払方法： ・銀行振込　・郵便振替　・クレジット　振込口座はこちらをご覧ください 　　※各々の〆切日をご確認ください。 ご案内ページ http://taiqi.net/about/2007.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法!　　　　塩のはなし　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木　　 水と同じように、その摂り方にいろいろな説のある塩。 そんな塩分の摂り方についても、私は甲田光雄先生の理論を参考にしています。 1日10ｇほどを目安にしながらも、人によってもっと摂った方がよい場合と、 もっと控えたほうがよい場合があるといいました。 また、カリウムとのバランスが取れていれば、ナトリウムの分量に拘らなくても よいのではと考えています。 ただし、多くの高血圧患者さんで、減塩が（一時的にしても）血圧を下げるのに 効果があるのは事実。塩分反応型の高血圧の場合、血液中の塩分濃度が高くなると、 それを薄めようとして喉が乾き水分が補給されます。 すると血液量が増加して、血管内がパンパンになって血圧が上がるわけです。 また、塩分は腎機能とも密接に係わっていて、体内の塩分濃度を一定に保つ働きをする 腎臓の機能が低下すると、ナトリウムポンプが目詰まりを起こして塩分濃度が高くなり、 血圧を上げてしまいます。（腎性高血圧） 塩分は生きるために必要ですが、そこはやはり両刃の剣。 減塩は、塩分を控えて生じる害と常に天秤にかけながら考えていく必要がありそうです。 そんな中で高血圧だった私が自信を持って言えることは、料理の味付け！ 以前は濃い味付けが好きだったのですが、1週間の断食を２回体験し、それ以降 努めて薄味を心がけたことで、今では外食の化学調味料たっぷりの料理は 塩辛くて食べられません。 これは人の味覚は変わるということで、薄味に慣れてしまえば塩分を控えようとしなくても 摂取量が自然に減るのは当然です。 また、昔は好きだったラーメンもそれほど食べたくなくなり、今では年に1回か２回だけ！ 日本蕎麦は毎日のように食べますが、汁は塩辛いのであまり飲みません。 （自宅では、蕎麦湯に汁を数滴足して飲むようにしています！） さらにパンより玄米が多く、ハムなどの加工食品も控えていることもあって、あまり塩分を 欲しがらない体、つまり「塩が逃げにくい体」になってきているような気がします。 塩分をガマンするのではなく、欲しくなくなるように体質を変えていくことで、 多くの生活習慣病の予防改善につながるのではと思います。 　　メールを送る　⇒　info@suzukistyle.com 　 　　ホームページ　⇒　http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆京に住んで 　　　　　　美しいまち・京都 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 「京都市まちの美化推進事業団」という長ったらしい団体が年に一度、修学院地区で 美化活動行う事は前から知ってはいたが、日曜や祝日に休むことが出来ずに 参加できなかった。 今回初めて参加させていただいたが、ほどよい運動になったばかりか、 朝のすがすがしい空気を取りこむことが出来た。 集合場所である小学校へ行くともう沢山のボランティアの皆さんが集まっていた。 小学生も数えると１００人は超えているのか。 近所の人・知ってる顔は無いかと探したが役員をされている洗濯屋さんしか見あたらない。 【美しい町京都】と書いたゼッケンとゴミ袋、軍手、ゴミを挟むもの（昔は火ばさみと言った） を受け取り、スタート！北白川通りを南下、ゴミ、ゴミ、ゴミ、とひたすら下を向いて歩く。 一番多いゴミはやはりたばこの吸い殻で、落ち葉の陰に隠れてかなり多い。 次はガムの包み紙で小さな物ながら銀色に光っているのでよく見える。 大きなゴミを見つけた。不法投棄の段ボールである。苦労してビニール袋に 突っ込み、一気に重くなり持ちにくくなってしまった袋を引きずりように持ちながら なおも南下する。 先輩ボランティアからここからＵターンしてください、との指示を受け 今度は中央分離帯の中を歩くと、車窓からの不法投棄と思われる空き缶の多いこと。 液体の残った物も多く中身を捨てながら回収して行った。 普段何気なく歩いているときは、ゴミはそんなに目に入らず美しい町並みと思っていたが 集積所に集まったゴミはかなりの物であった。 初めての参加で戸惑うこともあったが次回も頑張りたいと思う。 何よりもゴミは自宅まで持ち帰らなくてはと感じた秋の一時でした。 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　真っ赤な紅葉 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 色付きが遅かった紅葉も気がつけば、ここにも、あそこにも、と 一度に赤や黄色が目に付く。　 京都の紅葉と言われるだけあって有名どころは多いが、 案外知られていないのが京都御所で、緑の中に紅葉した木々が美しい。　 先日通りかかった折に眺めていると、中に木全体が「真っ赤」な1本があった。 上から下まで、葉の一枚も残さず全部が「真っ赤」で まるで大きなローソクのようだ。 毎年見ているのに気がつかなかった。「真っ赤」な時を逃していたの かもしれない。何十本も何百本もの種類の違う木々が時をずらして 紅葉していくので紅葉の時期は長いようだが、1本の紅葉の美しい時期は 短いのかもしれない。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳上達のポイントは靴に有り(^-^ゞ　（陰陽マークの革靴） http://kyotomall.com/taiqi/shoes.html#3712 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ 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