【太極拳教室】NO.271(06-11-11)インターネット太極拳　膝の体操 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.271(06-11-11) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,885人（まぐまぐ3,756人・ミニまぐ129人） 　 ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　膝の体操 ◆太極拳の健康効果　―その１０−２　吐く時間は吸う時間の三倍 ◆薬と縁を切る健康法!　　特製百菜スープカレー　 ◆京に住んで 　太極拳との出会い 　　 ◆編集後記　　　世界の国歌　　　 　 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳　　　膝の体操　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　　　　　　　　　　　　　　　(^o^) 小田です 太極拳に限らず、膝の屈伸体操という言葉があるように 膝の柔軟性はしなやかな動きの要と言っていいかと思います。 膝の体操は下の４つのパターンです。 ・両膝を軽く合わせて左から大きく回す ・両膝を軽く合わせて右から大きく回す ・外側に大きく回す ・内側に大きく回す どのパターンも、大きく回すことに気を取られて 足の裏が地面から離れないように、、、気とつけます。 大きく回すことに気を取られて、肩に力が入らないように 気をつけましょう。 そしてポイントは、下のページの＜イラスト＞と＜スライドショー＞ にあるように、「労宮」を軽く膝に当てて動きます。 　イラスト・スライドショーのページをどうぞ 　　　　　　↓↓　　　　　　 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/11.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果　―その１０−２　吐く時間は吸う時間の三倍 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜呼吸法を身に付け心身とも安定した第二の人生を送りたい！＞ 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　田川　進 　呼吸は吸うことより吐くことを重視すること。 吐く時間は吸う時間の三倍かけて行うと良いそうです。 両手を閉じる時に吸って、両手を開いた時に吐くことも自然の理として 本に記載されています。 実際はどうか？自分の太極拳を反芻すれば自信がありません。 吐くことの大切さは＜うつ病患者＞の治療法としてあるようです。 気が滅入ってくると声が小さく、吐く息も限りなく弱くなります。 これを打開するためにグラスに水を入れストローを口にくわえて ブクブク（○o。.）させます。毎日繰り返すことによって ブクブク時間は長く強くなり、(。o○)、 それに比例して元気が出てきて人と人との会話も積極的にできるように なるという臨床事例を聞きました。 　ブクブク（○o。.）がうつ病にとは、しかし理にかなって 　いますね。回りにうつ病かな、という人がいたら是非やってあげよう！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（By小田） 　今年1月から始まりました田川さんの「早朝太極拳-太極拳の健康効果-」 　も最終回の「その１０」になりました。 　先日も新太極拳の事務所にお越し下さった方と、「田川さんのメルマガ 　読んでいます」「曽爾高原のお写真を見ました」と、、話が弾みました。 　 　 　　太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　jizaketa-yan@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法!　　　特製百菜スープカレー ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　にっく鈴木 オフの今日は、遅い朝食がニンジンリンゴジュース、昼は食べず、 夜は写真の特製百菜スープカレーでした。 　　　　　　　↓↓　( ..)φメモメモ 　http://taiqi.net/photo/06-11-10tokusei-hyakusai.jpg 何が特製かというと、百菜と名づけたように、何種類もの野菜が入っています！ それはカレーの定番、ニンジン、タマネギなどに加え、ブロッコリー、 マイタケ、キャベツ、ホウレンソウ、セロリ、ニンニクなど、とにかく 冷蔵庫にあるものを手当たり次第に入れたわけ。^^ 副菜はホウレンソウの卵とじと大根おろし（写真には写っていません）。 ご飯は発芽玄米２に白米１を混ぜ、黒ゴマをかけて食しました。 食後は柿の葉茶を２杯ほど。 ま、例によって食欲を減退させる見た目ですが、美味しさには満足！ 味に失敗のない特製スープカレー、当分やみつきになりそうです。 次回は納豆をトッピングしてみようと思います！^^ 　寒い季節にはぴったりですね。 　しかし、納豆のトッピングはどうかなあ？　 　ま、何事もトライ＆トライ！で　(^_^)v　←　小田 　　メールを送る　⇒　info@suzukistyle.com 　 　　ホームページ　⇒　http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　 太極拳との出会い ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 あるカルチャーセンターで太極拳教室を見つけた。 それが小田先生との出会いであったが、2002年9月26日のことである。 今まで見た太極拳は中国の広場でお年寄りがいつ動くの、と思うほど 辛気くさそうなものや、武道が前面に出た過激な動きのものであったが、 小田先生の太極拳は美しく優雅で力強い。“見ぃつけた〜”と そのとき思った。!(^^)! その時は陳式太極拳36式1番から16番まで教えていただいた。 この教室は3ヶ月で終了したが翌年4月1日より新太極拳京都教室の 火曜日教室（夜）が発足しその生徒となった。 先生は中村（ヒデ）先生で私たちが初めての生徒。先生も生徒も 初心者マークながら熱心なご指導を受け当初3名であった生徒も 次第にいくつかの型を覚えて行った。たまに土曜教室の小田先生の クラスにも参加させていただいた。 優雅とはほど遠い動きで三面に有る鏡に映る姿は自分で見ても 吹き出しそうな姿であり何とも情けない限りであったが 挫けることなく頑張った。 転機が訪れたのは年会で、我々火曜教室は五歩拳と陳式太極36式の 一段だけ発表すると決まった時、まだ覚えきれない私たちは練習を重ね、 御所で度胸試しを兼ね中村先生にも付き合っていただき練習をしたり 教室で家庭でみんな頑張った。 そうして迎えた年会でのＮさんのコメントが又良かった。 「五歩拳のときは、孫悟空のような動きを、とヒデ先生はおっしゃいます。 そこまでキビキビと動けない私達ですが、お釈迦様のようなヒデ先生の掌（手） の中で動き回っているという意味では、孫悟空のような京都火曜教室です。」 　初心忘るべからず、謙虚で緊張した気持ちを何時までも持ち続けたい。 　あの教室は4年前でしたか。月日の経つのははやい（しみじみ・・・・） 　初々しい年会デビューでしたね。Y(^^)! 　 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　　　　　世界の国歌　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 久しぶりにパソコンショップに行ったら、パソコンの画面から TV番組が流れていた。「こんなの何時ごろ出たの」「半年ぐらい前です」 ああ、知らんかった。よって容量も桁違いに上がっている。(☆ｏ☆) パソコンに画像（写真）が出た時はもう「何とすばらしい」と 感激したが、暫く経って今度は「音が出る！！」「うそやろ！」 何と実際に音が出てきてるではありませんか。次は動画。 ここまでは「インターネット太極拳・インターネット教室」で 利用しているので理解できるが、TVとはねえ・・・・・ 話は変わって、「世界の国歌」。これが又、面白い。 写真はもちろんのこと、訳付きの歌詞と歴史や背景の解説ありで 国歌が流れてくる。 ページ真中の「Anthem MIDI FIle」をクリックして お好きな国の国歌をお楽しみください。 　http://www.worldfolksong.com/anthem/index.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳上達のポイントは靴に有り(^-^ゞ　（陰陽マークの革靴） http://kyotomall.com/taiqi/shoes.html#3712 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. 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