【太極拳教室】NO.261(06-8-26)インターネット太極拳(肩の体操B)動画  回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.261(06-8-26) http://www.taiqi.net         回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,850人(まぐまぐ3,721人・ミニまぐ129人) ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 (肩の体操B)動画  ◆太極拳の健康効果 ― その7―4 腰痛とおさらば ◆薬と縁を切る健康法! 私の本「ガンにならない血液をつくる」 ◆京に住んで 旬の食材    ◆編集後記   ああしんど・・・・・          ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ  \(^o^)/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード:しなやかによりしなやかに美しく ・お届け:毎週土曜日5:00  バックナンバーはこちら↓↓       http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。   宛先 taiqinet@ybb.ne.jp  いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが  受付けない文字」の修正はさせていただきます。  編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。    ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳     (^o^) 小田です  ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━    (肩の体操B)動画 太極拳は呼吸と併せて、というより動きは呼吸でコントロール できると、より効果が高まりますね。 肩の体操は、肩を中心とした全身運動で呼吸を意識して 丹田から深く吐く気持ちでやると一回の運動量が更に大きくなります。 ≪前から回す≫ 1.両足を肩幅に開いて立つ 2.丹田から吐き全身をゆるめる 3.両腕を前からゆ〜っくり回していく 4.両腕が耳の横に真っ直ぐに上がる    ポイント:指先が上から引っ張られる感覚で更に上に伸びる         同時に背中、両脇、両足の全身が伸びる 5.両腕を真っ直ぐにしたまま後ろに回す    ポイント:体を真っ直ぐに保つ         手首が折れない(真っ直ぐに)         肩甲骨を深く内側に回す 6.両腕が太ももの両横に静かに下りる 7.丹田から静かに息を吐き出す ≪後ろから回す≫ 前から回すと同じテンポでじっくりと回します 動画と一緒に動いて呼吸と動きのテンポを感じてください。 「肩の体操って気持ちいい(^-^)」です。 下の3つの動画はどれもダウンロードに時間がかかります。 軽くするやり方がまだできていません。 そのうちに、ということで我慢してください。(^-^=) ・横からの動画(6.51 MB)  http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/kataB-1.AVI ・後ろからの動画(6.66 MB)  http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/kataB-2.AVI ・斜めからの動画(6.97 MB )  http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/kataB-3.AVI -----------------------------------   肩の体操ページ ----------------------------------- イラストあり、スライドショーあり、動画あり、何でも ありのページです。(O_O) http://www.taiqi.net/nettaiqi/08.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果 ― その7―4 腰痛とおさらば ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ <中腰で大腰筋を鍛えています> By 田川 進 元気で歩行していた叔母が転倒し、それ以来歩行困難になり 五年間寝たきりになりました。そして元気な姿に蘇ることなく 黄泉の世界に旅立ちました。太極拳で大腰筋を鍛えていたら こんなことにならなかったのではと悔やまれます。 私はなんとしても中腰で大腰筋を鍛えなければならないと 思っています。特に腰痛を持病として持っている私です。 −その5−で記載した<スワイ手>(※)とこの<中腰>で 大腰筋を鍛え、腰痛とおさらばすることが願望です。 太極拳を始めて五年になります。 不思議にも腰痛で病院にいくことが無くなっています。 太極拳の効果と信じています。  一病息災ですね。腰痛があってよかった (By 小田) −その5−で記載した<スワイ手>(※) ラジオ体操やヨガでよく腰をねじる、腕や足や体をねじる、 そして首をひねる動作が見受けられます。 我々は大極拳や八段錦を行う前の準備体操として<スワイ手(ショウ)> という両腕を体に沿わせて左右に振る(ねじる)体操をしています。 ≪大腰筋≫ 体の内側に位置する筋肉で、上半身と下半身をつなぎ 背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げるとても重要な筋肉。 大腰筋が衰えると骨盤が前もしくは後ろに傾いてしまったり 正しい姿勢がキープ出来ず、猫背になってしまいます。 ここが大腰筋 http://www.taiqi.net/pic/daiyokin.gif その働きについて詳しく知りたい方はこちらです    http://d-mani.com/hou/daiyoukin.htm   太極拳の健康効果 田川さんへのメールはお気軽にこちらに                ↓↓             jizaketa-yan@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法! 私の本「ガンにならない血液をつくる」 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━                   By にっく鈴木 この本は、高血圧の下(拡張期血圧)が100mmHgを超え、あのイタ〜い 痛風を経験し、胆石で胆嚢を摘出されて、いよいよ「なんとかしなくちゃ!」 と切羽詰ったときに初めて手にした1冊です!   題名は、「ガンにならない血液をつくる」(石原結實著) この本を読んで私は、今までの過食・暴食・食べ違いがいかに 自分の血液を汚してきたのか、このままではガンになるのも 時間の問題かもしれないと、すぐに朝食をやめてニンジンリンゴジュースを 始めたのです! 血液学の専門家が自身の体験と多くの臨床から唱える ニンジンリンゴジュースの健康効果に、私はすっかり期待を膨らませ、 毎朝せっせとつくっては飲んでいたのでした。 同時に始めたのが、サイクリング健康法。 太極拳と併せて、運動面の柱になりました。 これも、石原先生が毎日最低5kmのランニングを欠かさず、しかも 50歳を過ぎた当時も120kgのスクワットが可能な肉体を 保持していると知り、「食事だけでは不十分」と感じた次第です。 そして半年後には12kgの減量に成功し、血圧や中性脂肪値などが 見事に改善されたのです! 1日3食きちんと食べなくちゃいけない、とくに朝は抜いてはいけない、 肉は最高のタンパク源だからたくさん食べなきゃいけない、etc... 当時は常識だと思っていたこうしたことが、すべて血液を汚し 体調を崩す悪しき習慣だったと知り、それを機に健康オタクの道を 歩むことになったのです!  もっと詳しく読んでみる(写真有・コメントもお気軽に) ↓↓     http://blog.livedoor.jp/suzukistyle/archives/50722807.html   メールを送る ⇒ info@suzukistyle.com     ホームページ ⇒ http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで  旬の食材 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━                By 中村 千鶴子 便利な世の中で交通網の発達、品質管理の向上、その他諸々の 努力によって居ながらにして世界の食材が食卓を潤すようになって久しい。 今でもスーパーの棚に見慣れない野菜や果物が並ぶ。 “これどないして食べるんやろ”と思う食材が日々増えている。 便利な世の中になり季節感の失われた何時もある食材の種類が 増え続ける事は私たちにとって果たして良いことか、何時も考えてしまう。 胡瓜やトマトは暑くて汗びっしょりの時こそ美味しく頂けて 一時の清涼感を味わうもの。冬食べてどうすんの (>_<) と思うが 今一の味しか乗っていないトマトを付け合わせとして使っている。 今日、良いもの見つけた。それは唐辛子の葉っぱ。 唐辛子を炊いても美味しいが(毎年炊く)葉っぱは大好きで ちりめんじゃこと炊くと“うまい!!” ただし準備が大変で葉をきれいに洗いながら切り取り作業が 付いてくる。二袋買ったから20分ぐらい掛かってしまった。 普通佃煮風に味を濃く炊かれるが我が家ではあっさりおかず風である。 この他、ふきの葉っぱ、セロリの葉、大根葉、これはその季節にしか ない物が多い。旬であっても、よほど新鮮でない限り 売り場に出る前に切って捨てられる。 それともう一つ、一昨年秋に食べた芋の(さつまいも)蔓を 又食べてみたい。昔お揚げと炊いて何処の家でも食べていた ものやけど忘れ去られた食品の一つとなった。 これも美味しいおかずであるが今では手に入れる手段がない。  京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp  「千鶴おばさんの新太極拳&日々の徒然日記」にもお立寄りください。    http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記        ああしんど・・・・・      ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━                   小田です。 太極拳の売店「京都モール」で販売している商品のほとんどは 中国杭州から送られてくる。中国スタッフは結構いいセンスで おおむねOKなのだが、それでも時には「これ何やあ〜!!!」 とメールではなく電話をすることがある。(>_<) 先日の「これ何やあ〜!!!」は靴の袋。 袋の口を締める太目のヒモの筈が「ゴム紐!!!」とは。 それも細いゴム紐、とは二重に開いた口がふさがらない。 「何でゴム紐なん??? 前回と同じやろ」「キョトン」 「靴は重いもんやで」「軽くて柔らかい?」 「何でこんなん受け取ったん?? とにかくサンプルと一緒に送る からそっちでやり変えて」「分かった」 「分かった」ようでもないようで、ヒモ代+航空便代+怒り代+アルファ これは誰が払うんだろ。「あんた、払いや」 暫し冷静になって考えた。そう言えば前回はヒモはヒモだったけれど 使い古しのロープのようなヒモだった。 「あのなあ、太極拳は優雅な文化なんやで」と説明が要るのかなあ?? ああしんど・・・・・(+_+)                                       では来週号で (^o^)丿(oda) 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 シルクは良いねえ(^-^ゞ (シルクの運動ズボン) http://kyotomall.com/taiqi/zubon.html * 京都モール http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo!店 http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです ⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html   回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム:インターネットの本屋さん『まぐまぐ』        マガジンID:0000073455  発行:しなやかによりしなやかに美しく http://taiqi.net   新太極拳  小田きく江   taiqinet@ybb.ne.jp   604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53(御池通神泉苑西入ル)     Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544     ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。  ■太極拳教室(パソコン用)  http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室(ケータイ用) http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより   http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. 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