【太極拳教室】NO.260(06-8-19)インターネット太極拳(肩の体操A動画  回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.260(06-8-19) http://www.taiqi.net         回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,850人(まぐまぐ3,721人・ミニまぐ129人) ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳 (肩の体操A)動画  ◆太極拳の健康効果― その7―3 中腰でゆっくりが真髄 ◆薬と縁を切る健康法! NEW! ◆京に住んで 大文字送り火    ◆編集後記   夏の愉しみ        ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ  \(^o^)/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード:しなやかによりしなやかに美しく ・お届け:毎週土曜日5:00  バックナンバーはこちら↓↓       http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。   宛先 taiqinet@ybb.ne.jp  いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが  受付けない文字」の修正はさせていただきます。  編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。    ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳     (^o^) 小田です  ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━    (肩の体操A)動画 太極拳を始めてから肩こりとは無縁になりましたが、 20代の頃は日常のことでした。一日の終わりには、妹と肩の 揉みあいをしていました。 今思うと「何であんなに凝っていたのだろう???」 で、思うことは「肩こりは万病の元」ですね。 肩こり=冷え性=万病、という図式が描けます。 今日の肩の体操は、肩と肩甲骨と背中を一つと考えて 前から、後ろからじっくりと回してください。 下の3つの動画はダウンロードにやや時間がかかりますが 一度ダウンロードすると2回目からはすぐに出てきます。 その間、丹田から深く息を吐きながら待っていて下さいませ。(^-^=) 動画よりも、動きをもっとゆっくりするともっと効果があります。 ・横からの動画(4.49 MB)  http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/kataA-1.AVI ・後ろからの動画(5.42 MB)  http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/kataA-2.AVI ・斜めからの動画(5.58 MB)  http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/kataA-3.AVI -----------------------------------   肩の体操ページ ----------------------------------- イラストあり、スライドショーあり、動画あり、何でも ありのページです。(O_O) http://www.taiqi.net/nettaiqi/08.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果― その7―3 中腰でゆっくりが真髄 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ <中腰で大腰筋を鍛えています> By 田川 進 しかし起勢から収勢まで一貫して行う必要がありますので、 八段錦の第二、第七段は特に意識してお尻を低く下ろすように 心がけています。 股を開いて低く沈んだ時両太ももに注視し、力が入り、 硬くなっていることを確かめ、ゆっくり弓を開いていきます。 中腰になる前後、即ち低くなる時と立ち上がるときは ゆっくり意識をして行っています。上半身をまっすぐ伸ばし 胸を張り、膝の曲がりが直角になることも気をつけて 行っています。 ●第二段<左右開弓似射雕>鷲を射るように弓を引く動作 ●第七段<攅拳怒目増気力>拳を突き出し、目を見開いて気力を増す動作    中腰でゆっくりが真髄のようです ∠(・_・) (By 小田) ≪大腰筋≫ 体の内側に位置する筋肉で、上半身と下半身をつなぎ 背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げるとても重要な筋肉。 大腰筋が衰えると骨盤が前もしくは後ろに傾いてしまったり 正しい姿勢がキープ出来ず、猫背になってしまいます。 ここが大腰筋 http://www.taiqi.net/pic/daiyokin.gif その働きについて詳しく知りたい方はこちらです    http://d-mani.com/hou/daiyoukin.htm   太極拳の健康効果 田川さんへのメールはお気軽にこちらに                ↓↓             jizaketa-yan@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆薬と縁を切る健康法! NEW!  ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━                By にっく鈴木 血液を下半身に降ろすと (安保徹×石原結實 「体を温め免疫力を高めれば病気は治る!」より) 一般に、気が上がった状態では血圧が高くなります。 また、加齢とともに下半身の筋肉が衰え、血液が上半身に集まり やすくなると、血圧が上がっていきます。この血液が脳に集まって 溢れ出ると、脳溢血になると石原先生はいいます。 ご存知のように、高血圧の改善には適度な運動が有効です。 それは減量効果のほか、筋肉が鍛えられて血管の内壁が強化され 柔軟になったり、毛細血管が増えたり血行の促進により血液が サラサラになって血管内の内圧が下がるからです。 実際、私も太極拳やサイクリングを始めて12kg減量したあとは、 血圧が上も下も15mHg近く下がりました。 私の降圧効果の機序はわかりませんが、ひとついえることは、 太極拳もサイクリングも主にコアマッスルを含む下半身の筋肉が 鍛えられるということ。 下半身の筋力がアップすると、血液が下半身に降りてくるため、 とくに高血圧などにとても効果があるのではと思えます。 なお、安保先生は、降圧利尿剤でむやみに血圧を下げてしまうと 脱水症状から血液がドロドロになり、循環障害が起きて腎不全になったり 痴呆症が進む恐れがあると警告しています。 こうした降圧剤に頼るのではなく、副交感神経を優位にするような 生活改善をして「リンパ球人間」になればいいといいます。 そうした意味でも、太極拳は高血圧や糖尿病、冷え性、不眠症、便秘、 うつなどの改善に有効だといえます。 そして太極拳を含めた気功法は、この頭や上半身に上がった気(血液)を 丹田や下半身に降ろすためのものであるといってもよく、 日々の鍛錬によりいわゆる腹が据わってきます。  今週からの「NEW!」はズバリ「薬と縁を切る健康法!」を  さまざまな角度から取り上げて綴っておられるにっく鈴木さんです。  ≪自己紹介≫  長年、大手外資系IT企業などで数字を扱う  仕事をしてきましたが、数年前に生活習慣病の  総合商社状態(笑)となり、健康癒し志向に  180度変わりました。 ← ねっ、面白い人やね (^_^)v     メールを送る ⇒ info@suzukistyle.com     ホームページ ⇒ http://www.suzukistyle.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで  大文字送り火 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━                By 中村 千鶴子 昨年、大文字のよく見える出町柳で人出が多く自分の身体を自由に 動かせない。橋の上やのに危ない、お巡りさんが叫ぶ “危ないですよ、橋落ちますよ、進んでください” 河合橋上は人で埋め尽くされていた。 今年は友人の誘いで松ヶ崎の(妙の字)を見に行こうと約束した。 待ち合わせの地下鉄出口で待つ間、持参の団扇を使いながら暫しの 人間ウオッチング。近くのウエイデングスポットも今日ばかりは 予約制のレストランに早変わりしているらしい。どの窓からも 優雅な食事風景や、早くも窓際に立ち今や遅しと待つ人もいる。 点灯の8時も近くなってベストポジションである自動車教習所へ。 広い広場はもう人がいっぱいであったが練習レーンの側溝に腰掛け 点火を待った。 京都盆地の周囲の山に(大)(妙)(法)の字(鳥居)(船)左(大)文字 を形どった火が次々に点火される。 歓声と共に(妙)の字が瞬時に浮かび上がってきて、点火をされる 保存会の方々の姿さえ見える。赤々と燃える炎を見ていると 感動と同時に何故か鳥肌がたっていた。 少し間をおいて(船型)にも点灯再び歓声が上がる。 精霊送りの意味を持つお盆の行事で、昨年の出町柳と違い ここではゆっくりと見ることが出来た。友人と別れて歩いて帰ったが もう一箇所高野の(法)の字はすでに消えていた。 送り火の消えた後消し炭は魔除け・厄除けとして用いられると 聞いたことがある。  京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp  「千鶴おばさんの新太極拳&日々の徒然日記」にもお立寄りください。    http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記         夏の愉しみ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━                   小田です。 16日の送り火も過ぎると、燃えるような暑さも静まってくる。 それでも結構汗をかいているらしく、水、ジュース、お茶と しょっちゅう水気のものを飲んでいる。 そうだ、スイカなども入れると1日どれぐらいの水気を 取っているのだろう?? ほとんどは汗で出ているらしく、下着は日に2回は 着替えている。やっぱり夏やなあ、と変に感心している。  冬はこうはいかない。これも夏の愉しみの一つだなあ。                                       では来週号で (^o^)丿(oda) 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 夏の練習着は≪シルク≫で決まり!!! http://kyotomall.com/taiqi/zubon.html * 京都モール http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo!店 http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです ⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html   回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム:インターネットの本屋さん『まぐまぐ』        マガジンID:0000073455  発行:しなやかによりしなやかに美しく http://taiqi.net   新太極拳  小田きく江   taiqinet@ybb.ne.jp   604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53(御池通神泉苑西入ル)     Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544     ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。  ■太極拳教室(パソコン用)  http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室(ケータイ用) http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより   http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. 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