【太極拳教室】NO.272(06-11-18)インターネット太極拳　膝の体操 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.272(06-11-18) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,880人（まぐまぐ3,751人・ミニまぐ129人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　膝の体操 ◆太極拳の健康効果　―その１０−３ ◆薬と縁を切る健康法!　　風邪予防法のアレコレ　 ◆京に住んで 　　お休みします 　 　　 ◆編集後記　　　　いいなあ熱　 　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　膝の体操　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 膝の体操は、膝関節を柔軟にする体操です。といってしまうと何ですが 太極拳の練習では膝を外に開いて、と言われます。 これを聞いて「何だか変だなあ。まあ先生の言われることだから」と 膝を外に開いて、最初は不自然な感覚がしますね。 それは膝を少し外に開くことで、股関節、骨盤が開き下半身の安定が良くなるからですね。 そして、両足が少し丸みを帯びた形になりますので、やはり安定がよく 重心がどっしりと沈みます。 頭で考えると形は「Ｏ脚」のようですが決してそうではなく、膝が柔らかい状態になります。 今日は動画で膝をほぐしていきましょう。＜肩、背中の力を抜いて、ね＞ ・http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/mae-hidari.AVI　　前・左から回す（2.48 MB） ・http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/mae-migi.AVI　　　前・右から回す（2.48 MB） ・http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/yoko-hidari.AVI　 横・左から回す（2.17 MB） ・http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/yoko-migi.AVI　　 横・右から回す（1.71 MB） 　イラスト・スライドショー・動画のページもどうぞ 　　　　　　↓↓　　　　　　 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/11.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果　―その１０−３ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜呼吸法を身に付け心身とも安定した第二の人生を送りたい！＞ 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　田川　進 　大きく吸って大きく吐く、この事例から私は八段錦・太極拳は 吐く吸うの声が他人に聞こえるように意識して行っています。 太極拳の最後の姿勢＜収勢＞は目をつぶって腹の前で右手を下、 左手を上にして親指を軽くつけ、四指を輪にしてゆっくり５秒ほど 大きく吸い、５秒ほど大きく吐くの動作を２回半して終わっています。 こうすることで乱れた息、心身が落ち着き血圧も安定するだろうと 思っています。しかし、全般を通じて動きと呼吸の連携はまだまだです。 その８のバランス、その９の集中力が会得されれば自然に呼吸法が 身につくとは甘い考えかも知れません。動きと呼吸が一体化した 太極拳の終局に、心身とも安定した心のバランスが確保される ような気がします。日常で起こる事は断じて動じない、確信に満ちた 第二の人生を歩みたい。 この心境を太極拳で達成したいと思い公園太極拳を始めて五年目になります。 　　バックナンバー：その８のバランス最終回分（2006年9月16日） 　　http://blog.mag2.com/m/log/0000073455/107702859.html 　　バックナンバー：その９の集中力最終回分（2006年10月28日） 　　http://blog.mag2.com/m/log/0000073455/107857165.html 掲げた十か条、すでに得られた効果、ある程度達成したもの、 これからも挑戦を続けなければならないものもあります。 すべてを達成できるまで果たしてどれだけの年数が 必要なのかわかりません。当然です。 五年やそこらでできるものでは有りません。 五年を経てやっと漫然と太極拳を行うより目的をもって行うことが できたことに喜びを感じます。 早朝太極拳を十年、二十年と続けていく礎ができたこと、 そして太極拳に対する私自身の足取り成長を記録できたことの 意義に喜びを感じ、十か条をここで終わりたいと思います。 　今年1月から始まりました＜早朝太極拳＞太極拳の健康効果、 　毎回うん、そうそう、なるほど、と楽しく拝読しているうちに 　もう最終回になりました。この1年ありがとうございました。 　 　何といっても早朝！です。5年間毎日！です。すごい！の一言です。 　日本酒指導師範でもいらっしゃる田川さん、次はお酒のあれこれを 　出されるかも・・・・　謝謝！　（By小田） 　 　　太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　yuurakusake@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法!　　　風邪予防法のアレコレ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木　　　「」 昨日の太極拳教室で、いつも２人でお見えになる相方の１人の姿がありませんでした。 「どうかされたんですか？」　「風邪引いちゃったんでお休みなんです」 急に冷え込んだせいか、最近、風邪引きさんが増えていますね。 軽い風邪は、体をリセットするのによい、なんて意見もありますが、 できれば引きたくないもの。 ウイルスが原因で起こる風邪に特効薬はなく、また「風邪は万病の元」いわれるように、 特に幼児や高齢者、病人などは肺炎や脳症などの２次疾患が心配。 そこで、巷でいわれている風邪の予防法の中から、４年間軽い鼻風邪だけの私が 「効果あり！」と感じたものをいくつかご紹介します。^^ 【風邪予防チェックシート】 実行しているものは○、していないものはＸをつける。 ○が6つ以上あれば今年は風邪を引かないでしょう。＼(^o^)／（By 小田） ------------------------------------------------ １．朝と夜、帰宅後のうがい（イソジンを使います！） ２．帰宅後の手洗い（私はキレイキレイを使っています！） ３．身体を冷やさない（冷水浴などの一時的なものは例外） ４．運動や体操による免疫力アップ（太極拳がベストでは?!^^） ５．１日２回入浴法や温冷浴を習慣にする ６．ビタミンＣをしっかり摂る ７．乾布摩擦で肌を鍛える ８．厚着をしたり室温を温めすぎない ９．（風邪のシーズンは）マスクをして人ごみを避ける 10．カラオケなどのマイクには口をつけない ------------------------------------------------ 　　　　　　　　　　　小田の場合、5つでした。ヤバイかなあ で、もしも風邪かな？と思ったら、　実行あるのみ（By 小田） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ ------------------------------------------------ １．何といっても、７時間以上の睡眠と、身体を休めること。 ２．喉の風邪はくるぶしの上までの足湯、お腹にくる風邪は膝の上までの脚湯（野口理論です！） ３．ビタミンＣの大量摂取（いつもの１０倍以上。柑橘系、それもミカンがいいですね！） ４．卵酒（日本酒の熱燗に卵を入れます） ５．長時間のぬるま湯で汗をかき、すぐに布団に入る（半身浴は肩が冷えるので不可） ------------------------------------------------ なお、発熱は体温を上げて白血球の働きを高めようとする体の防衛本能です。 熱が出ても３８度くらいまでは解熱剤を使わないほうが良さそうですね！ また咳や鼻水もウイルスを吐き出そうとする表れなので、症状を抑える薬は あまり使わないほうがいかも。 （派手にゴホゴホやって周りのヒンシュクを買わないようにね！） 最後に、熱が出たときの身体の休め方について、野口晴哉先生は次のように注意しています。 「風邪が経過すると熱が下がり、いったん平温以下になります。平温以下になったら、 体をゆっくり弛めて寝ていることが大切です。 体温が平温に戻ったら、起きて平常の生活通りに動いてよいのです。 こうすると風邪の前より体がさっぱりと軽くなります。 平温以下から平温にかえるのは、およそ３時間前後が標準です。」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご自愛くださいね！ 　　メールを送る　⇒　info@suzukistyle.com 　 　　ホームページ　⇒　http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ┃◆新太極拳ブログより ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日の練習を思い出しながらもう一息気合を入れてブログに向かう、( ..)φメモメモ φ(・・。)ゞ ブログ担当の皆さんほんとうにえらいなあ。(^0^)/ ●2006年11月05日（宝塚教室4年生） 今日は「開合椿」という気功をしました。いつもの姿勢で両手指を胸の前で 向き合わせて「開」と「合」を繰り返す気功です。 いつもは指先に意識を集中して自分で意識的に動かしていたのですが、 今日は肩と肩甲骨と肘の辺りが紐で引っ張られるような感覚でした。 自動ドアのような感じです。操り人形って言った方が近いかも知れません。 　不思議。。。 自分の体で「未知との遭遇」でした。 ・・・私、別に気功マニアではないんですけど・・・ 　　写真が見もの！ 　　http://blog.goo.ne.jp/lesson_takarazuka/ ●2006年11月05日（宝塚教室3年生） 気功　・・・・　渡部ふと気がつくとずっと手の平が下向きでした 何も考えずひたすら下向きでした・・小田先生の手を両腰にと言われ はじめてわれにかえりましたすごい集中力です。 　　　　　　 　　うん、確かにすごい集中力　　自分で言うところが良いね（By おだ） 　　http://blog.goo.ne.jp/ichiro212/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　 お休みします (o_o) ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　いいなあ熱　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 ＜一台のハードディスク + 二台のモニターディスプレイ＞ この組合せを見た時から「いいなあ、いいなあ、一台は作業用に一台は ＴＶや映画を出して」の「いいなあ熱」に取りつかれてしまった。 「一台はインターネットで一台は音楽や写真を出して、いいなあ」と 熱は嵩じるばかりだ。 ネットであっちを見、こっちを見、掲示板も見て、あっちのパソコンショップで聞き こっちのパソコンショップで聞いて、とうとう自作（ショップで組み立てて もらったので他作パソコン）パソコンができた。 ＴＶ機能は取りやめになったがとにかく、 ＜一台のハードディスク + 二台のモニターディスプレイ＞ができた。 これまでのパソコンもネットワークでつないでこれも快適な環境になった。 「面白い、とにかく面白い」　モニターが二台になっただけで 世界が広がった感じがする。Y(^^)! この際、一回線で二回線機能のあったＹａｈｏｏのＢＢフォン（これはよかった）を 新しい電話機に取り替えたが、これが大スカタンで一回線しか機能していない。 ＮＴＴにあれほど念押ししたのに、ああ土日は休みで文句のいいようがない。 月曜までにこの怒りが収まればいいけど・・・・ 「いいなあ熱」を実現するにはえらくエネルギーが要るものだ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳上達のポイントは靴に有り(^-^ゞ　（陰陽マークの革靴） http://kyotomall.com/taiqi/shoes.html#3712 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. 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